觉知力不是注意力 修行要先分清两者

觉知力和注意力不是一回事，修行前先分清别再走弯路

有些事儿，真是说起来简单，做起来难。

像不少人练冥想、练瑜伽，总把“专注”和“觉知”搅一起用，越练越迷糊。

你让他盯着呼吸，能闭眼一坐半小时，鼻尖那点气流，能描述得清清楚楚。

可真让他回到日常，一喝水就被手机弹窗吸引，钥匙照样找不到，就是活在人堆里，脑子总飞出去。

注意力这东西，说白了就和“打手电”差不多，照哪儿哪儿亮。

比如刷题，不管外头多吵，能把所有心思都盯在那道数学题上，一道题做半天，没喝口水都能憋出一身汗。

这就叫专注。

可有觉知的人不一样，走进教室，谁坐哪、哪张桌子边上有本习题集、隔壁班在楼下吵闹，心里都跟有个摄像头一样，啥都能感受到。

生活里有个例子，上个月杭州一小伙在地铁上，手机掉座位缝里，幸亏他把手上那种冰冰凉凉的触觉记得特别牢，站起来没两步，转身就把手机摸回来了。

他自己说，就是那种“我一直知道自己在干啥”的状态。

其实现在不少人搞正念冥想，刚上来就琢磨：我要全神贯注，绝对不能分心，可一会儿杂念就来了，觉得自己没用。

可实际上，觉知不是“压抑杂念”，恰恰是你发现脑子走神了，这下就对了。

就像吃饭时，突然想起来明天要开会，发现了，觉知就来了。

你不用强拽回来，想着我得赶紧专注，而是知道一下，“我又乱想了”，就让它过去。

有人评论区说：“我每次冥想，都是一会儿专注，一会儿跑偏，现在才明白这样其实没错，反倒说明我开始觉知自己的状态了。”

有的人天生专心，读书能一口气坐一天，事事都能安排得明明白白。

可生活里，那些看似老神在在、啥都淡定的人，反而更容易一下子觉察到空气里一丝异味，或者家里谁情绪不对。

这种觉知感，跟打鸡血去努力是不一样的。

有医生说，自己查房的时候，注意力全在病例本上，患者小动作看不见；但慢慢练习觉知之后，哪怕有人轻咳两声、皱皱眉毛，都能一眼看到。

说白了，就是活得越来越“明白”了。

不少网友留言讨论，有人觉得注意力就是用来工作和学习，觉知是当自己生活的“观众”，随时能跳出来看看自己在干啥。

另一个评论讲：“觉知力高的人，容易发觉自己的坏毛病，像我，原来总不自觉刷短视频，现在一下子就能察觉，主动把手机放下，去做别的事了。”

这些天，正念热度又上来了，很多课程教大家怎么“聚焦”，教人控制杂念。

可真正用得上的是“觉知”，不是“死盯着”某个东西。

谁都有可能分心，关键是能不能及时发现，再回到眼下。

昨天街头有个小姑娘，过马路时突然停下脚步，低头捡起掉在地上的公交卡，身旁大妈感叹一句：“这孩子活得仔细，以后啥事都能记得清！”谁能想到，这不就是生活里的觉知么？

你们遇到过类似的事吗？对此你怎么看呢？欢迎在评论区讨论。