两性关系，55到65岁黄金十年最高级的惜命，是修好这几颗“心”

刚过五十五，身子骨就像那跑了几十万公里的破拖拉机，除了喇叭不响，哪儿都叮当乱响。孩子们翅膀硬了，一个个飞得无影无踪，家里冷清得能听见耗子跑，就连想跟老伴儿拌两句嘴，都嫌费那口唾沫。别愁眉苦脸，俗话说“六十甲子轮流转”，这其实也是人生难得的“第二春”。哈佛大学那帮人锲而不舍地盯了75年，终于捣鼓出一个真相：55岁到65岁这十年，人际关系处得顺不顺，比你娘胎里带的基因还能决定寿命。想多活几年，别光盯着那一堆瓶瓶罐罐的补药，得先把心里的那几亩地给伺候顺了。

两口子过日子，俗话说“话不投机半句多”，可这会儿千万别把话烂在肚子里。美国戈特曼实验室的数据板上钉钉，每周能凑一块儿聊个两三次知心话，心梗那个倒霉蛋找上门的概率能直接砍掉28%。吃完晚饭别像被点穴了一样刷手机，出门溜达溜达，哪怕二十分钟也好，专门捡那些乐呵事说，俗话说“好事不出门”，咱就在家里传播快乐。谁要是敢翻旧账，立马让他闭嘴，这招比那降压药可灵多了。若是孤家寡人，俗话说“求人不如求己”，更得学会自己心疼自己。斯坦福大学的脑成像技术都拍到了，五十岁后人的大脑特机灵，那是终于能听懂自个儿心里话了。每天早起十五分钟，对着镜子给自己作个揖，说声“老伙计辛苦了”，雷打不动坚持八周，海马体体积能涨11%，那些个焦虑、烦躁，立马就得乖乖让路。

交朋友别贪多，俗话说“多个朋友多条路”，可那是以前，现在得讲究质量。芝加哥大学的大数据早就算好了，手头有三五个能说掏心窝子话的铁哥们，老年痴呆那个病魔就不敢轻易靠近，风险直降40%。别光知道跟着音乐瞎扭，俗话说“三百六十行，行行出状元”，去找点有技术含量的乐子。隔壁小区退休大叔，在摄影群里发张狗尾巴草，大伙儿一顿猛夸，现在每周六组团去拍露珠，比上班时还积极。脑子这东西越用越灵光，俗话说“活到老，学到老”，六十岁了照样能“返老还童”。神经可塑性研究说了，拿个尤克里里瞎拨弄八周，大脑连接密度跟二十岁的小年轻差不多。别怕露怯，能弹出三个音就给自己鼓掌，会弹比弹好强一百倍，那是给大脑做体操。

心里那道坎迈不过去，吃龙肉也不香。俗话说“笑一笑，十年少”，耶鲁大学那帮专家发现，真心觉得“老了真爽”的人，平均能多活7.5年。赶紧列个“年龄优势清单”，写上“不用看老板脸色”、“敢穿花衬衫出门”，每次照镜子大声念一遍，比贴满脸的一百张面膜还管用。养生这事儿，最忌讳瞎折腾，梅奥诊所的SMART原则那是金科玉律。每天十分钟八段锦，比花三万块钱办张废了的私教卡强；老老实实记个饮食日记，比费劲巴拉算卡路里轻松。给自己定个小目标，三个月内学会剪短视频，给孙子做个生日Vlog，俗话说“有奔头才有劲头”，生活有了希望，端粒这个衰老标志物都能年轻8岁。

村上春树说“年龄是风景”，这话真说到心坎里了。这黄金十年，别整天火急火燎地往终点赶，俗话说“车到山前必有路”，闲下来看看云彩，把日子过得热气腾腾，这才是最高级的活法。