北京
作者： Kris（K叔）
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris本人微信：kris191611
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哈喽，我是K叔。
最近我启动了一个100天日更短视频计划，60多天已经全网涨粉35万，可以预约一下上方的直播按钮，我会分享自己的一些经验，希望对你有帮助。
以下开启今天文章：
有一种特别累的状态你可能很熟：
每天都忙得要命，但一年过去，回头一看——除了更疲惫，什么都没留下。
这就是典型的：低水平用力。
什么叫低水平用力？
就是你投入了大量时间和精力，但这些动作，对你三年后的生活，几乎没有任何积累效应。
最近开启了短视频日更100天挑战
60天涨粉了35万
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举个很直白的对比：
同样是写东西，写一上午的零碎工作群汇报，是一次性消耗；写一篇可以沉淀在公号、视频里的好内容，是资产。
同样是加班，为了一个根本不该接、又不敢拒绝的需求，熬到夜里两点，是消耗；把流程梳理清楚、做成 SOP，是积累。
在108 自律行动营里，我几乎每一期开营都会让大家做一个动作：把自己过去一周做过的事全部写出来，然后标记“当下有效”“长期有效”。
很多人第一次做完会沉默很久。
因为他们突然看到一个真相：自己 80% 的力气，都用在“填坑”和“灭火”上，真正长期有复利效应的事情，几乎没有。
为什么会这样？
因为低水平用力，有两个致命的特点：
它特别容易获得“即时成就感”；
它特别能让你感觉“自己很重要”。
你帮别人解决了紧急问题，对方一句“太感谢了”，你马上觉得自己不可或缺。
但现实是——那些真正重要的事，往往一开始并不紧急，也不会有人催你。
比如系统学习、搭建产品、写深度内容、开发副业能力。
没人逼你，但这些才是能真正改变你人生轨迹的东西。
所以，你不妨今天就做一个小小的切换：
每天花 10 分钟，做一件“对三年后的你有用”的事。
写 200 字长期内容、看 10 页书、更新一个作品集案例。
给自己的每天列“两栏”：填坑 & 积累。
填坑可以有，但不能占满。
当你发现连续三天全在填坑，就要意识到：你的时间系统在偷偷拖垮你。
我自己这几年最大的改变就是：
从“别人找我就做”变成“我先照顾好长期资产，再去救火”。
一开始很难，因为你要学会拒绝、学会慢一点回应。
但当我看到——
哪怕休息一周，我的内容系统、课程系统、108 的方法论还在持续运转的时候，
那种安全感，是以前用任何“瞎忙”都换不来的。
记住一句话：真正拉开差距的，不是你每天多累，而是你每天的用力方向。
送一份福利：
给大家推荐一份，我每天都在用的《情绪觉察模板》。
它让我在很多不知道如何表达的时候，接住了自己，希望它也能帮到你们。
扫码加我微信，回复“情绪”，我把这份情绪觉察日记的模板发给大家。
预计来领取的人数比较多，大家耐心等待哈，都是手动回复，会比较慢，不过都会回复到的，感谢大家理解哈。
作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。
目前在更新的平台有：
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