重口味，奥尔班：我家里常备生牛肝，那是大自然赐予的维生素

当地时间1月6日，在接受《图片报》采访时，RB莱比锡球员奥尔班回顾了球队在赛季上半程的表现，认为球队在大换血后整体走在正确的道路上，奥尔班还谈到了自己严谨的体能、营养和作息管理。

在经历阵容大幅调整后，球队目前排名第四，但在去年年底的收官阶段遭遇两连败。您如何评价球队赛季上半段的表现？

奥尔班表示：“夏天完成大规模重建后，我们首先要做的就是重新建立球队的整体。但必须承认，到目前为止我们做得相当不错。因此，在我看来，这半个赛季整体是积极的。当然，一切还谈不上完美，也不可能一下子就达到理想状态，但我们正走在正确的道路上，同时也必须保持清醒。因为赛季末已经证明，如果有几名球员缺阵，要在每个位置上周周都拿出顶级表现，确实非常困难。”

新阵容、新主帅。您如何评价37岁的主教练奥莱-维尔纳？他最大的特点是什么？

奥尔班表示：“他最重要的一点在于，始终把球队整体放在第一位，这一点在球员中非常受欢迎。同时，他对比赛的准备工作做得非常细致，而且他真的很有幽默感。和他共事是一件非常舒服的事情。”

就在去年夏天，您一度被视为可能离队的人选，但如今却成为RB莱比锡出场时间最多的球员。对此，您是否有一种“证明了自己”的感觉？

奥尔班回应道：“去年夏天我并没有因此而焦虑。我很清楚自己上赛季的各项数据，也对自己的身体状态和能力抱有一种本能的信任。本赛季，在我保持稳定发挥的同时，还有一个重要背景——我们九年来第一次没有参加欧战。说实话，这当然令人遗憾，但差别确实非常明显。这更像是一个‘减负赛季’，意味着你拥有更多的恢复时间，也能够真正把这些时间用好。尽管如此，我仍然希望下赛季情况会有所不同，希望我们能够重返欧战。毕竟，在灯光下比赛的感觉，每一次都非常震撼。”

去年，球队自升入德甲以来首次无缘欧战，外界一度认为更衣室已经失控。作为队长，为什么那支球队会被认为如此难以管理？

奥尔班表示：“我并不觉得那支球队真的很难带。把成绩不理想简单归结为更衣室问题，其实过于片面，背后有很多因素共同作用。当然，当时队里确实有一些个性鲜明的球员，但这赛季同样也存在这样的情况。不同性格的共存本来就是正常现象，不仅在足球领域，在任何规模较大的组织中都是如此。关键在于，如何把所有人带到同一条轨道上。这既需要战术层面的工作，也有点像教育，需要引导。每个人都必须保持警醒和谦逊，清楚地认识并履行自己的角色。”

您的合同将持续到2027年。您对未来有多长远的规划？

奥尔班表示：“我现在还有一年半的合同，状态不错，也踢得很开心。至于更远的事情，我选择顺其自然。最重要的是，我依然在不断进步。在一位新主教练的带领下还能继续成长，这本身就是一件很美好的事情。仅在这个上半赛季，我就在一些方面取得了提升，比如前压防守的时机把握、防线的控制等，而这些进步依然在不断激励着我。”

您在体能训练和营养管理方面以极其严谨著称，甚至可以说是行家里手。那么，您的冰箱里有什么是绝对不能缺少的？

奥尔班回答说：“一定要有一大桶牛骨汤。有时候我甚至会自己动手熬，用牛骨髓连续熬上18个小时，这样才能把里面的氨基酸充分释放出来。这些氨基酸对肠道健康非常有益，同时牛骨汤本身也富含胶原蛋白。老实说，在如何对待自己这份职业的问题上，我已经有点‘偏执’了。冰箱里还必须常备高质量的蛋白质，比如品质好的鸡蛋。另外还有维生素D，我是用滴管以液体形式服用的。除此之外，我家里一直都会准备生牛肝，因为在我看来，那是‘大自然赐予的复合维生素’。”

最近有没有发现什么新的养生方法或习惯？

奥尔班表示：“我最近买了一盏日光灯。每天在家吃早餐的时候，都会打开照上大约半个小时。这对情绪状态有很明显的积极影响，也会调节体内的激素分泌，同时还能帮助我维持稳定的作息节律。现在我的入睡时间基本固定在21点45分，我已经把身体训练到几乎每天不用闹钟，都能在差不多的时间自然醒来。”

队友们会向您请教这些方面的问题吗？

奥尔班说：“会的，时不时就会有。比如柏林赫塔的马顿-达尔道伊，我和他在匈牙利国家队一起踢球，他比我小十多岁，但我们关系一直很好。他已经意识到，必须为自己的身体承担起更多责任。他的一些俱乐部队友也注意到我在这些方面比较专业，经常会来向我请教力量训练的方法，或者饮食方面的原则。我也很乐意把自己的经验分享给他们。说不定，这些事情将来会成为我退役后的一个发展方向，谁知道呢。”

说到匈牙利国家队，您对无缘世界杯附加赛仍然感到遗憾吗？

奥尔班表示：“按照当时的过程来看，确实非常苦涩，因为我觉得是我们自己把机会搞砸了。但到最后我也会说，你最终得到的，往往就是你应得的。我努力用更积极的角度去看待这件事。这样一来，夏天我还能专门安排一次‘练练深蹲的假期’。”

听起来挺有意思的

奥尔班笑着表示：“那真的非常‘狠’。一天三次深蹲训练，连续六天。通过这样的训练安排，你的最大深蹲重量大概可以提升20公斤，这是一个相当夸张的进步幅度；而在正常情况下，想取得类似的提升，至少需要六周时间。”