早起坚持做这5个行为，让你维持旺盛代谢一整天，体重咔咔掉

想要维持身体旺盛的代谢，那就要从日常生活的行为习惯入手，特别是早起后，很多人为了睡懒觉，总是意识到早起的一些行为习惯是可以让身体的代谢提升上来，维持旺盛代谢的。

早起坚持做这5个行为，让你维持旺盛代谢一整天，体重咔咔掉！

行为1：早起后坚持喝一杯温水（330ml足够）

早起后坚持养成喝一杯温水的习惯，能够促进身体的代谢，加快身体的运转，保持身体的活力代谢，可以适当地加一片柠檬片/少许盐，能促进血液循环，提升代谢，加快排毒体内的代谢废物和毒素，更有助于维持旺盛的代谢，持续消耗和燃脂。

为2：早起后做30分钟的空腹有氧运动

早起后坚持做30分钟的空腹有氧运动，能够维持身体的代谢和运转，保持身体的活力代谢，让腹部脂肪直接供能，能够有助于减肥减脂。

身体经过一个晚上的代谢消耗后，体内的糖原水平降低了，所以这时做空腹有氧运动反而有助于维持旺盛代谢，让身体持续消耗，减掉腹部脂肪。

行为3：坚持吃早餐，还要营养丰富，特别是高蛋白质的食物

早餐是身体一天当中最重要的一餐，一定要坚持吃早餐，而且不要敷衍吃豆浆油条，或者是炒粉炒面等，这些糖油混合物的早餐不仅会影响到食欲，还会让更多的脂肪堆积，导致身材不断地发胖。

所以早餐多吃一些高蛋白质的食物，以及优质碳水，比如鸡蛋，牛肉，无糖豆浆，以及燕麦，南瓜，紫薯等，适量的蓝莓/草莓，以及坚果补充优质脂肪，都可以提供强饱腹感，稳定代谢。

行为4：饭后坚持靠墙站立15分钟，或者走动10分钟

饭后坚持靠墙站立15分钟，或者是起来走动10分钟，能够有助于促进肠胃的消化和吸收，试想一下，如果早餐吃完就一直坐着工作，肠胃蠕动能力下降，早餐消化不了就会容易堆积在体内导致身材发胖，而且可能会让你午餐吃不下，又想要吃下午茶，这样反而不利于提升代谢。

所以饭后不要一直坐着，适当地起来走走，促进消化，更有助于燃脂减脂。

行为5：养成早起排宿便的习惯

早起后养成排便的习惯，能够清空肠道内的代谢废物和毒素，加快排便，预防便秘，有助于维持身体的代谢，所以以上的4个行为坚持做，也有助于排出宿便，维持身体活力代谢，让身体持续消耗持续燃脂。