四川
《从“站不起门”到“补觉优先”：邢航的健康觉醒记》
年近四十的邢航如今有个铁律：每天晨间新闻直播结束后，手机必调静音，窝进沙发补觉两小时——这是他用十年病痛换来的“生存守则”。作为上海台《上海早晨》的主播，观众熟悉他从容的播报模样，却少有人知晓，30岁前的他曾因过度透支身体，一度连家门都迈不出。
邢航的职业起点在综艺赛道。刚入行时，他是江苏卫视某热门综艺的主持，镜头前的“完美状态”是硬要求：紧致身形、挺拔姿态缺一不可。为练出腹肌，他每天雷打不动做100个仰卧起坐，却因没掌握发力技巧，全靠脊柱“硬扛”。20多岁的他眼里只有镜头里的“达标线”，对腰部隐隐酸痛毫不在意，连医生建议的检查都推掉了。
直到2013年上海录制现场，警报突然炸响。后台准备时，邢航刚起身就疼得直冒冷汗，腰腹像被钢针扎着，连弯腰拿水杯都做不到。朋友介绍的医生上门，按了三次门铃没回应——不是他不在家，是从床上挪到门口用了15分钟，每一步都像踩碎玻璃，连喊“来了”的力气都发不出。最终确诊严重急性腰间盘突出，卧床一个月才勉强能下床。
病急乱试偏方的经历更让他痛惜：有人推荐镇江“名医”的高价膏药，一杯一万元，他咬咬牙买了两杯，贴了一周毫无效果，钱全打了水漂。那段日子，看着镜子里站不直的自己，他才惊觉“年轻不是资本，是透支健康的借口”。
后遗症至今缠他：累一点左腿外侧就发麻；脊柱两侧肌肉力量不均，出镜时肩膀会不自觉一高一低。2025年9月，他因水痘缺席一月节目，旁人笑“中年人还发水痘”，医生却提醒：免疫力低下是根源——这是多年劳累的“隐性债”。
如今的邢航，把“养”放在“拼”前面：固定补觉外，戒掉熬夜训练，换成温和瑜伽拉伸；饮食上少外卖多杂粮粥。他常说：“以前觉得事业成就是财富，现在才懂，能自由走、自由跑，才是最实在的‘底气’。”
作为上戏播音系毕业的主持人，邢航曾主持《人气美食》《名医话养生》，如今的他更像在用经历“活”一场养生课——提醒每个奋斗者：别等身体发“最后通牒”，才想起珍惜健康。
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