山东
文稿：张静（河北怀来）
2026年1月7日，怀来县老年大学2025学年教学汇报展演的舞台上，当学员们完美呈现轮瑜伽体式的瞬间，全场欢呼声与鼓掌声经久不息。开场前亮相于大屏幕、发表讲话的赵娜老师，眼中始终闪烁着自信与坚定的光芒——她正是老年大学瑜伽班中，带领学员们焕发青春活力的引路人。
从零开始，安全教学
2024年暑假结束，赵娜老师带着丰富的教学经验来到我们瑜伽班，成为我们的老师。面对年龄跨度大，身体条件各异的学员，健康与安全成为教学原则。老年人身体需要特别关照，每个体式都需要考虑关节承受力、肌肉弹性和平衡力，所以每堂课老师都精心设计适合不同学员身体条件的体式，并总有备选“降阶版”方案。这种细致入微的教学准备，让即使身体极其紧张的学员也能安心参与，逐步进步。
创新教学，三次展演，三次飞跃
赵娜老师任教以来，让瑜伽班在学校演出中创造了令人瞩目的“三级跳”。
2025年，老师编排的体式瑜伽《此去半生》首次惊艳全校。学员们以扎实的基本功和刚柔并济的体式，展现了瑜伽的艺术魅力，学校领导对此次演出评价极高。
2025年重阳节，赵娜老师再次创新，引入“大球瑜伽”，色彩鲜艳的瑜伽球和银发学员们相映成趣，成为重阳节舞台上最靓丽的风景线。这场融合了平衡、柔韧与趣味性的演出，让瑜伽班知名度直线上升，许多其他班学员纷纷来试课，愿意新学年报名加入。
2026年1月7日举办的教学成果展演中，轮瑜伽则是瑜伽与艺术的完美结合。学员们借助瑜伽轮完成了一系列高难度体式，展现了令人惊叹的力量与平衡感。演出结束台下的喝彩声和赞叹声，以及投来的一束束羡慕的眼光，作为瑜伽班学员自豪感油然而生，更让人感到意外的是表演者平均年龄都已经超过60岁。
深夜的灯光，背后不为人知的付出
鲜为人知的是，瑜伽班参演作品都是赵娜老师深夜挑灯完成的。每次演出的配乐选择、动作编排都是老师经过多次修改才定稿，此外，还要考虑不同学员的体能条件、动作衔接要领，没有那份对事业和学员的爱就没有那份深夜的坚持。看到学员们期待和信任的眼神，我想老师一定很欣慰。赵娜老师的课堂有一种独特的氛围，课下老师沉稳低调，我们台上最靓丽的照片从来没有老师的身影，只要是演出，台下总能看到老师鼓励的眼神。课上老师却能让气氛活跃起来，恰到好处地调动每一位学员的积极性，让每个学员在安全的前提下挑战自我。
托举银发梦，飞跃人生巅峰
每个人心中都有一个舞台梦，无关年龄。赵老师亲眼见证了学员们的成长，从最初的紧张发抖，到如今台上自信、优雅的蜕变，这份自信不仅来自于老师的鼓励，更源于扎实的基本功训练，赵娜老师从不急于求成，，而是坚持循序渐进，让学员在安全的基础上稳步提升。赵老师在每次的体式课后都带领学员练习音乐流，在音乐中拉伸，在音乐里治愈调养，二十多首优美的音乐配着不同的瑜伽动作，而且全是赵娜老师原创设计，我想这正是老师对事业的热爱和对学员的那份责任和担当。正是这种扎实的教学和老师的责任感，托举起学员们飞跃人生巅峰的翅膀。
健康路上，夕阳更绚烂
在赵老师瑜伽的课上，学员的变化是肉眼可见的，曾经困扰学员的肩周炎、颈椎病、腰部不适等问题，通过老师设计的理疗瑜伽课程逐渐成为过去。如今学员们个个身姿挺拔、举止优雅，散发着青春的活力与自信。是老师带我们用瑜伽调养身心，护佑着每个学员的健康，是老师让夕阳更绚烂，让我们活出自己的精彩人生，老师的教学不仅是传递知识，更是点亮生命。赵老师用专业与爱心为银发岁月注入青春的活力，证明了年龄从来不是追求健康与美丽的障碍，在健康路上，赵娜老师和学员们正一起走向更加灿烂的明天。
编辑：杜江平/牛义信/夏天
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