上海跑友画马玩出新花样！有人设计小篆马字路线，还有十人百公里共跑巨马，“跑步真的快乐”｜马年“画马”②

新年伊始，跑出、骑出马形轨迹成为跑友圈、骑友圈里的一场新年仪式，当“画马”的人多了，有人把“画马”玩出了新花样。

跑友“孔雀”不仅照着网络上的跑马路线跑出了一匹马，还自己上手，设计了一条小篆马字的跑步路线，以苏州河为主线，笔画相连、一气呵成。

他还参与了一场十人同时开跑、跑出百公里大马的活动，全员同时起跑，一小时内同步点亮地图，最终画出了一幅涵盖杨浦、普陀、静安、长宁、黄浦多区的巨幅骏马图。

而在跑马之外，他的跑步经历还是一场与自己身体的较劲、与既定命运的抗争，身体素质被医生判定为不能长跑，但他仍然要跑，用八年时间完成别人一年就能实现的全马目标，一切因为“喜欢跑步带来的快乐”，即便快乐并绝望着，也要跑下去。

十人跑出百公里巨幅“大马”，同时不同地“画马”的浪漫

尽管近日的上海降温寒冷，依然抵挡不住不少跑友画马的热情。

家住苏州河附近的跑友“孔雀”就在25年底就依照网上的一条跑马线路，完成了自己的画马。跑完后，不少人来询问经验，他也给了一些小提示，“可以早点去跑，市百一店附近红绿灯多，人流量大，不太好跑”“如果乘地铁来跑的话，可以从2号线南京东路站7号口出来开始跑”。

与大部分人用户外软件或地图软件导航不同，他将线路打印了出来，对着地图一条路一条路研究，跑之前把每一条路都标了出来，熟悉了路线后再跑。

“天冷，市区红绿灯又多，我需要提前量。”他解释，“比如离下一个路口还有100米的时候，我就开始观察是红灯还是绿灯。红灯的话我就刻意跑慢一点，绿灯就加快一点，这样能减少在红绿灯前停留的时间。”

为什么会去画马图，今年已经约50岁的“孔雀”说，“跑步本身是件有点枯燥的事，”他之前在广告公司做创意，“对好玩的、有创意的东西一直很感兴趣。看到了骏马路线，就想尝试。”

在自己画马之外，他还参与跑了一匹更大的马，与其他九人同时起跑，十个人在上海跑出一匹百公里大马。

十个人同时出发，各跑一段，通过APP实时联动，这是他在网上无意中发现的活动，认领了跑靠近苏州河的“马腿”部分。

十人画大马，跑完后“孔雀”觉得很好玩，跑时可以一边跑一边跟队友语音，“会听到有人说红绿灯太多了，有人说自己跑错了。”

“虽然还是一个人在跑，但你知道，在这个城市的其他角落，有九个人和你为了同一个目标在努力，这本身就很迷人。”

图片来源：cheer实时线上组队跑步骑行

十个人分散在上海各处，他并不认识其他九名队友，但这并不妨碍他们共同完成一件事，“同一个时间点，大家凑一起完成一件事情，这就挺有意义的。”

协作画马，这比自己跑步更紧张，“我是那种做事情之前会先想到100样可能的错误的人，”为了不成为短板，跑前他跟组织者反复确认细节。

但跑大马的容错率显然更高，虽然有队友跑错了路线导致马尾巴的形状与路线略有不同，但这并不妨碍大家的快乐，“百公里的大马，跑错了30米50米，在整幅画上可能就是几毫米的误差而已，大家都是为了好玩嘛。”

设计“小篆马字”线路，以苏州河为主轴

跑完“骏马图”后，喜欢尝试的“孔雀”决定自己当一回设计师，用上原来在广告公司工作的设计基础，也试着设计跑马路线。

他将目光投向了家门口的苏州河，利用河流蜿蜒的天然曲线，设计出了一幅独一无二的“小篆马”。

“常规的‘马’字，笔画是断开的，跑起来就得频繁停表，起跑、暂停、再起跑、再暂停，这样跑起来很不爽。”

为了解决这个痛点，他开始研究马字的字体演变，从甲骨文、金文，一直翻到小篆、隶书，他发现，小篆的笔画连绵不绝，最适合一气呵成的跑步轨迹，那一笔长长的曲线，简直就是为苏州河量身定做。

他把苏州河两岸的地图全部打印出来，一段一段研究，用笔在纸上勾画出初步的线路，花了一个下午，设计了至少十几稿，一直在调整，当天吃完晚饭就骑车去实地验证，在寒冬的夜风里一条路一条路地确认。

实地走访中，他发现浙江中路附近在施工，是个死胡同；贵州路有家水务公司，也是个断头路，最终，在不断修正中，这张以苏州河岸为主线的“小篆马”诞生了。虽然略有遗憾，沿着苏州河跑的路线并不多，但第二天跑图时，他顺畅地跑完全程。

不适合长跑的人跑完马拉松，“不跑我会更痛苦”

接下来是否会继续画马图，是否会把自己设计的小篆马字线路多跑跑，“孔雀”则表示，会停一停，倒不是因为线路不好，其实是他的身体并不适合长跑。

“我从小就是校短跑队的，60米、100米是我的专项。”提起少年时代，他的语气里全是骄傲。

从小训练，让他的身体如今都带有短跑运动员特有的印迹，小腿肌肉发达、心脏小，这样的身体结构也给转向长跑的他带来无尽痛苦，他自嘲为“拥有林黛玉体质的苏炳添”。

这次刚刚跑完百公里大马，他又痛苦地进了医院做了各项检查，最终医生给了一项“判决”：“你不适合长跑”，韧带撕裂，膝盖脚踝找麻烦，去年跑全马之前还流感肺炎了。

天赋错位，基因不对，身体的每一个细胞都在抗议。他说自己经常“跑出去300米、500米就开始绝望”，因为身体的反应太明显了，脚落地的反馈、支撑的力量、左右腿的受力差异，他比任何人都清楚，自己跑不了多远。但他还是跑了，用最笨的方法：降速、坚持、研究自己的身体、制定适合自己的策略。

从跑步零基础到全马，别人一年能完成的事，他花了八年，但他完成了。

从家跑到外白渡桥正好5公里，曾经那是他的梦想，而今年，在意外获得了上海马拉松的名额后，他提前向跑下全马的人生目标冲刺。

不适合长跑的人却要跑全马，他给自己制定了一份别人不太理解、但他知道适合自己的训练计划和跑步节奏。马拉松跑步中，很少有人会主动停下来走路，这样会打乱跑步节奏，而他借鉴了F1赛车制定四停策略，分段主动停下来走路进补给区喝水、补充能量，然后再继续下一段路程。

跑团团长看到这份计划大呼不可能，但他知道这是适合自己的策略，他按照自己的节奏做训练，最后在上马那天，以4小时29分完赛，正好卡在他给自己定的4小时30分目标里。

“对大部分人而言，这是一个非常普通的成绩，但对我来说，这是逆天改命。”

为什么逆天改命也要跑？“不跑我会更痛苦。”

他热爱运动，但因为身体各处的伤痛，不得不一一放弃网球、足球、游泳等运动，“留给我的运动已经不多了，但跑步还可以。”

跑步时分泌的多巴胺是支撑他与体质、与病痛做抗争的最大动力，“跑步真的会让我快乐。”

“我都50了，留给我的机会也许不多了，命运从来不会一帆风顺，但既然有机会就上吧。”他说，知天命的岁数跑下人生第一个也有可能是唯一一个全马，是给自己的一个交代。

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