肿瘤和情绪的关系有多大？看完这篇，你再也不敢随便生气了

“最近总胸闷、失眠，不会是得啥大病了吧？”“家里亲戚查出肿瘤，平时身体挺好的，怎么突然就得了？”

后台总有粉丝问类似的问题，每次看到都忍不住揪心。我们总以为肿瘤是“突然降临”的灾难，却忽略了一个藏在身边的“隐形杀手”——情绪。

你有没有发现：身边那些爱钻牛角尖、总爱生气的人，好像更容易被病痛缠上；而心态好、看得开的人，往往身体更硬朗。其实这不是巧合，肿瘤和情绪之间，早就被科学证实了千丝万缕的联系。今天就把这件事说透，看完你一定会重视起来！

一、别再硬扛坏情绪！它正在悄悄“喂养”肿瘤

先给大家讲一个真实的案例。

张阿姨（化名）今年58岁，两年前查出乳腺癌。确诊后家人都很纳闷，她平时不抽烟不喝酒，每年都做体检，怎么会得这个病？后来聊起来才知道，张阿姨这一辈子，几乎都在“忍气吞声”。

年轻时跟丈夫拌嘴，从来都是自己憋在心里；帮儿子带孙子，受了委屈也不敢说，怕影响家庭和睦；邻里之间有矛盾，也总是选择退让。久而久之，她养成了凡事憋在心里的习惯，遇到不开心的事，就一个人躲在房间里哭，或者默默生气。

医生了解情况后直言：“你这病，跟长期的情绪压抑脱不了关系。”

可能有人会说：“我也经常生气，怎么没生病？”其实，情绪对身体的伤害，不是即时爆发的，而是一场“持久战”。

从医学角度来说，当我们产生焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪时，身体会分泌一种叫“皮质醇”的压力激素。少量的皮质醇能帮我们应对压力，但长期处于负面情绪中，皮质醇会持续升高，直接破坏免疫系统的功能。

要知道，免疫系统是身体的“防御兵”，专门负责清除体内的异常细胞。一旦防御兵“罢工”或“战斗力下降”，那些原本可能被消灭的癌细胞，就会趁机疯狂繁殖，慢慢长成肿瘤。

就像有位肿瘤专家说的：“长期的负面情绪，就像给肿瘤细胞‘施肥浇水’，让它们在身体里肆意生长。”你以为的“忍一忍就过去了”，其实是在给身体埋下隐患。

二、不是所有情绪都有害！关键看“会不会释放”

看到这里，可能有人会慌了：“那我偶尔生气，是不是也会得肿瘤？”

别担心！这里要跟大家说清楚：不是所有负面情绪都有害，关键在于你会不会“释放”。

人有情绪是正常的，愤怒、焦虑、难过都是身体的正常反应。真正伤害身体的，是“压抑情绪”和“长期沉浸在负面情绪中无法自拔”。

比如，遇到不开心的事，你可以找朋友吐槽、去跑步发泄、或者大哭一场，这些都是健康的释放方式。但如果你选择把情绪憋在心里，不跟任何人说，也不做任何疏导，让负面情绪在心里反复发酵，那就会慢慢侵蚀身体。

美国哈佛大学曾做过一项长达8年的追踪研究，研究对象包括7万多名女性。结果发现：那些长期处于抑郁、焦虑状态，且不善于释放情绪的女性，患乳腺癌的风险比心态乐观的女性高出45%；而那些虽然有负面情绪，但能及时疏导的女性，患病风险并没有明显升高。

所以，别再强迫自己做“情绪稳定的成年人”了。真正的健康，不是没有负面情绪，而是不被负面情绪困住。

三、这3种情绪，最容易诱发肿瘤！快自查

在所有负面情绪中，有3种情绪对身体的伤害最大，也最容易诱发肿瘤。如果你经常有这些情绪，一定要及时调整！

1. 长期压抑的“委屈感”

就像前面提到的张阿姨，凡事都憋在心里，总觉得自己受了委屈，却不敢表达。这种情绪会直接影响内分泌和免疫系统，尤其是女性，长期压抑委屈，容易诱发乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤。

2. 反复爆发的“愤怒感”

有些人一点小事就容易发火，情绪像“炸药包”一样，一点就炸。长期反复的愤怒，会刺激胃黏膜，增加胃癌、食道癌的风险；同时也会影响肝脏健康，诱发肝癌。中医也说“怒伤肝”，不是没有道理的。

3. 无法摆脱的“抑郁感”

长期处于抑郁状态，对任何事情都提不起兴趣，甚至有自杀的念头。这种情绪会让身体的免疫力持续下降，不仅容易诱发肿瘤，还会增加心血管疾病、糖尿病等多种慢性病的风险。

四、不想被肿瘤盯上？从今天起，做好这4件事

了解了情绪和肿瘤的关系，不是为了让大家焦虑，而是为了提醒大家：学会爱自己，从管理情绪开始。从今天起，做好这4件事，给身体“减压”，远离肿瘤！

1. 及时释放情绪，别硬扛

遇到不开心的事，别憋着！可以找家人、朋友吐槽，把心里的委屈和愤怒说出来；如果不想跟别人说，就写日记、听舒缓的音乐、去公园散步，或者做点自己喜欢的事转移注意力。记住：释放情绪不是软弱，而是对自己的身体负责。

2. 学会“放过自己”，不钻牛角尖

很多人之所以情绪不好，是因为太较真了。比如别人的一句无心之语，就反复琢磨半天；一件小事没做好，就自责很久。其实，人生哪有那么多完美？学会接受不完美，放过别人，也放过自己。很多事情，换个角度想想，就会豁然开朗。

3. 坚持运动，给情绪“排毒”

运动是最好的“情绪调节剂”。当你运动时，身体会分泌一种叫“内啡肽”的物质，这种物质能让人感到快乐和愉悦，帮你缓解焦虑和抑郁。建议每天坚持30分钟以上的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、广场舞等，都可以。

4. 定期体检，早发现早干预

情绪管理是基础，但定期体检也不能少。尤其是40岁以上的人群，或者有肿瘤家族史的人，一定要定期做针对性的体检。比如女性可以定期做乳腺彩超、宫颈癌筛查；男性可以定期做肺癌筛查、前列腺检查等。早发现、早干预，才能把肿瘤扼杀在萌芽状态。

最后，想跟大家说一句话：身体是革命的本钱，情绪是身体的“晴雨表”。你对自己的情绪好一点，身体就会对你好一点。

别再为了不值得的人和事生气，也别再把委屈憋在心里。从今天起，做自己情绪的主人，好好爱自己，比什么都重要。#癌症##情绪##奕健行#