冬天走在街上,总能看到有人裹着厚外套却光着头,还说头上有火不冷。其实头才是全身热量散失最快的地方——中医说头为诸阳之会,全身阳气汇聚在这里,可正因为头皮血管丰富、没有脂肪保温,低温环境下约30%到40%的体热会从头部跑掉。就像山顶的风永远最大,巅高之上唯风可到,头部散热时毛孔张开,反而成了风寒最容易入侵的地方。你觉得不冷,其实是阳气在拼命外泄护体,时间久了,寒邪悄悄钻进身体,麻烦就来了。
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坚持戴帽子过冬,3个月后身体会有明显变化:感冒次数少了——头部保暖好,鼻腔和咽喉的血管不会因冷收缩,黏膜防御力下降,呼吸道感染率能下降约26%;头痛头晕减轻了——冷空气不会直接刺激脑血管收缩,高血压或动脉硬化的人,血压波动幅度能从20毫米汞柱降到8到12毫米汞柱,轻型脑梗死发病率下降近18%;睡眠变香了——头部不受凉,交感神经不会被激活,深睡时长能提高21%,白天更有精神。
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还有很多人疑惑的月子能不能洗头,其实逻辑和戴帽子一样。产妇气血大亏,全身毛孔大开,古代没有暖气和吹风机,湿头发见风会伤阳气,所以老祖宗用不能洗头的规矩保命;现在有浴霸、吹风机,洗完立刻吹干就没问题——不是规矩错了,是条件变了,可很多妈妈只记住规矩,忘了背后的医理。就像冬天坐月子要戴帽子,不是迷信,是防止对流风刺激虚弱的身体,医院给产妇发帽子,也是为了保持卫生和避免受风。
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五六十岁的女人更要注意戴帽子。这个年纪发量减少、发际线后移,帽子能遮住额角空位,还能挡住PM2.5,头皮不痒,染发颜色也能多留两周。冷风不直吹,百会穴不受凉,第二天不会头痛。选帽子要讲究:量头围加1厘米,松紧刚好;零下10度选羊羔绒或貂绒,零度左右用粗棒针羊毛;圆脸选深度10厘米以上的,颧骨宽的帽檐要比脸宽多2厘米;戴眼镜的要留1.5厘米空间,不夹头。
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可很多人戴帽子犯了误区:帽子不洗,容易滋生金黄色葡萄球菌引发头皮炎;戴太紧压迫血管,会头晕;材质不透气,闷汗反而加重脂溢性皮炎。正确的做法是每周洗一次帽子,选棉质或羊毛材质,室内温度20℃以上就脱帽通风,洗头后吹干再戴帽。冬天护头不只是戴帽子,还要注意洗头用温水、洗完吹干,睡觉别对着窗户吹,多吃温热食物提升体温。其实老祖宗早说过防风就是固本,戴帽子不是小事,是给身体关好门户,把寒邪挡在外面,比吃补品更管用。
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