护肝睡眠攻略：远离凌晨惊醒，定制睡眠计划，享受深度好眠！

现在十胃九病，自身肠胃出问题已经不是什么稀奇的事了。尤其是工作忙碌的上班族，常常是胃病的多发人士。一旦胃病开始发作，那滋味是相当难受的，胃痛、胃胀是常事，发展到恶变程度，那就无能为力了。

　　虽然对于胃病的定义，大家都懂，但是细化下来，却有很多种症状。与胃病相关联的具体有哪些呢？

　　一、胃病“上身”，身体会有什么表现？

　　1、胃痛

　　常常发作于饭后以及睡觉前，胃恶变的疼痛则无规律。

　　2、恶心

　　没有食欲吃饭，刚吃几口又容易觉得饱。

　　3、嗳气

　　打嗝情况不断，尤其是饭后可能会持续半小时到一小时。

　　4、呕吐

　　对于所吃的食物不能够很好地消化、排解。

　　二、胃病“祸根”，榜首不是辣椒，忍住不吃，胃会感激你

　　第3名：辣椒

　　很多人可能以为辣椒会在首位，其实并不是，不过辣椒的确是个伤胃的家伙。其中有大量的辣椒素，对胃黏膜有很强的刺激性，加重胃病，而且吃多了也容易上火，引起胃火旺。

　　第2名：西红柿

　　西红柿因其酸甜的口感，受到不少人的喜爱。很多人甚至在肠胃不适的情况下，都要来上几口。虽然西红柿口感好，但是胃不好的人吃了，容易引起胃灼热、反酸，加大胃酸分泌量，反而伤胃。

　　第1名：幽门螺杆菌

　　与食物相比，病菌的侵入要更显得防不胜防，尤其是幽门螺杆菌可以在强胃酸环境中活下来，并不断损坏胃黏膜。近九成的胃溃疡和胃炎问题，都有这种病菌感染加持。

　　三、实不相瞒：不论男女，睡前1个好习惯，给肠胃“洗洗澡”，胃病或“不药而愈”！

　　饮食结构不合理,多饮多食,生活差,经常性的熬夜,会增加体内寒湿之气,阴阳失调,胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物 停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,根在胆

　　胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫色花,煮汤平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

　　四、3类人容易被胃病“选中”，需注意

　　1、爱吃外卖的人

　　外卖质量难以保证，而且多数是油腻、无营养的，卫生情况也比较差，感染病菌、加重胃病也是常有的事，所以还是尽量少吃外卖。

　　2、爱吃辣的人

　　辛辣的食物能够令我们获得一时的快感，得到解压和缓冲，但是如果无节制地吃，加重胃病，会给幽门螺杆菌的侵入和占领创造机会，破坏肠胃健康。

　　3、抵抗力差的孩子

　　孩子的抵抗力比大人差，一旦大人饮食不注意，连带孩子的饮食也会变差。而且不注意卫生，共用餐具喂菜、吃饭，也容易造成幽门螺杆菌交叉感染的局面。所以要多注意孩子的卫生和营养。

　　小知识：揉腹可以养胃

　　我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”的确如此，中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能。

　　揉腹也很简单，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，右手掌心对着肚脐，左手叠放在右手之上，以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。常年坚持，一定会收到意想不到的养生效果。

　　参考文献

　　李惠湘. 医学专家们如何养胃[J]. 新天地, 2010(1):48-48.

　　刘光荣. 慢性胃炎该如何养胃[J]. 幸福生活指南, 2019, 000(001):0159-0159.

　　柴悦颖. 消化科医生的养胃经[J]. 健康博览, 2017, 000(001):56-57.