北京
分享至
睡觉时留灯
可能让你长胖
▲图源：抖音@房东的肥四
睡觉时，即使只有昏暗的灯光，眼睛也会产生反应，降低褪黑素水平，从而影响睡眠质量，缩短睡眠时间。
▲图源：“儿科医生孔令凯”公众号
褪黑素下降还可能改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素水平，进而增加食欲，有长胖风险。
所以想要减肥的朋友们，原则上：睡觉时，保持黑暗是最好的。
最后送你3 个睡眠小tips ——
①如果需要开灯（为了老年人的起夜安全），务必将其设置为更靠近地板的昏暗灯光；
② 如果实在有点光才能睡着，选择暖黄光＞白/蓝光，对大脑的刺激更小；
③ 控制不了室外光线的情况下，遮光窗帘或眼罩可以帮你大忙。
那么问题来了
如果开灯睡觉
我的钱包也会长胖吗？
▲图源：小红书@山药蛋子
来源：深圳卫健委微信公众号
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
