长脑子最快的方式，读懂《认知觉醒》

这是不是你的现状：

有时只是刷手机，却被各种信息牵动情绪，不辨真假地信以为真；

有时想学点新知识，可书看不了几页，就脑力不济，完全跟不上；

有时想做出一番事业，但具体如何实践，却一直捋不清思路。

总之就是，大脑越来越迟钝，思维越来越迟缓。

心里急着改变却无能为力，只能在“脑腐”状态中焦虑不安。

作家周岭，在他的问答专栏，就碰上过无数个类似的“困惑样本”。

太多太多的人向他坦言，自己正处于一种“脑子不够使”的状态。

周岭说：若想提升思考力，关键看觉知。

在著作《认知觉醒》中，他进行了更为深刻地分析：

每一个人来到这个世界时，大脑的初始状态都是模糊混沌的、迟钝的。

不同的是，有的人一直迟钝着，有的人却经历千辛万苦完成了认知觉醒。

而完成觉醒的人，人生会像突然开了加速器，远超其他人。

比拼智力的时代，谁长脑子快，谁就脱颖而出。

1

常言道：知己知彼，百战不殆。

若想长脑子，第一步就是了解我们的大脑。

在书里，周岭讲了一段“大脑进化史”。

3.6亿年前，爬行动物演化出了最初的“本能脑”；2亿年前，哺乳动物进化出“情绪脑”。

直到250万年前，人类才有了“理智脑”。

远古时期环境险恶，人借助本能脑和情绪脑求得生存契机，这本无可厚非。

然而进入信息社会后，当生存条件大大改善，很多人的脑力却停留在“原始人”的水准。

处理问题，还是习惯性靠本能，靠情绪，而非理智的思考。

比如要学习，就收藏大量干货类文章，不加辨别地看，看到心烦意乱后直接放弃；

比如想升职，就只是盲目蛮干，没有创造性价值，结果被淘汰后开始不停地抱怨；

再比如，想创业致富，要么跟风投资，要么异想天开，最后都颗粒无收惨淡收场。

周岭说，这些“坑”他都踩过，特别理解那种努力打了水漂的挫败感。

那是一种越挣扎越下坠，越想成事越使不上劲的无助与绝望。

而究其根本，这一切都是因为不会用脑，欠缺思考。

著名心理学专家Jordan Peterson教授，就曾提过一个“伪勤奋”的概念：

生活中的有些人，做事永远只顾闷头拉车，根本不去思考目标和方法。

每天看似做了很多事，实则一点进步没有。

心理学家霍金斯就说：“大脑的层级，决定了人的命运。”

用脑层次越低的人，只会屈服于本能，在欠缺思考中庸庸碌碌过一生。

而用脑层次高的人，才能调动高维认知，克服不足，强大自己。

说到底就是：你的脑子在什么层次，你的人生就在什么高度。

2

斯坦福大学，开办过一期创业课。

课程任务是，让学生团队用5美元的初始资金，在一周内赚取尽可能多的钱。

一周后，各组将有10分钟的时间，在课堂上讲述创业经过。

多数学生团队直接使用5美元进行传统商业活动。

比如，购买彩票或摆摊卖果汁，结果收益有限。

而有一组学生却与众不同。

他们先是开小组会，进行深度思考：

5美元的本钱能不能赚来大钱？不可能，因为5美元的商品，价值本身就不高。

那什么价值高？知识、机会，能大大增加个人阅历的东西……

而这些高价值的东西在哪？

同学们沉思片刻，纷纷说道：斯坦福大学本身就充满了价值。

“我们可以出售斯坦福大学的课堂交流机会。”

最终他们把10分钟课堂时间，以650美元的高价，卖给了一家企业用于招聘宣讲。

而最初5美元的初始基金，完全没用到。

所以你看，是否能深入思考，拉开了人与人之间的差距。

《认知觉醒》中，有段话更扎心。

那些碌碌无为的人，对这个世界的运行规则浑然不知；

不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法；

更不知道自己想要什么，能做什么。

而那些行业内的高手，他们在做事情前，却都能经过深思熟虑，洞悉问题本质。

曾有人问周岭：人与人之间最大的差距是什么？

他很笃定地说：觉知的程度。

越是浅显而怠于思考的人，越容易陷入平庸的困境；

越是思考力出众的人，越容易凭靠认知出类拔萃。

人与人之间的竞争，说到底是一场“脑力”的较量。

3

那应该如何提升自己的脑力呢？

在书里，周岭说了他自己的故事。

2017年的时候，他36岁，一事无成，一想到迷茫的未来，他内心就痛苦不堪。

于是，他毅然开始探索，广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学。

通过深入的学习与思考，他慢慢解开了“觉醒的秘密”。

他发现要想涨认知、长脑子，最好能做到以下5点。

第一，激活潜意识。

周岭说，他曾经以为一个人觉醒的起点，要么是学习，要么是思考。

但经过一番深入研究后，他惊讶地发现，觉醒的起点竟然是“凭感觉”。

也就是察觉潜意识发出的信息。

比如，书里说起一个“读书熔断法”。

看书时，读着读着忽然感觉厌烦了，这个时候一定不要逼自己继续看。

而是停下来，从内心的感受出发，去思考为什么会有这样的体味。

围绕“感觉的触发点”，一步步了解自我，探索外界，从而有了觉知。

也就是说，用敏锐的感官去激活大脑，是觉醒的第一步。

第二，启动反思系统。

研究“脑科学”时，周岭接触到元认知的内容。

所谓元认知，就是反思，就是在复盘中更新自己的大脑，进而调整自己的行动。

周岭曾带着一家老小去南京旅游，到夫子庙的时候，大伙筋疲力尽，就想赶快找地方歇歇。

但他来来回回看了两遍，所有能休息的消费场所，都人满为患，根本坐不下他们一家人。

最后他只能带着家人们继续走，无精打采地在景区走了个过场。

那天回家后，他开始反思，不一会就想到“为什么不分开休息呢？”

如果分头行动，不仅能得到休息，还能好好游玩，还能有不同的体验。

之后再出游，他不再执着于统一行动，而是采取更自在更方便的方式。

所以周岭倡导大家进行“每日反思”，可以简单写几句话，可以列表分析，也可以用反思软件……

通过“描述经过、分析原因、改进措施”这三步，我们就能打开觉知的新出口。

反思，并非苛责自我，而是对自我认知的更新。

第三，在舒适区边缘努力。

不少人都有这么个困惑：很想学点新东西，但总是浅尝辄止。

周岭说，这是因为大部分人，没有坚持到“求知的拐点”。

什么意思呢。

无论学什么，一开始总是斗志昂扬，兴趣满满，且接触的内容比较简单。

也就是我们常说的“舒适区”。

但求知是个爬坡的过程，不可能一直待在舒适区。

若想登峰造极，必须持续努力，起码爬到山峰的拐点位置。

也就是书里说的“舒适区边缘”。

这个地带，你可以按照“学习、思考、行动和改变”的步骤进行。

通过学习、思考掌握新知识，在通过行动校验，最后实现认知上的改变。

而后再重复这个动作，就能慢慢把舒适区边缘往更广阔的世界推进。

第四，培养关联的能力。

在书里，周岭说罗振宇“缝扣子理论”，很有意思。

罗振宇说，他每天写五篇阅读心得，然后把新学到的知识缝接到原有的知识结构中。

真正的学习就像是缝扣子，一个知识点衔接另一个，最终成为一个完整体系。

书里分析道，所谓的“缝扣子”，其实就是关联的能力。

不管接触什么，不能只是过过脑瘾，而是要把新思路、新知识归纳到脑子里。

与你原有的知识点形成衔接，让新旧认知像拼图一样，融为一体。

有意识培养自己关联的能力，非常有利于长脑子。

第五，让自己跑起来。

书里，还提到过一个成本最低的“健脑课”。

不需要你花钱报名，也占用不了多少时间，但收效却非常神奇。

那就是每天坚持跑步。

作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统就像是一潭死水。

他自己就是常年坚持晨跑，才不至于脑子锈住、身体僵住。

我也有个切身感触。

如果睡醒后直接写稿子，整个人完全进不了状态。

但要是运动半小时，再冲个热水澡，精神状态就完全不同了。

亚利桑那大学有项研究发现，跑步者的不同脑区之间，会有更好的功能性联系。

这是因为，跑步会促进大脑神经元的连接和生长。

一个人跑得越多，大脑的信息传输网络就越密集。

多运动，对长脑子至关重要。

周岭在书中感慨：

我们是有史以来幸运的一代人，赶上了人类社会迄今为止最大的跨越发展期。

科技进步，物资丰富，生活便捷，人们的寿命变得更长，财富变得更多。

这些可以通过基因或基金传递给下一代。

然而，有一样东西，无论时代如何发展，都无法在人与人之间传递。

那就是心智。

规律的洞察、脑力的开发、觉知的唤醒，是每个人的成长使命。

只有不断长脑子，我们才能理清脑子里混乱的思绪，形成自己的竞争优势，更通透地看待生活。

点个赞吧，愿大家孜孜不倦，步履不停，在认知觉醒的路上，遇见更睿智的自我。