笑,年更系列来了!
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「100个低成本的快乐」系列,想要分享生活里的小事,有多巴胺带来的即时快乐,也有内啡肽引导的长期主义满足。
焦虑/空虚/无意义感的反面是「具体」,把重心放回到身边每一件具体的事情,重拾「当下具体的快乐」。可能会较多关注身心灵放松和生活感悟,whatever,我也不确定,一个新的记录角度,看看能不能挖掘出100件「低成本的快乐」,也很期待大家和我交换分享~
第一期
(不明原因被系统删了)
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第二期
第三期
19.免费的市政设施
市民图书馆/游泳馆/党群服务中心
现在很多城市都有免费(或低费用)的市政服务设施,比如图书馆、游泳馆、体育馆、市民中心等,大家一定要好好利用起来!
以我熟悉的杭州图书馆为例,不用办卡、扫码就能进,完全免费,还有插头可充电、热水可打,可以待一整天消磨时间,简直i人天堂!!!我去的时候非节假日,但是人还不少,好在大部分都是来看书或者自习的,整体安静有序,一楼有饮品和小食店,图书馆所在的市民中心里也有很多馆子可以解决午餐晚餐。
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杭图环境很不错,大大的落地窗外面是绿油油的香樟树,树影斑驳很迷人。我是去看书,隔壁桌的男同学在做卷子整理重点,一下子把我拉回到高中在浙图自习做题的时光,感叹岁月匆匆。
现在我也会去家附近的两个村立图书馆,环境也是相当好,就是藏书不如国内图书馆丰富。
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突然想起22年夏天,杭州亚运会场馆-黄龙体育中心的游跳馆也有一阵子对市民开放,价格相当便宜(具体金额忘记了),泳池条件各方面都是顶级!那是我游过的最棒的游泳馆!可惜后来好像就不对外开放了。。。
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大家在评论区也安利一下自己所在城市的市政服务设施,供同城参考~貌似除了图书馆,还有党群服务中心、社区服务中心等公共资源可以享受
20. 爬山
休闲徒步,微微出汗,沐浴自然
之前看到过一个吐槽,说杭州人的娱乐活动只有爬山(笑)我是真的蛮爱爬山和徒步的,不太高的那种,周末休闲徒步、看绿色洗眼睛,享受蓝天绿树阳光,身体微微出汗多愉悦呀。手机相册里一半是海一半是山(笑)
之前写过和(真的都在爬山hhh)这几年在冲绳,也把北部的好几个山都爬了一下。这边的山是真的要用“爬”,不太有人工台阶造路,有些还是喀斯特地貌、很多尖硬的石头,需要穿硬底徒步鞋,最好是穿长袖长裤,防蚊虫和划伤。简单分享几个我去过的山顶景色绝美的小山(都在北部,上下往返基本在1-2小时内,轻松无压力)
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P1-3:五台山 / P4-6:杭州的山 / P7-9:冲绳的山
❶ ミラムイ本部富士:(老人小孩不推荐)
这是今年2026新年登高项目,保存很久的山,就等一个晴天。导航到「沖縄海岸国定公園 本部ふるさと歩道」这里有停车场和卫生间,旁边就是登山入口,沿着小道走到有红色丝带的地方就可以转入ミラムイ和テーサンダームイ。之后就都是非常原始的“爬”山路了,最好戴上防划手套,路程不算远,山顶真的太美太开阔了!
这一圈有好几个山峰可以连爬,我只去了第一个,其他留给以后,附近还有几个露营地,好想露营啊,但又不想吃苦(笑死)
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❷ ター滝:(老人小孩也可以尝试)
夏天溯溪胜地,已经去过四五回了!这个路线相对比较轻松,天然森林和瀑布泳池,在热带植物树荫下趟着小溪逆流而上,最终会到瀑布源头,可以游一小段进到瀑布底下(超级刺激,水花溅得睁不开眼)
到这里要穿厚底溯溪鞋+速干衣,如果想去瀑布底下,里面最好穿个比基尼或泳衣~导航到「ター滝駐車場」停车场收费500-600日元,下车后沿着指示牌往里走即可。
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❸ 嘉津宇岳:(老人小孩不推荐)
到冲绳后爬的第一座山,2023年新年登高项目。嘉津宇连山包含好几个山峰,嘉津宇岳、安和岳、八重岳、三角山等,也是自然环境保护区,除了最开始有一段台阶路,后面就都是自然土路和石头路了。原始感和生态感超强,山顶有个绝妙拍照点(笑)
导航到「嘉津宇岳登山口駐車場」旁边就是登山入口了,嘉津宇岳是“新手友好”的山,如果想体验冲绳“海以外”的那一面,可以从这里开始。
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山脚下取的天然登山杖2333下山了再还回去
❹ 県民の森:(老人小孩也可以尝试)
导航到「沖縄県民の森」,这里是一个巨大的设施完备的森林公园,比上面罗列的其他几个地点都更安全轻松,路线清晰、有木栈道和指示牌,穿梭在林间小道轻徒步,老人小孩也可以一起进行的森林散步。
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21. Notion整理
搭建自己的图书馆/资料库
Notion很适合建立自己的图书馆/资料库!界面干净、架构逻辑简洁明了,没有计算机基础的普通人也能快速上手。大部分基础功能都是免费的~手机/平板/电脑/网页端都可以使用,非常方便。
开始真正使用Notion是因为想要整理自己的潜水图鉴,看了几十上百种海兔,不好好整理一下都快记不清了。目前还在龟速归档中,虽然简陋但翻着也超有成就感,今年每次潜完都可以及时记入潜水图鉴。
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除了潜水图鉴,我还打算把自己的食谱和生活化减脂餐也做一个归档,可以通过食材种类、难易程度、口味偏好等快速筛选出菜谱和搭配,减少每天思考“今天吃什么?”难题。感觉会是一个不小的工程,希望可以快快动工!
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另外,Notion也是一个很好的知识付费工具,有技能/掌握信息差的朋友可以用它来搭建自己的资料库,然后付费分享,赚点零花钱。我买过几个潜水地图和旅居城市的文档,消费体验都蛮好,比社媒上公开的碎片信息要有用更多~还搜到过艺术史、博物馆的知识付费内容,看上去都很心动想买来看,关键是Notion的可视化效果真的很戳我。
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22. AI工具
理财分析 / 高情商话术 / 心理安慰 / 自我探索
AI工具演化得太迅速了,感觉今天写完明天就又会有新的功能,学习运用Ai工具本身就可以写出上百个快乐小点。我常用的就是大家耳熟能详的那几个:chatgpt、deepseek、gemini,基本替代了搜索引擎。平时也会让AI帮我润色和删减文章,我自己通常废话连篇、衔接生硬,AI总能帮我改得比较简明扼要。
因为热衷炒股,所以最多的还是让AI帮我分析财报、历史数据回测、宏观趋势分析等,我还会把家庭资产配置全部罗列出来、丢给AI,让它分析和提出改善建议。用完只想感叹:科技改变生活!自己非科班出身,很多历史和专业名词都不懂,以前翻几本书都不一定能理解的内容,现在AI可以解释得很清晰,学习成本大大降低!
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用AI其实也有挺多小技巧,同样的问题不同问法、不同提示语,AI给的答案质量会相差很大。提示语要尽可能精准,不要真的像对话那样问它,这种AI经常会敷衍了事。同时也要注意AI幻觉,不要觉得AI说的就是100%正确❌,还是要抱着辩证的思维去看待它给的答案。
除了学习新领域,在解决生活/情感问题和自我探索方面,AI也有很大帮助,像一位情商逻辑双高的闺蜜或心理咨询师。比如我想拒绝某个邀请,但不知道如何体面回答,就可以让AI提供话术。遇到一切容易内耗的问题,都可以告诉AI,它会迅速拆解造成内耗的原因,再逐一提供「转念」方法,非常有效。(这部分比较隐私,就不贴图分享了,po一下今天的oneplate和遛狗图~)
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好啦,No.19-22 / 100就先写这么多
你有哪些【低成本的快乐】分享吗?
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无糖无油,欧包自由!
最被低估的减脂方法
11-12月宝藏好物
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