张水华35岁转职业正当年 马拉松非全民项目国外精英首马年龄都较晚

北京时间1月8日晚，张水华和老公王苛首次在直播平台进行网络直播。张水华是1991年出生的，直播中她本人也直言不讳地说自己今年35岁了。不少网友在网上议论，说张水华年龄大了，已经快过气了，今后难以跑出好成绩。这里面有国内网友对马拉松这个项目的认知误差，作为一名精英女子马拉松选手，35岁的年龄可以说正当年。

国内马拉松近年火爆，2023年路跑赛事超699场参赛人数超605万，2024年全国路跑赛事749场参赛人数超704万，2025年国内只计算马拉松赛事全年都是559场，2026赛季全年国内共有492项注册的马拉松赛事。不过在运动员起始年龄和职业路径上，我们与国际（尤其是日本）存在明显认知偏差。

国际共识强调马拉松对身体的极端消耗，需高耐力积累、恢复周期长，跑者年轻时专注短中距离（如5K/10K），30岁前后转全马以避伤病和过早衰退。国内则倾向“早起步、多参赛”，部分青少年甚至10多岁涉足，导致潜在生涯消耗大。专业研究显示，马拉松需10-15年耐力基础，过早高强度全马易致关节及心血管损伤，缩短巅峰期。

日本马拉松体系高度专业（箱根驿传为大学核心），强调“渐进式”转型避免早耗。精英年轻跑者多在大学专注驿传/半马（模拟马拉松耐力），毕业后（22-23岁）转职业全马。目前日本一线跑者里，川内优辉（Yuki Kawauchi）22岁首马（2:19:26）；铃木健吾（Kengo Suzuki）25岁首马破2:04。

青山学院案例：驿传明星多22岁前后首马。若林宏树（Hiroki Wakabayashi）22岁首马2:06:07；平林清人（Kiyoto Hirabayashi）21岁首马2:06:18；出岐雄大（Takehiro Deki）21岁首马。日本马拉松跑者，在大学前/中罕见全马，焦点在耐力积累而非消耗。日本视马拉松为“生涯后期项目”，过早参赛易伤（心肌纤维化风险）。

中国马拉松认知偏“早熟”，我们的专业男选手历史前10PB多在25岁以下，女子选手一般18-25岁出个人生涯最好成绩，很多女子马拉松选手的确上了30岁就很难保持较高竞技状态。中国跑者30岁后顶尖少见常早退役，国际跑者一般35岁左右巅峰。国内很多选手16岁跑半马、20岁开始跑全马，但全马年轻化致伤病多整体水平始终难以提高。我们对马拉松最大的认知偏差，是把这个项目视为了全民运动，但这是个对身体消耗非常高的项目。

国际以及日本的马拉松最高策略以“蓄力转马”为主（如埃鲁德·基普乔格、川内优辉），国内的现状是普遍“早冲消耗”。亚洲人的人种和身体与欧美人肯定有差距，但日本马拉松界这些的发展和繁荣，可以给中国马拉松提供更贴近自身情况的借鉴。