事实的真相：你越想消除焦虑，焦虑就越会粘着你

文|袁淑秀

我们与焦虑之间，似乎总是进行着一场永无止境的战争。

在这场战争里，你是英勇的骑士，挥舞着名为“理性”和“控制”的长剑；而焦虑是那条怎么砍也砍不死的九头蛇。

你告诉自己：“我不该想这些”、“我要冷静下来”、“快把这个可怕的念头赶出去”。

你拼命地想要把大脑清扫得一尘不染，像一个洁癖患者容不下一粒灰尘。

但奇怪的是，战况总是愈演愈烈。你越是用力挥剑，那条蛇缠得越紧；你越是想把那个念头按进水里，它反弹起来溅起的水花就越大。

为什么呢？

我在这里要告诉你一个残酷的真相：正是你这种“想要消除焦虑”的努力，供养了焦虑本身。

一、 白熊的诅咒：大脑的叛逆机制