坦率地说：这本给青少年的心理书，真的很好看啊

文|弥小木

有一位女孩，从幼儿园开始，一有压力，就吃头发。这样的情形维持到成年，最近女孩因为胃部不适就医，检查结果连医生都震惊。

女孩的胃部不适，是十几年吃头发导致的胃结石引起的。

这是前两天看到的一则新闻，看这则新闻的时候，想起这两天阅读的《坦率地说：给青少年的心理手册》。

如果，女孩有幸看到这本书，也许，能早一点解决有压力就吃头发的情况。

《坦率地说：给青少年的心理手册》是挪威青少年心理学家柯尔丝滕•H.雷萨兰德和从事儿童和挪威青少年疾病治疗阿斯特丽德•N.阿尔玛斯医生，两人合著的一本给青少年的心理手册。

在《坦率地说：给青少年的心理手册》里，孩子们会看到专业又贴心的作者，是如何解答同龄人的困惑。

终于被理解

戈登·诺伊费尔德博士写过一本叫《每个孩子的都需要被看见》的书。

不得不说，“看见”孩子也是一门技术活。在孩子们看来，没有“被看见”，就是没有“被理解”。

我家青春期老大曾对着老母亲吐槽：妈妈，你一点都不理解我。

孩子，想要老母亲事事理解、处处理解，真的很难啊！

不过，孩子想要的“被理解”，在《坦率地说：给青少年的心理手册》都有。

你很重要

我们都欠孩子一句句郑重其事的“你很重要”。

也许，是因为内敛；也许，是因为不习惯，老母亲终究还是没有经常对孩子们说“你很重要”。在这点上，真的要向《坦率地说：给青少年的心理手册》好好学习。

《坦率地说：给青少年的心理手册》时不时就会对孩子说“你很重要”。

• 即使没有成为音乐会上的钢琴家、杰出的数学家，没有上电视，你也一样重要;即使在社交媒体上默默无闻，你也一样重要;即使几乎没有人知道你是谁，你也一样有价值。”
• 请记住，你的价值永远要远高于你所取得的成绩。
• 请记住，你和其他人一样有趣，你的想法和观点完全能融入别人的谈话中。

在《坦率地说：给青少年的心理手册》里，孩子能真切地感受到“你很重要”。

你有权

孩子们总是盼着长大，他们觉得，长大后就可以做很多小时候不能做的事。

相比“有权”，“约束、限制”确实是孩子们更容易遇到场景。《坦率地说：给青少年的心理手册》却明明白白地告诉孩子：你有权——

• 在这一场场战斗中，你当然有权感到疲惫不堪。但如果你因此变得更坚强或更有智慧，那完全是因为你一直在努力成长。
• 请安心接受照护，同时你也有权感到委屈。
• 记住，如果你想改变选择，通常也是没有问题的。

通过《坦率地说：给青少年的心理手册》，孩子会明白“我有权”做很多事。

这不是你的错

“这不是你的错”，这句话的分量，在小说《有真和有真》里有体现。

现实生活中呢？

我家老大有一次吐槽老母亲，对她和弟弟不公平。生气的她和AI聊天，AI对她说“你已经做得很好了”“这不是你的错”，狠狠戳中了我家老大的心窝子。

也是孩子的那次吐槽，老母亲才第一次体会到“这不是你的错”的分量。

“这不是你的错”，《坦率地说：给青少年的心理手册》说得频繁又自然：

• 如果你对其中任何一个问题的回答出现了‘否’，也不是什么危机，你没有做错任何事，这只是暗示着你可以对自己更宽容一些。
• 如果你发现了却不敢告诉别人，或者没有意识到事情的严重性，那也不是你的错。

在那些大人未曾注意，而孩子又需要有人告诉他们“这不是你的错”的方方面面，《坦率地说：给青少年的心理手册》都补上了。

相信求助的力量

有困惑，《坦率地说：给青少年的心理手册》有给出适时的对策。

比如觉得想法太多，又不受控制时，可以试试书中分享的“小蛇把戏”。又比如，倍感压力的时候，可以试试书中分享的“平静呼吸练习”。

除了具体的对策，《坦率地说：给青少年的心理手册》还时不时提醒孩子：有需求，就求助。

• 如果发生这种情况，请寻求专业帮助，让自己重回正轨至关重要。
• 身体什么时候有必要担心？如果出现以下情况，请及时寻求帮助
• 你要记住：即使你已深陷自残、药物滥用，或是困在其他看似无法摆脱的行为中，也永远有其他解决的办法。能帮你改善现状的方法有很多。

《坦率地说：给青少年的心理手册》不仅是这么劝，也是这么做的。书的结尾附上了孩子们可以求助的途径。

有困扰，孩子们会主动寻求帮助吗？

基本不会，哪怕学校有心理咨询老师。

为什么不会？羞耻心是其中一大原因。遇到困扰，他们要么和同龄人交流，要么刷网络上的短视频。

主动找专业机构求助？很少。

如果孩子们在读过《坦率地说：给青少年的心理手册》后，能建立起“寻求专业帮助”的想法，那真的很好很好。

架起沟通的桥梁

通过刷网络短视频而寻求解决方法的孩子们，可能会被短视频中的一两句鸡汤所击中。

然后，坚信不疑。

对于网络上那些看起来很有“哲理”的话，《坦率地说：给青少年的心理手册》里也有分享。比如“杀不死你的东西会让你更强大，是真的吗？”

书中是这样回应的：那些没能摧毁你的东西，从来不会自动让你变强，它们只是你必须面对的一场场苦战。

又比如“宁可做了后悔，也别因没做而遗憾”。

书中说：千万别信。你有多后悔，取决于行为本身的性质，与“做或不做”完全是两码事。

可以借着《坦率地说：给青少年的心理手册》，和孩子们做一番网络鸡汤的批判性思考。

更重要的是，那些大人和孩子没说通的话题，也许，《坦率地说：给青少年的心理手册》能让孩子换个角度看事情。

前几天放学路上，我家老大看见路旁的高楼，突然问“那些不想活了的人，人们为什么要费尽心思去救？”

• “那是一条生命。”
• “可当事人不想活了啊。”
• “那只是当下的想法，过了那个坎，也许就好了。”
• “既然决定不想活了，那一定是深思熟虑的啊。”
• “就算是深思熟虑，那也只是当下的想法。”

一路上，对于这个话题，我们俩谁也没说服谁。最后，以老母亲想起《坦率地说：给青少年的心理手册》里也有谈到这个话题，让我家老大回家看看书上怎么说的暂停。

回家后，老母亲翻开《坦率地说：给青少年的心理手册》中“不想活下去”这一部分内容给孩子看。

看完，我们俩对这个话题的讨论才算告一段落。

相信我，青春期孩子的每一个提问，都不是随便问问的。他们看似随口一问，其实都是深思熟虑的试探。

和孩子讨论这个话题，老母亲是心惊胆战+后背发凉。不能说太多，又不能不说。关键是，不管老母亲怎么说，孩子都能用自己的理由反驳一番。

聊个天，真的太累了。

还是用孩子能看得进去的书来解答最轻松。这也是老母亲频繁翻看《坦率地说：给青少年的心理手册》的原因。

老母亲要把书中的话题看得烂熟于心，如此，下回孩子随口一问，哪怕不能对答如流，也可以找到书中的部分，分享给孩子看。

毕竟，比起老母亲的话，书中的内容，孩子更容易看进去。

透过《坦率地说：给青少年的心理手册》，架起亲子沟通的有效桥梁。

写在结尾的话

《坦率地说：给青少年的心理手册》内容专业，却又轻松好读。

好读，离不开译者沈贇璐的翻译，也离不开挪威插画师克里斯廷•A.桑德给书中所绘的插画，同样离不开的，还有这本书整体的视觉设计。

孩子们读《坦率地说：给青少年的心理手册》，既能答疑解惑，又能得到心灵滋养。

《坦率地说：给青少年的心理手册》，希望能被更多的家长、孩子看到。

因为，它值得。

Hi~我是弥小木

过好当下最要紧~