北京
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一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
01
每个人都难免有
情绪不好的时候
一旦遇到
推荐你来试试
“坏情绪消失术”
只需要跟随步骤
一起数5个数
就能将你的注意力从
对过去的遗憾
和对未来的焦虑中转移走
集中在此时此刻此地
感受当下的力量
02
很多时候
我们的焦虑和担心
源于不停想象“灾难性”的后果
却迟迟没有行动
别总是对自己说
“等我一切都准备好再开始”
没关系
担心做不好
就“担心地做”
害怕做不好
就“怕怕地做”
别总给自己找借口
如果“总是三分钟热度”
那就先做好三分钟
担心“没人帮我怎么办”
那就先一个人试试
想，都是问题
做，才有答案
面对消极情绪
不必责怪自己
接受它、允许它
试着把注意力拉回当下
不要停下脚步
一切都会好起来的
来源：人民日报
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2026年1月11日
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