今日入三九，无论多忙，别忘4忌讳：1不吃、2不穿、3不去、4不洗

今天是1月8日，我们正式进入一年中最冷的“三九天”。古代冬天寒冷而漫长，再加上人们没有现代化的取暖设备，因此我们老祖宗就发明了冬至“数九”计算寒天的习俗，梁代宋懔《荆楚岁时记》记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”，说的就是从冬至日开始每九天为一个九，一直数完九九八十一天，那么就意味着寒去暖来、春已深矣，农民开始进行春耕生产。

而之所以数九是因为在我国《易经》中“九”为至大之数、至阳之数，至阳之数的不断积累也就意味着阴气日益消减，天气也将会越来越暖和。正所谓“冷在三九与四九”，说的就是三九天和四九天是我国一年中最冷的时间段，不过我国北方一般三九天最冷，而我国南方一般四九天最冷。

三九天通常是一年中最冷的时间段，不过在有的年份会出现三九天偏暖的现象，对于农民来说三九天暖和可不是好事。

正如农谚说“三九暖烘烘，三月烤火炉”，根据我们老祖宗的经验，如果在三九天期间比较的暖和，那么意味着寒冷的天气延迟了，这预示着来年三月大概率会发生倒春寒天气，人们仍然需要烤火取暖。

农历三月是玉米、高粱、大豆等春播作物播种的大忙时节，如果这个时候出现倒春寒天气，那么春播作物很容易出现烂种、死苗的现象；农历三月麦子正处于扬花灌浆期，如果这个时候出现倒春寒天气，那么麦子就很容易出现籽粒干瘪的现象，农作物很容易减产。

今年三九天的时间为1月8日至16日，进入三九天我国大部分地区进入了一年中最寒冷的时间段，我们在饮食以及生活作息方面必须要做出适当调整，提醒大家无论多忙，别忘3个忌讳：1不吃、2不穿、3不去、4不洗，平安过寒冬。

1不吃：不吃生冷的食物

三九天是一年中最严寒的时节，在我国民间就有“三九忌生冷”的说法。三九天“寒邪当令”，人体阳气内收，人的脾胃的运化功能相对较弱，这个时候如果我们贪食冰激凌、凉菜、生鱼片或冰镇饮料等生冷之物，那么就很容易导致脾胃运化失常，从而引发腹痛、腹泻、消化不良等问题。

此外，生冷食物还会阻碍气血运行，使身体手脚冰凉的症状加剧。对于体质偏弱的老人和儿童，更容易因此导致寒气内积，引发感冒或加重关节疼痛。

《黄帝内经》记载“冬三月，此谓闭藏”，到了三九天，我们需要将能量深藏于内，为来年春天的生发积蓄力量，饮食上应遵循“温补”原则。我们可以适当多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类，这些食物不仅能滋补身体，同时还能帮助我们抵御严寒。

2不穿：不穿衣过单薄

“三九天”是一年中气温最低、寒气最重的时间段，在这样的极端天气下，我们穿衣可不要只要风度、而不要温度。

人体的头部、颈部、背部和脚部是阳气汇聚之处，也是寒邪最易入侵的“通道”。如果我们为了追求轻盈而穿衣过少，寒气会长驱直入，轻则会导致风寒感冒、手脚冰凉、冻疮生发；重则会引发关节疼痛、腰椎受损，甚至诱发心脑血管意外，尤其对于老人和儿童，寒冷刺激是健康的巨大威胁。

许多年轻人为了时尚，在三九天仍坚持露脚踝、穿破洞裤或短裙，这是极不可取的。俗话说“寒从脚下起”，脚踝皮下脂肪薄，保暖性差，一旦受寒脚就容易冰冷，我们身体的抵抗力会下降。

因此，三九天的着装原则我们应以“保暖护阳”为核心，可以内层穿吸汗透气的棉质内衣，中层搭配毛衣或抓绒衣锁温，外层穿防风保暖的羽绒服或冲锋衣。重点护好头颈（戴帽子、围巾）和双脚（穿厚底鞋、棉袜），但也不宜穿得过厚导致大汗淋漓，以免毛孔张开时寒气反侵。只有做好身体保暖的工作，我们才能安稳度过严冬，我们在寒冬就不容易生病。

3不去：不去冰面玩耍

老话说“三九四九冰上走”，进入三九天很多人误以为此时冰面已坚如磐石，可以尽情嬉戏，但是在这里提醒大家我们不要去冰面玩耍。

冰的冻结是一个循序渐进的物理过程，而非一夜之间成型。尤其是河流、湖泊等流动水域，表层虽看似封冻，底层水流仍在涌动，导致冰层厚度不均，甚至存在许多肉眼难以察觉的“暗冰”和气泡，承重力远比想象中脆弱。

更重要的是，随着全球气候变暖，近年来暖冬现象频发，极大地干扰了自然结冰的规律。即使在三九天，气温也常出现波动，导致冰层反复融化再冻结，结构变得疏松破碎。许多看似厚实的冰面，实际上中间可能已经架空，人踩上去极易发生“冰面开花”的断裂事故。

一旦落入冰窟，刺骨的寒冷会瞬间让人产生躯干反射性痉挛，甚至导致失温溺水，且冰面救援难度极大。因此，为了自身安全，我们不要抱有侥幸心理去“踩冰”试探。

4不洗：不在临睡前洗发

进入三九天，气温降至全年最低，我们日常起居需格外谨慎，最好不要在临睡前洗发。

头部是“诸阳之会”，在三九天的深夜，室内外温差大，若洗发后未完全擦干就入睡，水分蒸发会带走大量热量，导致头部受凉。轻则引发偏头痛、头晕脑胀，重则使寒邪从头部经络侵入，造成感冒、颈肩僵硬，甚至长期留下头痛的病根。此外，湿发会使头皮温度降低，会影响头部血液循环，从而干扰到睡眠质量，让人越睡越累。

因此，进入寒冷的三九天，我们最好选择在白天洗发，尤其是上午10点至下午3点之间，此时气温相对较高，阳气充足，洗发后能迅速干燥，不易受寒。如果白天实在没空，也务必改在睡前2小时进行，洗完后用吹风机彻底吹干发根。

总结，今天我们正式进入三九天，大家别忘了4个忌讳：1不吃、2不穿、3不去、4不洗，平安过寒冬。