百万粉丝网红去世，知情人：系熬夜猝死

近日，网红博主“你的渡口”去世消息引发关注。1月12日下午，记者通过其亲属获悉，“你的渡口”确已去世。知情者称其遗体已火化，去世的原因是熬夜猝死。

据悉，“你的渡口”被称为“口子姐”，四川遂宁人，曾是多年的潮流圈博主，着重分享自己的潮流知识和球鞋穿搭，短视频平台粉丝超百万。“你的渡口”还进军过说唱圈，曾经参赛说唱节目《说唱听我的》，发布多首说唱歌曲，在说唱领域有一定的知名度。

熬夜会刺激交感神经兴奋，让身体处于“战斗或逃跑”模式，释放出一系列激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素等），促使心跳加快，血压升高，血管收缩；长期熬夜导致心肌细胞因过度劳累而受损，心脏电生理活动紊乱，加速动脉粥样硬化进程。

熬到什么程度可能猝死？

医生提醒：如果出现以下4种情况，必须立刻停下、赶紧休息
连续3天以上，每天睡不足4小时
通宵24小时后不补觉
长期每天睡不够6小时
熬夜+白天高压工作/运动

熬夜时心脏“咯噔”一下，危险吗？

熬夜神经兴奋，把本该休息的心脏强行叫起来“干活”，超负荷工作会让主导心跳起搏的窦房结增加故障概率，心跳从“咚—咚—咚”变成“咚—咚咚—咚”，被称为「心脏早搏」
早搏是最常见的心律失常，中青年多发，绝大多数没有生命危险，偶尔一次不必过度焦虑
⚠️警惕信号：每分钟早搏次数大于5次（频发早搏）
过于频繁的早搏会干扰到心脏功能，可能演变为“房性心动过速”或者恶性程度更高的“室性心动过速”，此时猝死风险增加

这些猝死前身体预警，千万别忽视！

一旦出现这些身体症状，请务必停止熬夜，及时去医院：
· 近期频繁出现胸闷
· 频繁心慌
· 持续心动过缓
· 不明原因的晕厥
· 不明原因的长时间疲乏
· 不明原因的胸痛
· 眼前发黑或肢体麻木
· 大汗淋漓

不得不熬夜时，如何补救？

1️⃣及时补觉
即使无法大段时间补觉，可以睡午觉、得空就眯一会，哪怕十分钟也有效
2️⃣清淡饮食
熬夜的晚上，不饿尽量别吃；熬夜后早餐营养补充很重要，尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物
3️⃣适量运动
白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动

‼️ 熬夜必定伤身
再多补救也不能完全抵消熬夜带来的伤害
为了你的身体，尽量别熬夜！

来源 四川观察、江南都市报、南方都市报