河北
和家人围坐聊天守岁、跟老朋友们一起倒计时迎新年，或是看一场喜欢的元旦节目，不少朋友都忍不住熬到了后半夜。
但是早上起来，就感觉脑袋发沉，眼睛干涩，甚至身上没劲儿，腰腿无力？再加上，新年第一天，还要欢聚一下，或者出门溜达溜达，更加显得力不从心了。
别担心！通络操服务中心，给大家总结了3个温和又管用的“熬夜恢复法”，全程不费劲儿，在家就能做，特别适合中老年人！
01
晨起-温和补水
早上起来，觉得头脑发沉，也不要立即喝咖啡、浓茶，也可以先喝一杯温开水，唤醒身体。熬夜后代谢慢，所以多喝温水，能够提高代谢，让身体运转起来。
虽然喝浓茶确实能够提神醒脑，但是这样会刺激肠胃和神经，反而加重身体负担，所以不建议。
02
运动-舒缓肌肉
做一组拉伸运动，能够缓解腰酸背痛。熬夜的时候，往往都是一个姿势不动，肌肉长时间紧绷，第二天腰酸背痛。舒缓一下肌肉，也能让精气神恢复过来。
做一套中华通络操，会这套操的朋友们，可以抽出来十几分钟时间，做一遍，基本上一遍就能微微出汗了，这个时候会感觉浑身通畅很多，肌肉也都得到了舒缓拉伸。
03
清淡-养生饮食
熬夜后肠胃功能较弱，无论是早餐、午餐还是晚餐，千万不能吃油腻、辛辣的食物，不然容易腹胀、消化不良。吃点清淡、好消化，又能补营养的食物，帮身体补充能量。
两个适合熬夜后的养生饮品：
小米山药汁
小米淘洗一下、山药去皮切块，切的时候注意不要弄到手上，然后两者一起放入破壁机中，加入适量清水，直接按米糊键即可，如果担心太过粘稠，可以调整清水和米的比例。
温牛奶核桃露
核桃仁、温牛奶，一起倒入破壁机里，按果汁键即可。两者搭配，好喝还能安神助眠，补充蛋白质。
辞旧迎新大吉大利
新的一年到来，我们不仅要享受节日的喜悦，同时还要照顾好自己，让家人放心，让自己舒心！小妙招记下来，春节熬夜也能用上啦！
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