目标感助力：活出幸福生活，远离痴呆风险！

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拥有目标感是幸福生活的一个关键。这也可能保护你不被诊断为痴呆症。

根据加州大学戴维斯分校的一项研究，那些感到更有目标的人，发展认知障碍的可能性降低了约28%，包括轻度认知障碍和痴呆。

该研究跟踪了超过13,000名年龄在45岁及以上的成年人，持续了长达15年。

参与者在研究开始时的认知健康是正常的，研究人员每两年通过电话测试来跟踪他们的认知健康。

研究结果已发表在《美国老年精神病学杂志》上。

研究人员指出，拥有更多的目标感的明显保护作用在所有种族和民族群体中都得到了体现，并且在考虑教育、抑郁症和与阿尔茨海默病风险较高相关的基因APOE4后，仍然存在这一保护作用。

在一份研究结果的总结中，主要作者、加州大学戴维斯分校精神病学与行为科学系教授Aliza Wingo表示：

“我们的研究结果表明，拥有目标感有助于大脑在衰老过程中保持韧性。即使对于有阿尔茨海默病遗传风险的人，目标感也与发病时间延迟和降低发展痴呆的可能性相关。”

研究还发现，拥有更强目标感的人经历认知衰退的时间比那些感到目标感较少的人晚约1.4个月。研究人员承认这是一项适度的改善，但他们在总结中也提到，与当前的治疗方法相比，这一改善是“有意义的”。

这并不是第一次目的感与更好的健康之间的联系并不是第一次被提到。对一些被称为“蓝色区域”的地方，研究人们为何能活得更久发现，拥有目的感可能有助于延长寿命。

研究人员并没有要求参与者解释哪些活动帮助他们感受到更强的目的感。然而，以前的研究发现，许多不同类型的活动让老年人感受到更多的目的感。这些活动包括：

• 维持良好的人际关系
• 继续工作或志愿服务
• 拥有强烈的精神信仰或宗教信仰
• 设定个人目标
• 帮助他人

研究人员强调，尽管有这种关联，但研究并没有实际证明更高的目的感会导致痴呆率降低。

尽管如此，他们希望未来的研究能更深入地探讨如何通过增强目的感来预防痴呆。

正如研究的共同作者、加州大学戴维斯分校健康中心的教授兼神经学家托马斯·温戈在总结中所说：

“这项研究令人兴奋的是，人们可能通过‘思考’来改善健康。生活的意义是可以培养的。无论早晚，开始思考什么赋予你生活意义都不算太晚。”

想了解更多如何预防认知健康下降的信息，请看“可能不需要太多运动就能将痴呆风险降低60%甚至更多。”