辽宁
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适合中老年吃的蛋白，鱼肉只排第四，第一种很少人知道！
下面是每100克食物蛋白质含量，鱼肉18克，牛肉22.6克，鸡肉20.3，口蘑38.7，第一种口蘑菇很少人做来吃，蛋白质含量很高，营养价值也高，遇上别错过了。
4.鱼肉
香煎鲈鱼
3.鸡肉
酸菜鸡肉煲
2.牛肉
番茄牛肉滑蛋
1.口蘑
口蘑炒肉
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