别让“囤囤囤”成为生活负担

（来源：廊坊日报）

转自：廊坊日报

最近，市民王小玲趁周末回娘家，想帮母亲收拾收拾家，可当她打开卧室衣柜门时，一股混合着霉味的陈旧气息扑面而来。陈旧的包装盒、质量低劣的小赠品、各种备用扣子和毛线，还有大量旧衣物和鞋袜，堆得满满当当。

“妈，这些东西留着有什么用？咱们赶紧清理掉吧。”王小玲边说边开始整理。母亲刘女士立刻变了脸色：“不能扔！这些都是好的，你不懂珍惜！”

其实，生活中像刘女士这样的老人不在少数，家中囤积的大部分物品很多年没有用到，却舍不得扔掉。废旧物品为什么难以舍弃？该如何取舍？

都市家庭“囤积症”频频出现

“每次大扫除都想清理，可总觉着‘万一哪天能用得上’，结果越攒越多。”市民李女士看着抽屉里塞满了用过的包装袋和一次性筷子，无奈地说，“用的时候想不起来，更多时候是找不到。”

如今，“囤积”已成为许多都市家庭的隐痛，从过期的吸管、纸杯，到发黄变形的旧衣物，这些被视为“或许有用”的物品，逐渐堆叠成山，侵占着生活空间，也侵蚀着日常的从容。

市民王先生曾以为这只是收纳问题，“我买了各种收纳盒，看了很多有关整理的文章，可家里还是乱。”直到有一天，他在寻找一份重要文件时，翻遍了十几个塞满杂物的抽屉，才意识到问题——不在于“怎么放”，而在于“放什么”。

在社交平台上，“囤积症”相关话题下，充满了网友的自嘲与求助：“房间爆炸了”“我是不是没救了”“每次收拾完反而更乱”……还有人晒出与“囤积症”对抗的过程。

26岁的市民赵女士衣橱常年爆满，每到换季仍觉得“没衣服穿”，却忽略了橱柜里早已塞满多年未动的旧衣；退休职工陈先生则坦言：“小时候物资匮乏，现在看到促销总是忍不住多买，觉得多囤点心里才踏实。”

走访中，记者了解到，家庭囤积物中仅少数物品有实用价值，更多物品是“鸡肋”：简易安装的置物架、质量粗劣的纪念品……这些物品不仅侵占空间，影响居住舒适度，还可能成为火灾隐患。

控制购买与物品再利用减少囤积

经过“双十一”“双十二”大促，市民李女士的储物间又堆满了未拆封的促销商品。“看到‘买一赠三’就忍不住下单，结果两年过去，还有3箱纸巾没开封。”记者走访发现，过度囤积已成为城市家庭的普遍现象，而“捡便宜”心理往往在不经意间产生更大的浪费。

“总觉得多囤点心里踏实，有事也能应急，其实很多时候是没有用的。”市民张先生坦言，去年囤积的5箱洗衣液至今未用完，阳台角落堆放的过期零食更让他头疼。促销活动通过“限时”“限量”等话术刺激消费者，市民赵女士的经历也印证了这一点，“以前看到满减折扣就使劲凑单、冲动下单，现在我会问自己真的需要吗？购物清单只列必需品，非必要不买。”

对于已囤积的物品，一些市民提供了实用方案：过期沐浴露可稀释后清洁地板，旧床单改造成桌布，玻璃瓶变身花盆。“只要动点心思，旧物也能焕发新生。”市民郭先生则选择捐赠：“我把旧书和衣物送给社区，既腾出空间，又帮助了有需要的人。”

整理收纳核心是对物品的取舍

在家庭整理中，如何处理这些“鸡肋”物品呢？从事十多年物品整理工作的生活主播“coco”在视频中介绍，整理收纳的核心是对物品的取舍。“我们常常陷入一个误区，认为整理就是把物品塞进某个空间或器物里。其实真正的整理是从选择开始，东西减少，麻烦事也就不复存在。”

家住安次区华夏第九园的周女士请整理师上门后，学会了分类与取舍。“家里变得整洁多了，生活也轻松了。”她说，这种转变不仅是空间的释放，更是心理状态的调整，帮助人们从混乱中找到秩序，从压力中寻找放松。

具体操作方法上，分门别类仅是第一步。面对一大堆需要整理收纳的物品，可以根据物品的性质（同种、同类、同型号）和使用频率进行分类整理。物品分类越细，寻找起来越方便快捷，出错率也会更低。

周女士说：“我把证件和重要文件放在一个专门的文件夹里，日常用品按使用频率摆放，这样找东西变得容易多了。”这种细致的分类方法不仅提高了效率，还减少了因寻找物品而产生的焦虑和压力。

以前，周女士习惯回到家随手放钥匙、包包、大衣等，以至于出门时因为找不到而乱成一团。基于这一点，整理师设计了一些便捷收纳方案。比如在玄关设置挂衣区和小物件收纳筐；设计雨伞挂放的区域，方便雨雪天气取用。

理解与尊重比强行清理更重要

走进老旧小区楼道，常能看到堆满杂物的角落。这些被外人视为“垃圾”的堆积，对主人而言可能是“安全感的堡垒”。国家二级心理咨询师、廊坊市市级校外未成年人心理健康辅导站负责人周俊意‌指出，囤积症患者的大脑“整理系统”存在决策、分类和冲动控制障碍，他们并非“懒惰”，而是被强烈的焦虑困在“要不要丢”的纠结中，仿佛每件物品都承载着一段未说完的故事。

“许多人并未意识到行为危害，甚至认为囤积是环保节俭。”周俊意说，帮助的核心不是强行清理，而是传递理解与尊重。在一些短视频里经常能看见，居委会或社区清理独居老人家中时，老人情绪激动，将丢弃的物品一一捡回，眼中闪烁着无助与倔强。这些场景提醒大家：真正的关怀始于倾听，而非评判。

“‘囤积症’的本质是心理困境。”周俊意介绍，患者常因子女疏离、亲友离世或社交圈缩小感到孤独，通过囤积寻求安全感和控制感。认知行为疗法能帮助患者识别负面思维，提高对囤积行为的认识，理解其背后的心理原因。

同时，鼓励患者发展兴趣爱好、参加社交活动，转移对物品的过度关注，并协助他们逐步清理囤积物。一些老人的家属往往关注身体信号却忽视心理“话语”，小小的“求助”可能演变为“声嘶力竭”。

“心的空间需要倾听和陪伴，而非强行填满。囤积的动机是善待它，但最需要的是理解。”周俊意说，通过耐心陪伴和科学干预，帮助患者逐渐摆脱对物品的依赖，找到内心安宁。