数九就是从冬至那天开始算,9 天为一个周期,一九、二九、三九…… 直到九九八十一天过去,寒气散尽,天气就慢慢回暖,春天也就不远了。小寒这节气,刚好落在二九的末尾、三九的开头,正是一年里最冷的日子,老辈人传下来的数九歌,:
一九二九不出手,三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳,七九河开,八九雁来。
九九加一九,耕牛遍地走。
二九三九冷得钻心,养生的核心就一个字 ——藏,别折腾、别耗阳气,做好这三件事,就能舒舒服服扛过最冷的日子。
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保暖
最近出门骑电车感觉风跟小刀一样,刮的脸疼,保暖不能只靠穿得多,主要得护住几个 “阳气薄弱区”。
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头是诸阳之会,出门必须戴帽子,骑电车带头盔。最好能护住耳朵,以及耳后的区域。冷风吹久了会头疼头晕;后背是阳气汇聚的地方,穿件加绒背心或者厚外套,拉链拉到顶,别让冷风从领口灌进去;脚是 “第二心脏”,厚袜子、加绒鞋,回家别光脚踩地板,容易冻膝盖导致发僵。
吃食
天冷就想吃点热乎的,北方的朋友可以炖一锅羊肉萝卜汤,羊肉暖身驱寒,萝卜能解腻,喝一碗从胃暖到脚尖;南方湿气重,煮点红枣桂圆鸡汤,温和滋补,还不燥火。
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“冬吃黑,补肾防寒”,黑米、黑豆、黑芝麻这些可以常吃,早上煮碗黑米粥,或者打杯黑芝麻糊,都是养身子的好东西。
生冷寒凉的别碰,冰饮、生拌菜就先放一放;油腻辛辣的也少吃,不然肠胃扛不住,容易闹肚子。吃饭吃到七八分饱就行,给脾胃留足消化的空间,这才是真正的 “藏”。
睡前泡脚
天一黑回家烧盆热水泡泡脚,是这时候最舒服的事。抓几片生姜,或者一把艾叶,煮水兑成 40℃左右的温水,泡上 15 分钟,身上微微出汗就好。泡完赶紧擦干脚,穿上厚袜子,钻进被窝里,脚暖了,整个人都舒服。记住别泡太久,也别用太烫的水,不然反而会耗损阳气,违背了 “藏” 的原则。
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还有就是二九三九别做太剧烈的运动,在耗阳气。太阳好的时候,在阳台晒晒太阳,或者在家练套八段锦,动作慢悠悠的,身体微微发热就够了。
顺应着节气藏好阳气,熬过这段最冷的日子,春天就不远啦。
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