可以吃的“肺部加湿器”！

天燥不燥，肺先知道！当燥气来袭，作为人体最娇弱的脏腑，肺首当其冲：早上起床干咳半天没痰，喉咙干得像冒火，说话多了就嘶哑，鼻子干得结痂……这些都是肺被燥气缠上的症状！

其实中医里早就有应对的好办法，有8味中药搭配对了不仅能滋阴润肺、补足津液，还能清掉老“痰根”，妥妥的“肺部加湿器”！

01

地黄：滋养肺阴“主力军”

地黄性微寒味甘，最擅长清热凉血、养阴生津，能深层滋养肺肾之阴，从根源上弥补肺阴亏虚的问题。对冬季燥邪导致的津液不足、口干咽燥特别对症。不管是干咳少痰，还是因阴虚导致的潮热盗汗，用它调理都能见效。

推荐食疗方

百合地黄粥

做法：将百合30克、生地15克、枸杞子12克、枣仁4~8枚水煎取汁，加入粳米适量煮粥。

功效：养阴润肺，清心安神。

02

麦冬：润肺清心“舒缓剂”

麦冬既能滋阴润肺，又能清心除烦。冬季很多人不仅肺燥干咳，还会因为干燥烦躁失眠，麦冬刚好能兼顾这两种不适，对干咳、咽干、声音嘶哑的缓解效果特别直接。而且它被纳入药食同源目录，日常食用可以放心。

推荐食疗方

麦冬银耳羹

做法：将20克银耳用温水泡发，洗净后撕成小朵。将15克麦冬洗净后，与银耳一起放入锅中，加入适量清水，炖煮至银耳熟烂，加入适量冰糖调味即可。

功效：滋阴润肺，生津止渴。

03

玄参：利咽降火“特效药”

玄参主打滋阴降火、解毒利咽。冬季干燥容易“燥邪化热”，导致咽喉肿痛、扁桃体发炎，这时候玄参就能派上大用场，既能养阴润燥，又能清除肺热，缓解咽喉不适的效果很明显。

推荐食疗方

玄桔甘草茶

做法：玄参10克，桔梗5克，甘草3克。所有药材略清洗后放入锅中，加800毫升清水煮10分钟，晾至常温后代茶饮用。

功效：宣发肺气，利咽止咳。

04

川贝母：化痰止咳“小能手”

川贝母的核心功效是清热润肺、化痰止咳，专门针对冬季燥咳少痰、痰黏难咯的问题。很多人有陈年“老痰根”，咳不出来咽不下去，川贝母就能慢慢化解这种黏痰，尤其适合阴虚劳嗽的人群。

推荐食疗方

川贝母炖雪梨

做法：将雪梨洗净后，去皮去核，切成小块。将5克川贝母洗净后，与雪梨一起放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，炖煮1小时即可。

功效：清热润肺，化痰止咳。

05

白芍：养阴生津“好辅助”

白芍性微寒味苦酸，主要作用是养血柔肝、敛阴生津。它虽然不直接主打润肺，但能辅助地黄、麦冬增强滋养阴液的效果，让“补水”更持久。很多人肺燥的同时会伴随乏力、面色差，白芍的养血功效还能兼顾调理气血。

推荐食疗方

白芍山药粥

做法：10克白芍洗净后加水煮20分钟，过滤出药汁。100克山药去皮切小块，和粳米一起放入药汁中，加适量清水煮粥。煮至浓稠后加冰糖调味。

功效：健脾养阴，辅助润肺。

06

牡丹皮：清热凉血“平衡员”

牡丹皮能清热凉血、活血化瘀，主要作用是清泻肺中虚热。冬季肺燥严重时，可能会出现低热、口干舌燥的虚热症状，牡丹皮就能化解这种虚热。

推荐食疗方

牡丹皮茶

做法：将5克牡丹皮洗净后，放入茶壶中，加入适量开水，焖泡10分钟即可饮用。

功效：清热凉血，活血化瘀。

07

薄荷：利咽散邪“调味剂”

薄荷性凉味辛，和其他滋阴药不同，它主打疏散风热、清利头目、利咽。它的辛凉之性能帮助肺部宣发，缓解咽喉肿痛，让调理更加温和。

推荐食疗方

薄荷蜂蜜水

做法：薄荷3克洗净后用沸水冲泡，焖5分钟后晾至温热，加蜂蜜调味，每天喝1-2杯。

功效：清利咽喉，舒缓肺燥，提神醒脑。注意薄荷性凉，孕妇要慎用。

08

甘草：调和诸药“小使者”

甘草性平味甘，堪称“中药界的调和剂”，能益气补中、清热解毒，还能和前面7味药搭配使用，缓和寒凉药物对脾胃的刺激。很多人担心滋阴药伤脾胃，有了甘草就能放心很多，同时它还能辅助利咽止痛，增强调理效果。

推荐食疗方

甘草绿豆汤

做法：将50克绿豆洗净后，放入锅中，加入适量清水，煮至绿豆熟烂。加入5克甘草和适量冰糖，继续煮5分钟即可。

功效：益气补中，清热利咽。

滋阴润肺的经典中成药——养阴清肺丸，就是由上面八味药物组成的。它以地黄为核心滋阴，麦冬、玄参辅助增强润肺利咽效果，川贝母化痰、牡丹皮清热、薄荷宣发、白芍辅助养阴、甘草调和药性，刚好实现“滋阴为主、清肺为辅”的目标。

养阴清肺丸主要适合冬季肺阴亏虚的人群，常见症状包括：干咳少痰、痰少黏稠、咽痛咽干、声音嘶哑、鼻干少涕等。服用时要注意，它属于滋阴寒凉之品，外感风寒引起的咳嗽（伴随恶寒发热、鼻塞流清涕）禁用；痰湿较重、舌苔厚腻的人慎用；脾胃虚寒的人建议在医生指导下服用。

注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。

来源：养生中国

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