吉林
数九就是从冬至那天开始算，9 天为一个周期，一九、二九、三九…… 直到九九八十一天过去，寒气散尽，天气就慢慢回暖，春天也就不远了。小寒这节气，刚好落在二九的末尾、三九的开头，正是一年里最冷的日子，老辈人传下来的数九歌，：
一九二九不出手，三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来。
九九加一九，耕牛遍地走。
二九三九冷得钻心，养生的核心就一个字 ——藏，别折腾、别耗阳气，做好这三件事，就能舒舒服服扛过最冷的日子。
保暖
最近出门骑电车感觉风跟小刀一样，刮的脸疼，保暖不能只靠穿得多，主要得护住几个 “阳气薄弱区”。
头是诸阳之会，出门必须戴帽子，骑电车带头盔。最好能护住耳朵，以及耳后的区域。冷风吹久了会头疼头晕；后背是阳气汇聚的地方，穿件加绒背心或者厚外套，拉链拉到顶，别让冷风从领口灌进去；脚是 “第二心脏”，厚袜子、加绒鞋，回家别光脚踩地板，容易冻膝盖导致发僵。
吃食
天冷就想吃点热乎的，北方的朋友可以炖一锅羊肉萝卜汤，羊肉暖身驱寒，萝卜能解腻，喝一碗从胃暖到脚尖；南方湿气重，煮点红枣桂圆鸡汤，温和滋补，还不燥火。
“冬吃黑，补肾防寒”，黑米、黑豆、黑芝麻这些可以常吃，早上煮碗黑米粥，或者打杯黑芝麻糊，都是养身子的好东西。
生冷寒凉的别碰，冰饮、生拌菜就先放一放；油腻辛辣的也少吃，不然肠胃扛不住，容易闹肚子。吃饭吃到七八分饱就行，给脾胃留足消化的空间，这才是真正的 “藏”。
睡前泡脚
天一黑回家烧盆热水泡泡脚，是这时候最舒服的事。抓几片生姜，或者一把艾叶，煮水兑成 40℃左右的温水，泡上 15 分钟，身上微微出汗就好。泡完赶紧擦干脚，穿上厚袜子，钻进被窝里，脚暖了，整个人都舒服。记住别泡太久，也别用太烫的水，不然反而会耗损阳气，违背了 “藏” 的原则。
还有就是二九三九别做太剧烈的运动，在耗阳气。太阳好的时候，在阳台晒晒太阳，或者在家练套八段锦，动作慢悠悠的，身体微微发热就够了。
顺应着节气藏好阳气，熬过这段最冷的日子，春天就不远啦。
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