【名医名科】冬季护颈别忽视，简单几招守住颈椎健康

冬季寒冷干燥，颈部容易遭受寒气刺激，造成颈部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡、颈部肌肉紧张痉挛等情况。颈部肌肉因此容易压迫到神经、血管，进而引发颈部疼痛不适感。所以，颈椎病患者要格外注意颈背部的冬季保暖。

冬季保护颈椎要做到以下几点

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1.颈背部的保暖，出门佩戴围巾，防止颈部受风着凉。

2.加强颈肩部肌肉的锻炼，工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3.平时多抬头，做做扩胸运动，挺胸抬头，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎蜕变的可能。

5.坐车时不要打瞌睡。在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。

6.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

推拿治疗颈椎病疗效确切，中医作用为疏通经络，行气活血，舒筋整骨，祛瘀止痛，在长期的临床过程中，我院推拿科团队经过总结，形成了独具特色的综合治疗方案。

我院推拿科综合治疗颈椎病特色优势

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1.根据中医经典理论“除痹解结”的原则，施以推拿手法及针刺治疗，以奏化瘀通络，舒筋止痛之功。手法采用按揉、推法、点按、滚法等，针刺选用手三阳经及项背部穴位，以消除颈肩背疼痛症状。

2.颈肩背部疼痛症状较明显，说明存在无菌性炎症。治疗时，推拿科采用低中频脉冲电治疗、中医定向透药疗法等，以达到消炎镇痛的效果。

3.医生会针对患者的病情，设计个体化、差异化的功能锻炼方法，以提高颈肩部肌肉力量及协调性，降低本病的复发率。

我院推拿科对于保守治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，拥有丰富的临床经验，结合推拿、针刺治疗仅需1至2分钟，能够有效松解筋膜、筋结、肌肉起止点、神经卡压部位等，配合低/中频脉冲电治疗、射频电疗、冲击波及中药封包治疗，最大限度减轻疼痛，得到了新老患者的广泛认可。推拿科会用专业、专注、专心的工作，为您的健康保驾护航！

内容来源/推拿科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

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