年度热词“爱你老己”，怎么就成了年轻人的情绪出口

今天的每日新语，我们希望用一系列热词串起2025年的情绪线索。回顾这一年，我们起初在各种生活细节中寻找“活人感”，用“鸡排哥”消化工作压力，在“丝瓜汤”里辨认代际创伤，在方寸之间“主理”微小的生活，用“萝卜纸巾猫”理解选择焦虑，在憧憬“从从容容”中“连滚带爬”，最终在一句“爱你老己明天见”中，完成了对自我的2025年度和解。

2025年，我们不再与那个被审视的“我”较劲，而是学会了与“老己”这个老朋友并肩坐下，唠唠家常。我们仿佛都在摸索一件事：如何在无法改变的潮水中，先学会给自己造一个更舒服的泳姿。

这不是逃避，而是一种务实的生存智慧，一种存在主义式乐观。

文 |郑思芳

张轻松

运营 |芋头

“我”是2025年最重要的项目

2025年的最后一个月，当“爱你老己”与“萝卜纸巾猫”同时刷屏时，“我”已经成了年轻人这一年来最后也最重要的项目。

起初，“爱你老己”源于一个再平凡不过的场景：有人想吃柚子却懒得剥，但最后还是自己动手满足了自己，并对自己道了一声“爱你老己，明天见”。这句简单的独白，以“老己”这个第三人称，完成了一场久违的心理位移。

年轻人不再是那个被审视、被评判的“我”，而是成为了自己可以并肩坐下、唠唠家常的“老朋友”，有人说，从早年间的“丧文化”，到“佛系青年”，再到“摆烂”，直到如今的“爱你老己，明天见”，我们见证了一场情绪大和解。

一时间，社交平台上，“老己文学”蔚然成风，许多人找回了自己的主体性，称其是年度最伟大的梗。于是，就算点奶茶要两杯起送，也能坦然下单，“老自一杯，老己一杯”，许多人玩梗的时候也意识到，“没有人会一直陪着我，但我会一直陪着我，爱你老己”。

▲ 社交平台上的“老己文学”。图 / 小红书截图

有人给“老己”写了一封道歉信，“为过去总是骂Ta不够好”。还有打工人决定对自己好一点：“今天‘老己’说不想挤地铁，于是请假调休了一天。原来尊重自己的感受，天不会塌。” 有人这样总结：“以前是‘我要变得更好才值得被爱’，现在是‘我爱老己，所以愿意陪Ta一起变得更好’。”

在上海的打工人李雪也有同样的感受。在最近一年，她陪着自己变得更好，先是重拾了搁置许久的意大利语课本，走进了瑜伽教室，爱上了侦探剧和坐过山车。她还开始每天认真吃早餐，而最大的转变在于情绪——这一年她哭的次数少于5次，体感“内耗”同比下降了500%，也不再因为小事炸毛，而是学着给生活里的毛刺顺顺方向。

李雪开始给自己买鲜花，购入了价值1300元的羊绒衫和一直没舍得买下的三宅一生包包，在滴水湖边看着微风拂过的蓝色湖水，然后走进咖啡馆买下两个小蛋糕。周末在窗边看书时，她会清晰地捕捉到那种“十分惬意”的感受。

可以说，年初我们还在各种方式里摸索“活人感”，而“爱你老己”的出现，像年底憋出的一个大招，为这一年的自我寻找写下终极答案。

当千千万万个李雪开始将精力和预算投向取悦自己，一种被称为“老己经济”的浪潮便悄然而至。核心在于，消费不再是向外彰显“我拥有什么”，而是向内确认“我感受如何”。

▲ 图 /《内心强大的美女百川》

曾经号称自己是“穷鬼”的年轻人，活生生捧红了新消费风口，形成了“老己经济”。

2025年，潮玩公司泡泡玛特上半年净利润激增362.8%，其毛绒玩具因提供强烈的情绪陪伴价值而收入暴增逾12倍；主打古法黄金饰品的老铺黄金净利润增长近3倍，背后是年轻人为保值与悦己双重属性的“情绪硬通货”付费；二次元周边“谷子”市场预计规模突破2400亿元，无数年轻人为一个个铁皮“吧唧”买单。

这些公司财务报表上跳动的数字，与李雪买回来的那束鲜花，本质上都是人们正在用真金白银，票选出那些能安放情感、确认自我价值的商品与服务。

当然，这份“自我主理”并非没有杂音。李雪同样有着不如意的部分：摸鱼后的空虚感、面试时暴露的能力退步、学习计划的搁浅，以及仍在持续的熬夜。但奇妙的是，这些“不满意”不再引发激烈的自我攻击，而是被平静地接纳为“正在进行中的项目状态”。

几乎在同一时间，“萝卜纸巾猫”以一种截然相反的笨拙姿态，席卷了互联网。视频里，猫咪“大开门”在萝卜和纸巾之间犹豫不决，爪子抬起又放下，眼神不断偷瞄主人，只为换来那一声情绪饱满的“真棒！”。

▲ 让网友们沉迷的“真棒”。图 / 小红书@超级无敌大开门

视频的魔力在于，它把现代人那种“生怕选错”的焦虑外化成了猫爪的迟疑，又把“无条件的肯定”外化成了主人那句慷慨的“真棒”。如果说“爱你老己”提供了一套标准语言体系，“萝卜纸巾猫”就贡献了一套极具操作性的行为脚本：即便选择毫无意义，即便过程反复纠结，都值得一声响亮的“真棒”。

从“爱你老己”到“萝卜纸巾猫”，内核是一脉相承的自我关怀升级。当年轻人在“勇敢小羊”的梗里学会对自己说“你已经很棒了”，便在“萝卜纸巾猫”里进一步实践：无论猫猫有没有选对萝卜或纸巾，主人都给予毫无保留的“真棒”。

从“爱你老己”到“真棒”，我们找寻一年的“活人感”，在这些微小的自我肯定中逐渐成型。这像极了一场逆向操作的自我洗脑——从“我做得不够好”到“我做什么都值得被鼓励”。选择本身不再重要，重要的是在每一个微小的行动后，给自己一声肯定的回声。

找回“活人感”的一年

2025年，是从人类与AI的正面交锋开始的。春晚上跳二人转的宇树机器人，朋友圈里大胜人类大脑的DeepSeek，宣告着AI新纪元的正式开启。

这一年，AI创业如火如荼的同时，一种普遍的 “人机感”焦虑也在蔓延，我们的生活正被标准化、模块化的数字体验所包裹，失去了真实的人的粗糙与温度。

于是，“活人感”反而成了社交平台上一种稀缺的硬通货。人们开始厌倦滤镜下的完美，转而热衷于分享那些粗糙、笨拙，但透着一股子“人味儿”的瞬间：原相机拍的天空、未加构思的碎碎念、甚至是一顿做糊了的晚饭。活人感也并不是一味地外溢自己的能量，它不是要活得多么沸腾，恰恰相反，是学会在系统性的倦怠中，为自己保留“微活”的节奏。

在北京国贸工作的陈玉茗就形容自己是“活人微死”，上班、带娃，遥不可及的户口与难以让全家人安顿下来的房子，日复一日的消耗让她长期处于一种“淡淡的死感”里，像一台在既定轨道上低电量运行的机器。

▲ 图 / 《未知的首尔》

在公司，她自觉地切换为“人机模式”：不多说一句话，不多耗一分神，所有动作只为高效完成指令。这不是冷漠，而是一种精密的自我保护，把有限的情绪能量像黄金一样储存起来，留给下班后那个渴望喘息的自己。

这种状态，在2025年的夏天迎来了转机。当她把孩子送回老家，短暂地从母亲的身份中“下班”后，她“死人微活”了。想了想，她只是做了这件事：把时间和金钱花给自己。

如果说“活人感”是重新感知世界，那么“主理人”则是开始重新设计自己的生活。主理人身份的升级，几乎贯穿了2025一整年。起初，主理人还只是潮牌店铺或独立咖啡馆老板的专属头衔，带着些许精英和创意光环。

但很快，年轻人捕捉到了这个词的精髓：“主理”意味着主权、策划与日常的耕耘。于是，这个概念迅速从商业领域“下凡”，浸润到最普通的生活里。最早，或许是从“睡眠主理人”或“散步主理人”这样的戏谑开始的。

后来，万物皆可“主理”，有人把出租屋阳台改造成“热带雨林分林”，每天记录植物长了多少毫米，自称“阳台主理人”；有人专门规划每天放空10分钟的时段，并认真评估今日发呆质量，成为“发呆主理人”；即使是被固定在工位上，也可以在方寸之间打造“工位主理人”人设；还有人迷上织毛衣，一边追剧一边锻炼前额叶，成为“前额叶主理人”。

于是，“主理人”的终极形态浮现——人们开始主理自己。像经营一家小店一样打理自己的情绪、能量与时间；像对待客户一样与自己沟通协商。年轻人终于意识到：最需要被善待的，一直是自己。

然而，当年轻人在学习如何“主理自己”时，职场这个“外部系统”却提出了截然不同的要求。 于是，一场关于生存哲学的变革，在打工人之间蔓延开来。

2025年国庆节期间，当多数人还沉浸在“特种兵旅行”或“居家躺平”的节奏切换中时，江西景德镇因为鸡排哥成了妥妥的旅游热门地。“做完你的做你的，接下来是你的……”“鸡排主理人”在油锅前同时处理五六份订单、嘴里念念有词的视频，成了打工人的精神录像带。

▲ 让鸡排哥爆火的视频。图 / 网络

鸡排哥的手速，就是打工人同时回复“好的”、狂赶PPT、并安抚暴躁甲方时的脑速。他手中翻飞的不仅是鸡排，更是打工人眼前飞舞的待办事项。看似行云流水的操作，实则在濒临崩溃的边缘维持着脆弱的秩序。

这也是纪录片执行制片人林瑜第三季度的日常。同时跟进三个不同城市的拍摄项目，在10个微信群和私聊窗口间高速切换，计算着项目的预算、时间和路线。

然而，这种高压也带来了意想不到的“馈赠”。林瑜发现，在经历了几个月这种“多线程”极限生存后，她曾经敏感内耗的INFJ人格，这一年却变成了果断执行的ESTJ人格。“我的CPU好像扩容了，”她形容，“以前多任务一来就死机，现在能勉强运行了。”当工作失误引起别人的一句抱怨时，她从当场崩溃、想要辞职，到现在学会先解决问题和坦诚沟通。这个过程让她明白，在无法做到完美的现实里，完成比完美更重要。

在得意于大脑的进化后，她却刷到科普文说，多线程、碎片化的工作方式正在“腐蚀”“弄脏”我们的大脑。那些看似八竿子打不着的热梗的走红，背后都是打工人的深度共情和自我关照。

当“鸡排哥”的油锅滋滋作响，打工人佩服他，却没人想成为他。视频的走红，恰恰是因为它外化了打工人内心的崩溃，这种“旁观”成了短暂的解压——原来不止我一个人在同时抛接10个球。

“萝卜纸巾猫”的察言观色，让无数打工人在屏幕前心领神会地苦笑：“这不就是我吗？”这哪是猫，这分明是每天在“躺平”和“冲刺”之间反复横跳、最后本能般看向领导眼色的打工人。

▲ 小心翼翼察言观色的猫咪。图 / 小红书@超级无敌大开门

每一个职场上的“真棒”，都像是对猫咪的奖励，成了打工人在KPI与自尊之间勉强达成的临时和解。在这里，正确与否有时并不取决于事实，而取决于“主人”的表情。

社交平台上，“萝卜纸巾猫”瞬间破圈。高考生用它比喻选择专业时的懵懂；医学生用它形容在手术台上挑选器械的紧张；办公室打工人，则代入了充满人情世故的选择和站队。

当鸡排哥和猫“看见”了我们的疲惫，一段魔性的歌词意外成了打工人的BGM。“本来应该从从容容、游刃有余，现在是匆匆忙忙、连滚带爬”，这句源自中国台湾地区的歌词，因理想与现实的反差而快速走红。

它几乎能无缝贴合打工人的各种狼狈场景：早上要上班，结果选择再睡5分钟的打工人，理想是从从容容喝咖啡打卡，现实是连滚带爬挤地铁；广告人在项目上线前夜，被客户一句“KV还要改”打到“连滚带爬”；律师开庭前10分钟，发现当事人没带证据原件……

这种解构与自嘲，在2025年共同构成了一套完整的职场生存法则。乍一看很惨，实则也并不幸运。但确实在用一种幽默、戏谑的方式，精准外化了理想和现实之间的落差，用温和的方式实现自我和解：看吧，大家都没法那么优雅，能“连滚带爬”地完成，就已经是胜利了。

当“从从容容”的BGM响起，我们可以面对这些狼狈会心一笑，原来狼狈是常态，优雅才是意外。这时，打工人行动的核心悄然变成了接纳自我，可以不再追问“我够不够好”，也暂时搁置了“我能不能做完”，甚至可以坦然承认“我就是会搞砸，但砸得还挺有节奏”。

其实不是我们更会苦中作乐，而是发明了一套集体语言给彼此做心肺复苏：看，你也这样，我也这样。这或许就是当代打工人最务实的职场哲学，在系统性的压力下，幽默着“连滚带爬”，也能把日子过得有模有样。

▲ 《没出息》音乐MV。图 / 小红书@音乐人王博

重养自己

在过去的一年，年轻人渴望回到原点重养自己，向内，他们渴望找到一种存在主义式乐观，向外，他们也在重新反思人与人之间的关系。

“丝瓜汤文学”和“美美桑内”两个看似南辕北辙的热梗，更像一枚硬币的两面，一面照出创伤，一面映出童话。

当博主累子视频里的母亲，用一句万能的“你这是肝火太旺，喝丝瓜汤”来回应孩子的所有情绪，无论是考试失利、友情困惑，还是单纯的疲惫……屏幕外成千上万的年轻人，仿佛同时被击中了记忆的开关。

▲ 图 / 小红书@累子

“我小时候说被同学孤立，我妈说‘别想那么多，好好学习’——升级版丝瓜汤。”“我说工作压力大，我爸说‘年轻人吃点苦算什么’——老火丝瓜汤。”“丝瓜汤”迅速成为一种文化符号，象征着那种以“为你好”为名，却回避真实情感、用标准化方案处理复杂情绪的无效沟通。

在累子的视频评论区，许多年轻人找到一模一样的父母。

26岁的陈默就是其中一员。母亲似乎有一个无法更新的记忆库。陈默的航班信息，从出发前一周到去机场的路上，会被问不下8遍。“你是2点落地对吧？” 在得到第7次肯定答复后，陈默会崩溃：“妈，我所有信息都发微信了，文字加截图！”母亲会无辜地回答：“我这不是怕记错嘛，关心你还有错了？” 这种关心像一场单曲循环的广播，播送者不在意内容，只在意“正在播送”这个动作本身。

经典的“丝瓜汤”时刻，只要陈默在家，就会不断发生。陈默加班到深夜，头疼欲裂，在微信上写着：“妈，我明天什么都不想吃，就想彻底安静睡一天，千万别叫我，别给我做饭。”第二天早上七点半，门被推开，母亲煮好热粥，声音洪亮：“快起来！不吃早饭怎么行？” 那一刻，陈默看着微信里自己发送的那段文字，感觉它像个笑话。她的诉求，在母亲“为你好”的口号下，几乎弱不可闻。

▲ 累子的评论区，许多年轻人找到了共鸣。图 / 小红书截图

而“美美桑内”的爆火，则像是对“丝瓜汤宇宙”的一次理想“叛逃”，它提供了一个童话般的美好范本。

2025年7月，小沈阳女儿沈佳润在韩国出道。当小沈阳在直播里用东北话魔性翻唱女儿的韩语歌“美美桑内～一个劲儿的叭叭～”时，他示范了一种稀缺的亲子互动：一种不带评判、全然接纳的“撑腰”。

视频中，父亲不是权威的教导者，而是女儿事业的“头号迷弟”兼“搞笑吐槽官”；女儿面对父亲滑稽的助威，流露出的是一种被全然接纳后的坦然与羞涩。这种关系里，没有“你必须如何”的沉重期待，只有“你这样也挺好”的轻松包容。小沈阳出马，不到半年，沈佳润抖音粉丝涨到将近 400 万，人们追捧的不是星二代光环，而是这个家庭展露出的 “活人感” ——一种允许犯错、允许搞笑、允许不完美的真实气息。

▲ 小沈阳在演唱会上唱女儿的歌。图 / 网络

不过，当沈佳润最近真的登上舞台与专业歌手同台演唱时，网络舆论出现了一丝微妙的反差。一个广为流传的说法是：“毛不易走了这么多年，终于换来一个和沈佳润一起唱歌的机会。” 这句玩笑话，恰恰将“美美桑内”这个童话，拉回到了现实。

但这并没有让童话破灭，反而让它显得更加真实可信。小沈阳式的“撑腰”并没有制造出一个完美的明星，而是“托举”出了一个能在不完美中保持松弛的普通人，一种“我知道自己可能不够好，但依然可以尝试，并且能被接纳”的底气。

这与“丝瓜汤”模式下，孩子因害怕不完美而时刻紧绷、回避评价的状态，全然不同。

它提供了一种具体的、可触摸的美好想象：原来亲子关系可以像一场随时可以加入的合唱，跑调了也没关系。

回顾这一年，我们起初在各种生活细节中寻找“活人感”，用“鸡排哥”消化工作压力，在“丝瓜汤”里辨认代际创伤，用“萝卜纸巾猫”理解选择焦虑，最终在“爱你老己”和“主理自己”中找到了出口。

无论是职场的疲惫，还是家庭的疏离，最终都指向同一个终点：要好好对待自己。“爱你老己”成为年度最温暖梗绝非偶然。它把那种曲折的、不好意思说出口的自我怜爱，包装成了一个可以大方转发、甚至可以当面称呼的亲密代号。它让自我关怀从一种私密的心理活动，变成了一种可以公开分享的社交货币。

当又一个主体说出“爱你老己明天见”，Ta可能正在进行一次微小的身份确认：我是我自己的朋友，也是我这段人生独一无二的“主理人”。我们不再仅仅被动地完成社会时钟的KPI，而是开始主动运营名为“我”的项目，评估情绪盈亏，优化能量分配，把“用户”的体验置于首位。

而这，或许是2025年所有热梗留下的最珍贵的财富：当我们无法改变潮水的方向，至少我们学会了给自己造一个更舒服的泳姿，并且不忘给同样在扑腾的同伴，递上一个默契的眼神。

▲ 图 / 《内心强大的美女百川》

（文中讲述者皆为化名）

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