低温防护怎么做？这份指南请收好

随着冬季的深入，寒潮成为威胁我们健康的主要气象灾害之一。低温不仅会直接导致冻伤、失温，还可能诱发或加重心脑血管疾病和呼吸系统疾病。掌握科学的防护知识，对于保护自己和家人的健康至关重要。以下是一份分阶段的低温寒潮健康防护指南。

一

寒潮来临前——

未雨绸缪，有备无患

在寒潮预警发布后，积极准备是减轻其影响的关键。

信息与知识储备

首先，请通过官方气象平台密切关注天气预报和寒潮预警的等级及变化趋势。同时，主动学习与寒潮相关的健康防护知识，了解低温可能引发的健康问题（如冻伤、失温的症状识别）及基本处置原则。

物资与居家准备

个人与家庭物资：检查并备足保暖衣物（特别是帽子、围巾、手套和保暖鞋袜）、毛毯、暖宝宝等。准备一些常用药品，如感冒药、肠胃药等。

居家安全：检查门窗密封性，确保取暖设备（如电暖器、空调）运行正常。如果使用煤炉或燃气取暖，务必检查通风管道，防止一氧化碳积聚，引起一氧化碳中毒。

慢性病患者：请确保您的常用药物储备充足（至少备足一周用量），并咨询主治医生，了解寒冷天气下的特别注意事项。

户外工作者：请提前准备好专业的防寒防水工作服、防滑鞋、保暖手套和便携式取暖物品。务必学习冻伤的初步复温处理方法。

二

寒潮影响中——

科学应对，避险为要

当寒潮发生时，应采取以下措施，最大限度减少暴露和风险。

室内防护：温暖与安全并重

保持适宜温湿度：室内温度建议不低于18℃，可使用加湿器避免空气过于干燥。

安全取暖：使用电暖器要远离可燃物，不覆盖衣物；使用煤炉燃气要确保通风。出入温差大的环境，及时增减衣物。

重点人群关怀：孕妇、老人和儿童应尽量减少外出，如需外出务必有人陪伴。老年人使用助行器时，要特别注意地面防滑。

外出与出行：减少暴露，注意安全

非必要不外出：尤其避免在清晨、夜间等气温最低时段外出。

全副武装：必须外出时，采用“分层着装”法，特别注意头部、颈部和足部的保暖。鞋子务必选择防滑底。

规避风险：行走时远离冰面、广告牌、老树及临时搭建物。驾车应缓速慢行，增大车距，必要时安装防滑链，并提前检查车辆油/电状态。

健康监测：识别危险信号

自我复温：若感觉寒冷、手脚麻木，应立即进入温暖场所，更换潮湿衣物，饮用热饮，并温暖核心区域（头颈、胸腹、腹股沟）。

警惕失温症：这是危及生命的紧急情况！ 如果出现无法控制的剧烈寒颤、言语含糊、昏昏欲睡、记忆丧失或动作不协调，甚至体温低于35℃，必须立即拨打急救电话或送医。

慢性病警报：心脑血管疾病患者如出现突发胸闷、胸痛、心悸、头晕、单侧肢体无力或麻木，应立即休息、服药并求助。呼吸系统疾病患者若症状加重，也应及时就医。

三

寒潮影响后——

善后总结，持续关注

寒潮过后，健康风险并未完全消失。

清理与恢复：及时清理门前、道路的积雪积冰，消除安全隐患，避免跌倒，恢复正常生活秩序。

总结与补充：回顾此次应对中的经验与不足，补充消耗掉的防护物资，巩固学到的防护技能。

持续健康监测：低温的影响具有滞后性。重点人群在未来几天仍需关注身体状况。慢性病患者应继续规律监测血压、血糖等指标，出现任何不适及时就医。

寒潮是考验，也是提醒。通过科学的预警、充分的准备和正确的应对，我们完全能够将其对健康的影响降到最低。请将这份指南分享给家人和朋友，特别是身边的老年人、慢性病患者和户外工作者，让我们携手，温暖、安全地度过每一个寒冬。

来　源 | 大连疾控

编　辑 | 鲁子钰

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