广东
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某长途货车司机老李，连续驾驶10年后，突然腰痛难忍、下肢麻木，被诊断为腰椎间盘突出症。医生指出：“他的腰椎像‘老化弹簧’，再不干预可能瘫痪！”
长期久坐、震动（如货车、公交车）会导致：
腰椎退变：椎间盘水分流失，弹性下降，易突出压迫神经。
肌肉萎缩：腰部核心肌群无力，加重脊椎负担。
哪些习惯最伤腰？
座椅角度：靠背过于直立或后仰，增加腰椎压力。
驾驶姿势：身体前倾、弯腰够方向盘。
缺乏休息：连续驾驶超过2小时未下车活动。
如何护腰？
座椅调整：靠背倾斜100-110度，腰部加靠垫支撑。
“5分钟法则”：每驾驶50分钟，下车活动5分钟（如伸展、深蹲）。
核心训练：每天做平板支撑、桥式运动，增强腰部肌肉。
司机的腰不是“铁打的”，而是“消耗品”。一个靠垫、一次下车活动，就能让腰椎“延年益寿”。别让方向盘和座椅，成为你健康的“终点站”！
声明：内容由AI生成
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