“冬藏”时节需谨慎！医生提醒：这6件事千万别做，特别毁阳气！

“冬藏”时节需谨慎！医生提醒：这6件事千万别做，特别毁阳气！

在中医养生学中认为，不同季节应采用不同的养生方式，这样才能达到阴阳调和，预防疾病的作用，于是便有了“春捂秋冻夏晾冬藏”的说法。而现在正好是“冬藏”的季节，所谓的冬藏指的是冬季阳气渐弱，人体要顺应自然界规律尽量减少活动，养精蓄锐。尤其是这6件事千万别做，不然会让体内阳气受损，从而影响身体健康。

1、过度熬夜

自从进入冬季后，夜晚也变得格外漫长，按理说人们应该早早入睡才对，可很多人却习惯熬夜加班，追剧，打游戏！殊不知，长期熬夜会大量消耗体内阳气，长期往下去就会导致阳气亏虚，出现畏寒怕冷，免疫力下降，精神萎靡等症状。所以冬季一定要早睡晚起，保证充足睡眠，这样阳气才能得到恢复。

2、贪吃生冷

虽然冬天的天气比较寒冷，可街头巷尾依然能看到很多卖冰淇淋的店铺，其实冬季并不适合吃太多生冷食物。冬季人的阳气本就处于收敛状态，长期吃生冷食物会导致寒邪侵入人体，严重损伤阳气。而且生冷食物在进入人体后还会刺激肠胃系统，出现腹痛腹泻，食欲不振等症状，严重的还会诱发肠胃部疾病。

3、滥用药物

本来冬季天气就比较干燥，再加上长期待在暖气房里，很容易出现喉部不适的症状，由于症状与上火症状相类似，很多人会自行服用清热药物。其实这种上火并非真正的“上火”，而是由于温度过高或饮食过度辛辣导致的虚火上炎，只需通过调整饮食和生活习惯就能缓解，不宜盲目服用清热药物，否则就会损伤阳气。

4、过度运动

运动本身就是一项很好的养生习惯，尤其是冬季更要保持适当运动量，这样才能增强体质，促进血液循环。那么是不是运动量越大就越好呢？答案是否定的，冬季运动必须适当，每天保持30~60分钟的运动量就可以了。运动强度以微微出汗为宜，运动量过多或过少都不利于身体健康，长期过度运动不仅会损伤阳气，还容易导致关节受损。

5、情绪低落

由于冬季日照时间比较短，长时间不晒太阳很容易出现焦虑，抑郁等不良情绪。中医认为：肝主疏泄，长期情绪不佳会影响肝脏功能，导致阳气无法正常生发和运行。为了我们的身体健康，建议大家在冬季要尽可能保持乐观心态，没事多与朋友沟通交流，积极参与室外活动。

6、频繁洗澡

有些人觉得冬季皮肤干燥，只有频繁洗澡才能缓解，其实并非如此，若频繁洗澡只会破坏皮肤表面的油脂层，导致油脂分泌减少，皮肤失去保护，就连水分流失速度也会随之加快。为避免这种情况出现，建议大家在冬季洗澡时一定要控制好频率，每周清洗1~2次即可，洗完澡后要及时涂抹润肤霜，保持皮肤光滑细腻。