天津
注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！ 文|紫苏 编辑|紫苏《——【·前言·】——》
网上流传着各种说法，有人说男性排精次数多了容易伤身，还会增加患癌风险；也有人说憋着不好，容易出毛病。
这些说法听着都挺有道理，可到底哪个才是真的？最近几年，医学界对这个问题做了不少研究，得出的结论可能会让很多人意外。
特别是哈佛大学那边追踪了几万名男性将近二十年，发现的规律跟咱们平时听到的传言完全不一样。
哈佛研究揭开真相
2016年，医学界迎来一份重磅研究报告。
哈佛大学公共卫生学院的研究团队在《欧洲泌尿学》杂志上发表了一项历时近二十年的追踪调查。
这项研究可不是随便做做，他们找来将近三万名不同年龄段的男性，从研究开始一直跟踪到结束，详细记录每个人的生活习惯和健康状况。
研究团队收集的数据非常细致，包括这些男性每个月的排精次数、饮食结构、运动习惯、家族病史等等。
十八年的时间里，研究人员不断跟进，观察谁患上了前列腺癌，谁保持健康。
数据统计完成后，研究人员发现了一个有意思的规律：那些每个月排精次数在21次以上的男性，患前列腺癌的风险比每月只有4到7次的人低了将近两成。
这个发现打破了很多人的认知。过去大家总觉得次数多了会掏空身体，会增加患病风险。
可实际数据摆在那儿，结果恰恰相反。
当然，研究团队也强调，这只是风险降低的一个可能因素，不代表其他因素不重要。
为什么频率会影响健康
前列腺这个器官位置特殊，它会不断分泌前列腺液。这些液体如果长期积存在体内，可能会给健康带来隐患。
医学研究发现，前列腺液里面包含了各种成分，有些成分如果停留时间太长，可能会产生变化。
排精这个过程，其实就是一次前列腺液的更新换代。
每次排精，前列腺都会排出一部分液体，随后再产生新的液体补充进来。
这种更新机制能让前列腺保持相对活跃的状态，减少有害物质在里面积累的机会。就像流动的河水不容易发臭，停滞的池塘容易滋生细菌一样。
医生们观察到，那些排精频率比较规律的男性，前列腺出现炎症或者其他问题的概率相对较低。
这跟前列腺液的定期更新有直接关系。当然，这里说的是适度频率，不是说越多越好。
身体有它自己的节奏，过度追求高频次反而会造成负担。
患癌风险不只看这一项
前列腺癌的发病机制相当复杂，绝不是单一因素能决定的。年龄是最主要的风险因素之一。
统计数据显示，50岁以后，男性患前列腺癌的概率开始明显上升。到了60岁、70岁，这个风险还会继续增加。
这跟身体机能下降、激素水平变化都有关系。
遗传因素也不能忽视。如果家族里有人得过前列腺癌，特别是直系亲属，那这个男性患病的风险就会比普通人高出好几倍。
医学界已经发现了一些跟前列腺癌相关的基因突变，这些基因会在家族中传递。
饮食习惯的影响同样不小。长期摄入高脂肪、高热量食物的人，患前列腺癌的风险会增加。
相反，多吃蔬菜水果、适当补充番茄红素等抗氧化物质，对前列腺健康有好处。
还有种族差异，不同种族的人患病率也不一样，黑人的发病率就比其他人种要高。
早期信号别忽视：身体会给出预警
前列腺出问题，身体会发出一些信号。最常见的就是排尿方面的异常。比如尿频、尿急，特别是晚上起夜次数明显增加。
有些人会感觉排尿不畅，尿线变细，或者尿完还有残留感。
这些症状虽然不一定就是癌症，但至少说明前列腺健康出现了状况。
血尿是另一个需要警惕的信号。
如果发现尿液里带血，或者精液中有血丝，一定要尽快就医检查。
还有些人会感觉到会阴部或者腰骶部隐隐作痛，这也可能是前列腺病变的表现。
50岁以上的男性，即便没有明显症状，也应该定期做体检。
PSA检测是目前比较常用的筛查手段，抽血就能查。这个指标如果升高，医生会建议做进一步检查。
早发现早治疗，前列腺癌的治愈率是相当高的。拖到晚期才发现，治疗难度就大多了。
健康生活方式才是根本
保持适度的排精频率确实对前列腺健康有益处，研究数据也支持这个观点。
每个月20次左右是一个比较合理的范围，既不会给身体造成负担，又能保持前列腺的正常代谢。
但这个数字不是硬性标准，每个人的身体状况不一样，适合自己的才是最好的。
生活习惯的调整更为关键。久坐对前列腺伤害很大，特别是那些整天坐办公室的人，应该每隔一段时间就起来活动活动。
憋尿的习惯也要改掉，尿液在膀胱里停留时间太长，会给前列腺带来压力。
饮食上要做到营养均衡，少吃油腻辛辣的东西。多喝水，每天保证充足的饮水量，有助于泌尿系统的健康。
适度运动能提高身体整体素质，慢跑、游泳、快走都是不错的选择。酒精和香烟对前列腺的刺激性很强，能戒就戒，戒不掉也要尽量控制。
定期体检不能省。特别是有家族病史的人，更要重视筛查。早期发现问题，处理起来简单得多。
别等到出现明显症状才去医院，那时候往往已经耽误了最佳治疗时机。
《——【·结语·】——》
哈佛大学的研究用实际数据告诉我们，适度的排精频率对降低前列腺癌风险有帮助，但这只是健康管理的一部分。
年龄、遗传、饮食、生活习惯这些因素同样重要，甚至更关键。
与其纠结于某个具体数字，不如从整体上改善生活方式，定期体检，关注身体发出的各种信号。
健康是自己的，只有认真对待，才能真正守护好它。
信息来源：
1. 哈佛大学公共卫生学院研究 2. 《欧洲泌尿学》期刊 3. 国家癌症中心数据库 4. 中国泌尿外科协会 5. 世界卫生组织癌症研究
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