广东
男性对自己杏生活时间长短都非常在意，都担心自己性能力下降出现早泄，也有很多男性会以杏生活时间长短来衡量自己的杏能力。在达不到要求时会产生自我焦虑，但很多男性并不知道怎样才算正常的杏能力，经常会因为达不到自己认知而过于焦虑。
杏生活多长时间才算正常 ?
一般在正常情况下，男性合理的杏能力时间是在5-15分钟左右，在这段期间双方能得到足够的性刺激。而且杏生活后不会感觉疲劳以及意犹未尽，能感觉到愉悦就是完美性生活，也说明男性杏能力正常。
注意性生活时间并不是越长越好，性生活时间越长会使身体能量消化过多让人疲惫，也会使愉悦感逐渐消失，让人感觉烦躁，这样反而得不到高质量性生活。
性功能下降该怎么办 ?
1、补充营养
足够的营养是维持身体能量的关键，也是良好性生活的基础条件。有研究结果表明蛋白质、锌等微量元素缺乏，会导致性能力下降。补充足够蛋白质、维生素和锌可以维持正常性能力，所以要补充营养，但注意不能营养过剩。
2、释放压力
人在情绪不稳、心情不愉快的时候性欲会下降，性能力也会跟着降低。长时间压力大会让人透不过气，导致性功能下降。因此要释放压力，改善情绪，让性欲得到恢复也提高性功能。
3、戒烟戒酒
酒精和烟都会伤害生殖器官，降低雄激素，影响精子质量导致性欲下降，所以要戒烟戒酒。
4、营造愉悦的性生活环境
紊乱、通风不良的环境会让人没有性欲，或者空气不流通的环境会让大脑供氧不足，导致性功能下降。想要良好性生活以及提高性能力要营造愉悦的性生活环境，可以提高彼此性欲，也能让男性在性生活时延长时间。
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