人老了才明白：病从八处来，守住这八关才能健康长寿

莫道桑榆晚，健康金不换。

前阵子老同学聚会，看着当年班上最健壮的小伙子，现在走路都得拄拐，心里真不是滋味。

围坐一桌，都是退休的人了。聊的不再是谁家孩子有出息，而是谁血压又高了，谁血糖又超标了，谁又去住院了。说着说着，大家都沉默了。

可不是嘛，咱们这代人啊，年轻时候拼命挥霍身体，老了身体就开始“讨债”了。

病不是一天得的，是日积月累攒下的！这些年看多了身边的老朋友、老同事，想来想去，觉着关键就这“八道关”：

一、病从口入，管住嘴就是管住福

“人是铁，饭是钢”，可吃不对，钢就变成伤身的刀。健康的钥匙，第一把就握在自己嘴上。年轻时条件差，总觉得亏了嘴，后来日子好了就猛补：红烧肉专挑肥的，宵夜啤酒配烧烤，炒菜油少了都觉得不香。可身体不是无底洞！

管住嘴不是苛待自己，而是最高明的养生。我现在做饭都讲究“三少三多”：少油少盐少糖，多粗粮多蔬菜多蛋白。早饭一碗杂粮粥，午饭七分饱，晚饭清淡早吃。咱们这个年纪，少吃一口油，真能少去一趟医院。记住：今天的筷子怎么动，决定了明天药罐子重不重。

二、病从闷气来，有事别往心里藏

老话说：“养身先养心”。咱们这代人啊，习惯了什么都自己扛：受了委屈不吭声，憋了闷气不言语，全憋在心里。可身子是最实诚的。你憋着的气，它不会凭空消失，早晚变成甲状腺结节、乳腺增生、血压升高……都找上门来。

其实啊，有火就得发出来，有话就得说敞亮。老伴不就是听你唠叨的最佳人选吗？儿女虽忙，真有事的时候还是靠得住的。家里那些事儿，摊开说了，心里也就舒服多了。现在想通了，小事不计较，大事不闷着。心里不堵，百病难入。记住：气大伤身不是吓唬人，心平气和才是真养生。

三、病从懒生，勤动腿脚病不跟

退休后最容易犯的毛病，就是一个“懒”字。总想着“辛苦了大半辈子，该歇歇了”。歇着是没错，可您别忘了，歇着不等于成天躺着不动弹。

楼下的李叔，刚退休那阵子，天天窝沙发看电视，半年下来，腿脚没劲，上个三楼都喘。后来被老伴拉着去公园遛弯，现在每天走一万步，精神头比有些年轻上班族都足。

人老腿先老，动则气血通。咱们也不用追求多剧烈的运动，就坚持每天“动三次”：早上起来溜达一会儿，下午找点事活动活动身子，晚上睡前伸展伸展。跳广场舞、打太极拳、逛菜市场，都是好活动。

四、病从讳疾来，定期体检早预防

“没病去啥医院”“检查就是花钱找病”，这话害了多少老人！很多老人一生节俭，总觉得医院就是个“花钱找罪受”的地方，小病忍忍、小痛熬熬。等到身体实在受不住了，到医院一查就是晚期。

体检的钱不能省，省了小钱花大钱，受罪的还是自己。年年做体检，心里有本明白账，血压、血糖、血脂，这些指标要常监测。小病早发现，大病不沾边。一年检查这么一回，图的就是个心安。

您记着：怕去医院不丢人，但拖到不得不去，那才真叫人后悔。咱们这个岁数，对自己细心点儿，就是对儿女最大的放心。

现在最幸福的不是富人，而是退休人，没有之一！

五、病从慢疾来，日常调理要坚持

高血压、糖尿病、关节炎……咱们这个年纪，谁身上没跟着一两个老毛病？得病不吓人，关键得学会怎么跟它相处。这些慢性病，你跟它处好了，它能跟你相安无事几十年；处不好，天天给你找麻烦。

该吃的药一顿不能落，该测的数值心里得有本账。什么能多吃、什么得少碰，自己得门儿清。你认真对待身体，身体才会好好回报你。跟这些老毛病打交道，其实就是换个方式跟自己和解——细心点，耐心点，日子照样能过得舒舒坦坦。

六、病从季节变，顺时养生少折腾

老年人最怕季节交替，一变天，浑身不对劲。老祖宗传下来的“春捂秋冻”有道理，但咱们也得掌握分寸。我妹妹去年春天，看天儿一暖就急着把厚衣裳收了，结果一场倒春寒，咳嗽发烧转了肺炎，在医院躺了半个月。

打那以后我可学会注意了：天热不急减，天凉赶紧添。三伏天再热，空调风不直吹，少吃冰镇食物；三九天重保暖，帽子围巾都戴好，脚底下尤其要暖。跟着节气走，身体不闹别扭。说到底：年轻人要风度，咱们老年人要温度，温度保住了，舒坦日子才守得住。

七、病从孤僻生，老友常聚心开朗

说实话，人越老，越怕孤单。成天关着门，对着空屋子，就算没病也容易憋出毛病来。老朋友就是一味“暖心药”，专治晚年的冷清。

常跟老姐妹约着喝喝茶，跟老兄弟摆盘棋。东家长西家短地聊聊，说说笑话，吐吐心事。话匣子一打开，心里头就亮堂了，郁气散了，人也精神了。您记住喽：有人惦记着，就不算孤单；有人说说话，日子就暖和。这情分啊，比什么都养人。

八、病从比较来，过好自己才是赢

退休后聚在一起，不知不觉就容易攀比：比谁退休金高，比谁家孩子有本事，比孙子考了第几名。我原来也爱比，看别人家孩子给爸妈买大房子，心里就酸溜溜的。

后来慢慢琢磨过来了：各家有各福，各人各有路。把自己的日子守好了，粗茶淡饭也吃得香。不攀、不比，心里头就自在、就欢喜。况且，你羡慕别人的时候，说不定别人也在悄悄羡慕着你。

走到人生后半程，该活明白了：

健康是存款，快乐是利息。照顾好自己，就是稳赚不赔的投资。

从今天起，管住嘴，勤动腿，放宽心，睡好觉。

愿我们都能守住健康，握紧幸福，把晚年过成自己最喜欢的模样！

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日历长寿