江西
作者：香克斯
在我们的生活中，通讯录就像一个小小的社会缩影，里面躺着形形色色的人。
有些人，曾经与我们亲密无间，可不知从何时起，关系渐渐疏远。
通讯录里的好友，有一个人放下就断联了。或许是因为一次小小的误会，或许是因为生活轨迹的渐行渐远，当其中一方决定放下这段关系时，断联便悄然而至。
这种断联没有争吵，没有拉黑，只是在某一天，突然发现彼此之间的联系越来越少，直至完全消失。
在人际交往里，断联是一场悄无声息的战役。很多人在断联之后，既不删除对方的联系方式，也不拉黑，更不主动联系。
这背后，真的是还在痴痴等待对方回头吗？其实，更多时候，是在等自己放下。
不删不拉黑不联系，是一种自我救赎
心理学研究表明，人们在经历情感挫折时，大脑中的反应和身体受伤时极为相似。
所以，当一段感情结束，我们会觉得“心痛”，这可不是矫情。不删除、不拉黑、不联系对方，看似藕断丝连，实则是给自己一个缓冲的空间。
朋友小A和相恋多年的男友分手了。分手后，她没有删男友的微信，也没有拉黑他。
她每天都会偷偷看男友的朋友圈，表面上波澜不惊，内心却早已翻江倒海。
她并不是盼着男友回头，而是习惯了有对方的存在，一下子割舍不掉。
但随着时间的推移，她看对方朋友圈的频率越来越低，从一开始的每天数次，到后来的一周一次，再到最后几个月都想不起来看。
她在这个过程中，慢慢接受了分手的事实，实现了自我救赎。
等自己放下，需要时间和方法
1、转移注意力
有研究显示，当人们专注于一件自己感兴趣的事情时，大脑会分泌多巴胺，这种物质能让人产生愉悦感，从而缓解负面情绪。
所以，不妨培养一些新的兴趣爱好。
比如学一门乐器，像吉他，从一开始手指按弦按得生疼，到后来能熟练弹出一首动听的曲子，在这个过程中，你会沉浸其中，渐渐淡忘感情的伤痛。
或者去健身，挥洒汗水的同时，身体会变得更健康，自信心也会提升。
2、扩大社交圈
人是社会性动物，良好的社交关系能给我们提供情感支持。多参加一些社交活动，认识新的朋友。
据调查，经常参加社交活动的人，心理状态会更加积极乐观。
你可以参加读书俱乐部、户外徒步群等。
在和新朋友的交流互动中，你会发现世界很大，生活很精彩，那个人不过是你人生中的一个过客。
3、进行自我反思和成长
一段感情的结束，往往双方都有责任。静下心来，反思自己在这段感情中的问题。
比如是不是太过于依赖对方，失去了自我；是不是脾气太暴躁，不懂得理解和包容。
通过反思，我们可以吸取教训，让自己变得更加成熟。
当你不断成长，回首往事时，会发现曾经的痛苦早已云淡风轻。
真正放下，是内心的坦然
当有一天，你再看到对方的动态，内心不会再有任何波澜；
当别人提起对方，你能云淡风轻地一笑而过；当你不再刻意关注对方的一切，那就说明你已经真正放下了。
不删除、不拉黑、不联系，只是你走向放下的一个过渡阶段。就像蝴蝶破茧而出前，需要在茧中积蓄力量。
所以，那些断联后不删除、不拉黑、不联系的人，不必着急否定自己，也不必强迫自己立刻忘记。
给自己一些时间，运用合适的方法，去等待那个内心真正放下的自己。因为，只有放下过去，才能更好地拥抱未来。
亲爱的朋友，如果你正处于这样的阶段，不妨试试上面的方法，相信你一定能在这场自我救赎中，遇见更好的自己。
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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