当出现“空白效应”时，不妨先深呼吸，冷静思考，然后再采取行动

空白效应，一个在心理学、美学、社会传播学等多领域都得到认可的有趣概念，它又叫做

“留白效应”。

指的是在人际交往、艺术创作、信息传达等场景中，刻意留出一些“空白”。

以此来激发受众主动调动自身经验、情感、想象力与创造力，来填补上这些空白的部分，

从而对所身处的场景产生更深刻的理解、更强烈的参与感，以及更刻骨铭心的情感记忆。

生活中总会遇到空白效应出现的时刻，当你的思绪因此发生片刻停滞，不要恐慌或着急，在深呼吸后重新恢复冷静思考，再去考虑后续的行动。

这样做，你就能恰到好处地利用到空白效应所带来的心理价值，将其转化为一种行之有效的自我心理调节策略。

生活中的短暂“空白”

当你细细思索，你会发现，生活中可从不缺少空白时刻，那些人际交流中的未竟之语，

争吵时一方的突然沉默，乃至还可放大到男女感情间的断联式突然分手......

这些看似会让你陷入迷茫与难受的空白，其实也正是能帮助你，做出更理性决策的喘息之时。

因为根据认知心理学中的注意力恢复理论，持续的外界刺激，会导致大脑进入定向注意力疲劳模式，

而一个短暂的空白，刚好能让大脑从被动的接收信息，切换到内在信息整合、思考与内省创造模式。

此外，在信息过载或情绪过激时，一定的“空白”还能适当减轻大脑的认知负荷，你就能在深呼吸中，迅速做到换换脑子，

由此不至于冲动上头，做出令自己后悔的决策。

知乎上就有答主西格尔，分享了自己遇到的一次有趣的商业谈判，

“我们律所那次是要跟一个国资背景的大单位合作，所以甲方那边的要求挺多，流程也很繁琐。

谈判前评估审计都调查了很久，谈判当天已经是周五了，那天直接从白天谈到深夜凌晨两点多，

但两边状态还是特别胶着，几乎每个条款都还在拿出来反复争论。

所有人都整个精疲力尽的蔫巴了，我们这把主谈的大佬突然抬手看了下表，忽然说，

‘咱们先暂停一下，突然想起来今天还刚好是X总的生日，要不我们先搁置争议，大家趁着给X总祝贺也都休息一下。’

说完我们律所领导，就叫酒店服务员吩咐厨房准备了长寿面和一些宵夜，大家边吃东西边祝那位甲方单位负责人生日快乐。

等大家休整好了，气氛也缓和下来了，很快谈判有了进展，我们后来都在夸，

还好大佬段位高，及时给谈判叫了暂停，不然这场拉锯战不晓得还要进行多久！”

是的，在高压中的商业谈判时主动创造暂停的空白，强制双方进入缓和的冷静，反倒能推动决策走向高效与有利。

好好利用“空白”时刻

理解了空白时刻的发生与作用，你也就自然能明白深呼吸+冷静思考+采取行动，就是一整套完美的三步走制胜连招。

深呼吸能激活副交感神经系统，通过降低心率、血压等生理活动，像你的大脑发出安全信号，为接下来的思考阶段创造出良好的身体状态。

冷静思考则是在空白时刻中，主动引导你的大脑进入认知重构模式，将你宝贵的注意力从高度刺激的外界影响，转向向内的求己，

从问题的根源出发，进行理性的分析，这才能让你后续的行动，更有章法和逻辑。

做好前两步以后，你的行动就不再是被人牵着鼻子走的应激反应，而是经过你自己反复评估后的方案执行，

如此，不管发生了什么事，你做出的决策，总归是出于你的自由意志，而非情绪被绑架的结果。

好比现在有些女生遇到的断崖式分手，面对感情上猛然出现的一片空白，你需要做的，不是焦虑的找补要联系上对方，

而是先深呼吸保持冷静，思考这段关系出现问题和你被伤害的根源所在——也即你遇上的这个人底色不行。

当你想明白断联分手这件事的底层逻辑以后，你就不会那么容易急于自证和陷入情绪上的反扑，你甚至可以主动延长这段空白，

去清空自己这边关于这段感情的联系，用自己的方式，为这段未完成的感情写下你想要的句号，

而不是一味地把自己困在，被抛弃、被丢下的情绪漩涡里。

总之，学会利用空白效应，就是在刺激与回应之间，创造出一片属于自己的“心理空白”。 让这块留白，成为你理性与灵感的自留之地。

-The End - 作者-阿然 图片源自网络，侵权请联系