关节疼痛遇到天冷就加重，怎么办？学会这3个技巧，保护关节健康

随着年龄的增长，我们每个人都会衰老，而且衰老的速度也会越来越快。随着衰老的加速，一些慢性疾病也会开始找上门来，比如说一些人出现关节疼痛，特别是到了天气变冷的时候，关节似乎就开始不约而同地出来闹事。

一些人因为年轻时关节受过伤，所以疼痛症状会更加明显；还有一些人可能出现了高尿酸血症、类风湿关节炎等，这些疾病都可以引起关节疼痛。

对于这样的情况，如何在天气变冷的时候，做好关节的疼痛管理呢？特别是如何缓解关节疼痛带来的各种不适，是大家重点关注的。

其实，要在天气变冷的情况下，去呵护关节健康，缓解关节疼痛也不是难事，学会这3招，终身受益。

1.做好关节保暖

我们身体各个部位的关节其实很怕冷的，年轻的时候不觉得，但是上了年纪，就能够真正体会到变冷的季节，做好关节保暖工作是多么的重要。

一方面，做好关节保暖，可以避免关节受寒，这样就不会导致新伤未愈，旧伤加重；另一方面，做好关节保暖，可以缓解关节疼痛。

但要如何做好关节保暖工作呢？

其实很简单，可以佩戴关节护理模具，特别是外出的时候，有些人喜欢骑车，这时候不妨对膝关节、指间关节等，进行及时有效的保护，就可以很好地缓解疼痛了。

当然了，仅仅做好保暖是不够的，这个只能是治标不治本，针对关节疼痛的具有诱因，大家还得弄清楚以后，再进行针对性治疗。

2.注意健康饮食

天气变冷后，很多人都不爱动，却开始变得爱吃，而且会挑选一些口味比较独特的食物。比如说螃蟹、龙虾以及动物内脏等。

这些食物看似没什么，但是对于存在关节疾病的人群来说，这可能就不是什么好食材了，尤其是患有痛风的人，由于上述食物中的嘌呤水平比较高，一旦摄入过多的嘌呤，就会进一步导致尿酸水平升高。

鉴于此，为了不让关节进一步受损，大家还应该学会健康饮食，针对富含嘌呤的食物，一定要管住自己的嘴巴，并且及时进行尿酸的调理，可以通过手术或者物理以及药物的方式去管理嘌呤代谢，从源头上真正缓解关节疼痛。

如果你能够管住自己的嘴巴，其实对于关节的呵护已经成功一半了。

3.适当按摩关节

很多中老年人由于关节气血不畅，所以会出现关节疼痛的症状。对于这种情况，不妨尝试对关节进行适当按摩，对缓解关节疼痛有很大帮助。很多人不知道怎样科学合理有效的按摩关节，其实并不难。

首先可以用手来回擦拭双腿，因为摩擦可以生热，这对于缓解关节疼痛是非常凑效的；

其次是采用“四点”按揉法，即针对内外膝眼、血海和梁丘等部位进行对点按摩，每次持续10分钟就可以达到很好的改善功效；

最后，对于不知道穴位，也不想进行揉搓的人，可以直接对关节进行提捏，比如用自己的食指和拇指直接提捏关节周围的皮肤，每次持续五六分钟，对于缓解关节的血脉不通，也有很好的调节功效。

总而言之，对于关节疼痛，特别是在变天时出现加重的人群，一方面要找准具体的原因，从源头进行控制和调理；另一方面可以做好对症治疗，及时缓解关节带来的疼痛不适。对于有明显关节器质性病变的人群，必要时还应该采取手术治疗，比如关节置换术等，真正缓解关节疼痛带来的不适。

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