情绪如天气，彩虹藏心底

情绪如天气

彩虹藏心底

近日，广州市天河第一小学的报告厅内洋溢着温暖治愈的氛围。为助力三年级学生更好地认识情绪、接纳情绪，掌握科学的情绪管理方法，学校特邀馨馨逍遥心理咨询中心首席心理咨询师赵明老师，带来了一场主题为“情绪像天气，彩虹藏心底”的情绪成长专题讲座。

整场讲座以趣味游戏为引、以互动体验为核，将抽象的情绪知识转化为孩子易懂的语言和可感的体验，为孩子们的心灵成长注入了温暖力量。

“微风来了，轻轻摩擦手掌～”

“小雨落下，手指敲一敲～”

“雷阵雨来啦，鼓掌加跺脚！”

讲座伊始，赵明老师便以一场趣味十足的“天气变奏曲”游戏拉开序幕。随着她温柔又富有感染力的指令，报告厅内瞬间响起了“呼呼”的风声、“淅淅沥沥”的雨声和欢快的跺脚声。

同学们全神贯注地跟随指令做出动作，一张张稚嫩的脸上洋溢着兴奋的笑容，原本些许拘谨的氛围瞬间被打破。

游戏结束后，赵明老师顺势引导：

“大家刚才感受到了不同的天气变化，其实我们的情绪就像天空的天气一样，会有晴有雨，而每一种情绪都是我们的朋友，都值得被认识。更奇妙的是，不管是什么情绪天气，我们心里都藏着一道彩虹，今天我们就一起探索自己的情绪小天气，找到心底的彩虹！”

在轻松的氛围中，讲座进入“订立情绪共约”环节。赵明老师告诉同学们：“分享情绪就像分享小秘密，需要我们共同守护安全的小空间。”她通过提问引导学生自主思考，最终和同学们一起定下了“情绪小共约”：

敢表达——开心、难过都能大胆说；

会倾听——别人分享不插嘴、认真听；

不嘲笑——每种情绪都珍贵，不笑话；

互包容——接纳自己和别人的小情绪。

为了让抽象的情绪变得具体可感，赵明老师展示了精心准备的天气情绪卡片：☀️晴天、雨天、⛈雷阵雨、☁️阴天、多云、彩虹。她通过生动的比喻，引导同学们将天气与情绪建立关联：

晴天就像开心，心里暖暖的、甜甜的；

雨天就像难过，心里闷闷的、酸酸的；

雷阵雨就像生气，心里像有小火山要爆发；

而彩虹呢，就像雨过后的满足，是多种美好情绪的组合～

同学们听得津津有味，纷纷举手分享自己的理解：

我觉得阴天还像紧张，考试前我就会有这种感觉！

我得到礼物的时候，心里就是彩虹色的！

赵明老师对每一位同学的分享都给予肯定，让孩子们感受到被尊重、被理解。

为了让同学们学会在情绪波动时照顾自己，赵明老师带来了“情绪管理小妙招”。她结合天气场景，用简单易懂的语言和直观的动作示范，传授了四个实用技巧：

1

面对雷阵雨般的生气，用“深呼吸魔法”——吸气4秒、呼气6秒，让小火山平静下来；

2

面对雨天般的难过，用“抱抱治愈法”——抱一抱自己或喜欢的玩具，感受温暖；

3

面对阴天般的害怕，用“勇敢表达法”——把害怕的事情告诉老师或爸爸妈妈；

4

面对多云般的无聊，用“快乐找事做”——看书、画画、和朋友游戏。

同学们跟着赵老师现场练习，一个个认真的小模样格外可爱。有同学练习完深呼吸后说：“我感觉心里的‘乌云’好像散了一点！”

讲座接近尾声，赵明老师总结道：“情绪就像天气，会变来变去，这很正常；而我们每个人的心里都藏着一道彩虹，它由每一种情绪组成。希望大家以后都能做自己情绪的小主人，敢表达、会接纳、懂照顾，让心底的彩虹永远明亮～”

同学们纷纷用力点头，用热烈的掌声向赵明老师表示感谢。

此次“情绪像天气，彩虹藏心底”主题讲座，不仅让孩子们学会了识别和管理情绪，更在他们心中种下了自信、包容的种子。

情绪是成长的养分，接纳是最好的滋养。相信在天河第一小学的用心呵护和专业引导下，每一位学子都能在阳光下健康成长，绘出属于自己的心中彩虹！

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