江西
想要肺部强壮有力，还得靠动起来。生命在于运动，这话一点不假，呼吸顺畅了，整个人都觉得神清气爽。咱们平时要是觉得气短，或者想预防呼吸道问题，选对项目至关重要。
游泳可是公认的“肺部体操”。水里压力大，胸腔受压迫，呼吸肌不得不卖力干活，肺活量想不涨都难。
你看那些专业游泳健将，一个个胸肌饱满，呼吸深沉。数据显示，经常游泳的人，肺活量比普通人高出不少，甚至能达到几千毫升的级别。除了游泳，慢跑也是绝佳选择。咱们得讲究个度，每天坚持个二三十分钟，心率保持在每分钟一百一十左右，不用气喘吁吁，微微出汗最好。
这能促进血液循环，让肺部气体交换更充分，就像给肺叶做了一次深度按摩。若是觉得跑步太累，快走也行，把速度提起来，双臂摆动起来，效果一样不打折。
有些朋友喜欢练练气功、打打太极，这类运动讲究“气沉丹田”。呼吸配合着动作，深长而均匀，肺泡能充分张开。那些公园里的老爷爷老奶奶，常年坚持下来，面色红润，中气十足。甚至像扩胸运动、吹气球这种小动作，没事在家做一做，对肺部也是大有裨益
。凡事讲究个循序渐进，一开始别猛练，身体吃不消。不管是游泳、跑步还是打太极，关键在于持之以恒。三天打鱼两天晒网，那可不行。坚持下来，你会发现呼吸变得深沉，爬楼也不喘了，这就是身体给你的最好回报。赶紧动起来，给自己一副好肺叶！
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