多名院士呼吁：超过62岁的老人，宁可在家做家务，也别出去干这些

超过62岁的老人，有没有必要继续“忙忙碌碌”？最近，多位院士在多个公开场合表达了类似的观点：不少老年人退休后仍然频繁从事重体力劳动、长时间外出务工、参与高强度志愿活动等，可能会对身体健康带来风险。

他们的呼吁并不是让老人完全“躺平”，而是提醒大家，有些事，到了一定年纪之后，不做，比做更健康。

很多人误以为，“人老了不能闲着，一闲就病”。过了花甲之年，依旧选择外出打零工、搬运货物、看管工地。

甚至帮子女带孙子孙女从早忙到晚。不断透支体力、忽视身体信号、违背生理规律的“勤快”，其实可能正在加速衰老甚至诱发疾病。

年过六旬，身体的很多机能已经在悄悄发生变化。肌肉量减少、骨密度下降、心肺功能减弱、平衡能力变差，这些都意味着，老人面对高强度活动时，身体承受能力会大打折扣。不是不勤快，而是身体真的吃不消。

有数据显示，65岁以上人群因跌倒导致严重伤害甚至死亡的比例持续上升。而这些跌倒中，有相当一部分发生在老人进行“超出身体承载范围”的活动时。

比如爬高拿物、长时间搬重物、在施工场地打工等。老年人跌倒后的恢复周期长、并发症高，失能风险远高于年轻人。

很多老人不愿“坐家里”，是因为担心“越不动越废”。这种想法并非全错，但要分清楚什么是“动”、什么是“过度劳累”。

适度活动，比如散步、做些轻家务、种点花草，有助于维持肌肉功能和心肺健康。但长时间暴晒、重体力劳动、频繁上下楼梯、远距离奔波，对老年人却不再是“锻炼”，而是“消耗”。

不少老人为了省钱或减轻子女负担，主动外出打工、帮忙带娃，但忽视了自己的身体状况。长期压力、睡眠不足、饮食不规律，这些因素叠加。

容易诱发慢性病恶化，甚至出现心脑血管意外。尤其是有高血压、糖尿病、心脏病的老人，更需要注意日常节奏的平衡。

在某些公共场所，不乏看到年逾花甲的老人做保洁、搬运、看门等工作。这些工作虽然看似简单，但对骨骼、关节、心肺的负担并不轻。

不等于什么都不能做。关键是要量力而行，合理安排生活节奏。做饭、扫地、擦窗、洗衣服这类家务，对身体是一种温和的活动方式，还能保持生活规律。

这类活动不仅可以帮助维持肌肉力量，还能锻炼手眼协调能力、记忆力和注意力，对预防老年痴呆也有好处。

而相较之下，外出务工、夜间值班、超时带娃等行为，往往伴随着高压、长时间站立、睡眠被打乱等问题。长期下去，很容易造成免疫力下降、慢病不稳、情绪起伏，甚至诱发心脑血管事件。

随着年龄增长，身体的应激能力下降，很多突发状况并不会提前“打招呼”。不少老人就是在毫无预兆的情况下，突然中风、心梗，甚至猝倒。这些意外往往和过度劳累、忽视身体信号有关。

研究表明，老年人每天保持适度活动，控制在30分钟到1小时的轻度运动，有助于维持身体功能。如果能结合太极、八段锦、广场舞等柔和形式的锻炼，效果更佳。但超出这个范围的剧烈运动或过度劳作，反而可能带来隐患。

另一个常被忽略的点是，老年人对温度变化的适应能力变弱。在冬天外出打工、在夏天高温作业，都会增加中暑或低温症的风险。尤其是在户外长时间工作的人群，更容易出现血压波动、心率不齐等问题。

不少老人喜欢“趁还能动，多挣点钱”，但往往忽略了健康一旦出问题，所需的医疗花销远远超过打工所得。

还需注意，很多老人在身体不适时不愿就医，总以为“忍忍就过去了”。这种观念也值得警惕。特别是有慢性病史的老人，即使是轻微不适，比如头晕、心慌、乏力，都可能是大病的前兆。

从家人角度来说，也要多关注家中老人的生活方式。不是让他们什么都不干，而是要避免他们做“高风险”的事。比如不让他们独自登高、不建议他们清理高处空调、不鼓励他们长时间带孙子等。

不少家庭也存在误区：认为老人多干点活是“锻炼”。但健康的锻炼是有前提的：不引发疲劳、不影响睡眠、不打乱生物钟。如果“锻炼”之后感到疲惫不堪、腰酸背痛、头晕乏力，那就不是锻炼，是透支。

值得提醒的是，不少老年人因孤独感强、社交减少而选择“用忙碌填补空虚”。这时候，家人更应给予陪伴和理解，而不是任由老人“用身体换成就感”。

老人做些力所能及的事情，不仅能保持生活自理，也能增强自我价值感。但前提是：这些事不能让身体受伤，不能让健康亮红灯。

当我们劝老人“别再那么辛苦”，不是否定他们的能力，而是体谅他们的付出，也是在为他们的健康留余地。到了62岁以后，更重要的不再是“还能干多少”，而是“能安稳地过好每一天”。

院士们的呼吁是一种提醒，也是一种关心。他们站在医学角度发声，是希望更多老人不因“勤快”而受伤，不因“付出”而透支。

如果你家中也有超过62岁的老人，不妨从今天起，多关注他们的活动方式，多一些理解，少一些“理所当然”。

你怎么看待老年人的“体力付出”？欢迎在评论区说说你的看法。

参考文献： 1. 国家卫生健康委员会老龄健康司.《中国老年健康蓝皮书（2023）》.人民卫生出版社. 2. 中国疾病预防控制中心.《中国居民慢性病与营养监测报告（2020年）》. 3. 中华医学会老年医学分会.《老年人跌倒预防指南（2022年版）》.

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