天津
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
读《上海体育史话》
寻体育历史记忆
《上海体育史话》于1982年10月发刊
是讲述上海体育故事
推动上海体育文史工作的重要刊物
跟随小体
从史话里探索更多上海体育记忆
冬泳是一项独具特色的全民健身活动
每年的元旦恰逢“全国冬泳日”
本期体“谈”记忆
小体带你了解上海曾经的冬泳故事
上世纪开展的冬泳活动
1965年1月，上钢三厂有位工人写信给原市体委建议开展冬泳活动，上海跳水池接受这个任务，并在报上刊登一条消息，对要求参加冬泳的市民进行游泳测验，最终有二十余人合格，他们也成为了进行冬泳锻炼的第一批队员。
1965年10月，有近二百人报名参加冬泳，他们除以工人游泳队为主外，还有江南造船厂、第八羊毛衫厂、徐汇区副食品公司、华山医院等单位的职工以及中小学学生。
20世纪70年代后期，上海参加冬泳活动的人数逐年增多，不少市民也通过冬泳运动增强了体质、锻炼了意志。一般情况下，每年十月至次年三月为冬泳季节，到了20世纪80年代，随着参与冬泳运动的人越来越多，上海积极进行筹备工作，制订章程，准备成立冬泳群众性组织。当时有正在开展冬泳活动的新成、嘉定、杨浦、徐汇等游泳池参加，经原市体委批准，在1983年底成立了上海市冬泳俱乐部，俱乐部中心设在上海跳水池。
嘉定参与冬泳运动的部分市民合影
1984年2月2日，在跳水池、新成、徐汇、杨浦、嘉定等游泳池参与冬泳运动的三百多名市民为庆祝冬泳俱乐部成立，在上海跳水池举行了冬泳表演。1985年元旦，冬泳俱乐部邀请了温州冬泳队和杭州冬泳队进行表演和友谊比赛。
此后，根据各地冬泳活动逐渐转向以比赛为主的特点，上海也相应作了一些准备工作，将每年的表演改为比赛。1986年1月12日举行了本市冬泳邀请赛，同年12月28日，嘉定举办了上海市冬泳比赛。1987年1月4日至5日，上海跳水池、冬泳俱乐部举办了全国部分城市冬泳邀请赛，来自大连、温州、苏州、青岛及上海代表队的一百多名运动员参加。1月10日至11日，上海又派出了21人的代表队前往苏州参加了全国十三城市冬泳邀请赛。
上世纪80年代市民在上海跳水池开展冬泳活动的场景
上海的冬泳活动从无到有，从最少时只有十几人、几十人逐步发展，每值隆冬降临之际，或者游泳池畔，或者更衣室内外，或者碧水池中，冬泳队员们笑语不绝，大家尽尝“与天奋斗，其乐无穷”的欣幸。
冬泳小贴士
冬泳的益处很多
但也要确保安全、顺利进行
小体为你带来冬泳注意事项
让我们一起健康迎新年！
适应水温
冬泳的水温通常较低，初次尝试冬泳的人应先在陆地上进行适应性训练，逐渐习惯低温环境。选择合适的水温和时间，避免过度寒冷环境对身体造成不适或伤害。
做好热身准备
冬泳前进行充足的热身准备非常重要，可以通过慢跑、跳绳、摆动手臂等活动增加身体的温度和血液循环，减少受寒冷环境的影响。
注意呼吸和姿势
冬泳时要注意平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息的情况发生。同时，保持正确的游泳姿势，减少水的阻力，提高游泳效果。
注意身体信号
时刻关注自己的身体信号，如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。不要过度疲劳，及时休息和补充能量。
选择合适的时间和地点
下午是冬泳的最佳时间，其次是早晨。早晨冬泳应在起床后运动半小时以后再进行，并做好充分的准备活动。选择安全的冬泳区域。
注意出水后的保暖
迅速擦干身体，穿好衣服后进行一些简单的运动（如跳跃、跑步等），以迅速恢复体温，避免感冒。
原标题：《体“谈”记忆｜朔风入冬夜，独酌碧水寒》
栏目编辑：黄永顺 文字编辑：沈毓烨
来源：作者：上海体育
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