湖南
中医常说：脾胃为后天之本，胃胀不适大多和脾胃功能失调、气机运行不畅有关。很多人出现胃胀时，只想着快速缓解当下的胀痛，却忽略了从根源上调理脾胃，导致胃胀反复出现，影响日常饮食和生活。其实，相比于临时缓解，日常调理脾胃、疏通气机才是解决胃胀的关键。下面就分享几个简单易行的方法，帮你温和调和脾胃，顺畅气机，从根源上减轻胃部不适。
如果经常感到胃部胀满，还伴随频繁嗳气，吃一点东西就觉得胀得厉害，情绪波动后胀痛会加重，这大多是气机不畅导致的。脾胃需要顺畅的气机来运化食物，一旦气机阻滞，食物无法正常消化，就会积在胃里产生胀满感。这时候用陈皮泡水喝就很合适，陈皮能帮助疏通脾胃气机，促进消化，缓解胀满和嗳气的感觉，每天用一两片陈皮加温水冲泡即可，温和不刺激。
要是胃胀的同时，还觉得食欲不振、浑身乏力，吃生冷或油腻食物后胃胀会加重，大便也比较稀溏，这多是脾胃虚弱引起的。脾胃功能渐趋衰弱，运化能力随之降低，食物难以充分吸收，易停滞于胃部，进而引发胀满不适之感，令人颇为困扰。这种情况可以常喝小米山药粥，小米和山药都很温和，能滋养脾胃、增强脾胃的运化能力，每天煮一碗当主食，坚持一段时间，就能感受到脾胃状态的改善，胃胀也会随之减轻。
还有些人胃胀是因为吃多了不易消化的食物，比如甜食、油腻食物后，出现胃部沉重、胀满，甚至伴有口臭、大便黏腻的情况，这是饮食积滞导致的气机不畅。此时可以用山楂煮水喝，山楂能帮助消化积滞的食物，疏通脾胃气机，缓解因积食引起的胃胀。需留意，山楂煮水浓度不宜过高，且切勿空腹饮用。因其可能刺激胃部，为保肠胃安康，饮用时还请遵循此要诀。
这几种方法不仅可以单独使用，还能根据自身情况搭配调理。比如气机不畅伴随脾胃虚弱时，可在喝小米山药粥的同时，偶尔用陈皮泡水；饮食积滞后，用山楂水缓解的同时，后续几天喝小米山药粥滋养脾胃。调理脾胃重在坚持，日常注意规律饮食、少吃生冷油腻，再配合这些方法，就能有效疏通气机、调和脾胃，减少胃胀不适的出现。
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