男人体力不支、精力不足？新加坡TCM中医教你恢复活力！

“网上说人均半小时，我对象总说我快，我是不是废了？”门诊经常有患者提出这样的疑问。

体力不支、精力不足是很多男人不得不面对的事情。而这样的情况，往往会影响到他们之间“夫妻生活”的质量，导致夫妻生活时间变短。

很多男生一觉得自己“不行”，就默认是“肾虚”，转头就去买鹿茸、人参、枸杞泡水喝。但在中医看来，“持久力”问题的根源可复杂了，肾虚只是其中一种可能！

阳痿早泄的原因

中医将“时间短”归属于“早泄”“遗精”等病症范畴，认为其发病与肾、心、肝、脾四脏密切相关，核心病机在于精关不固、阴阳失衡。

肾气亏虚：肾主藏精，司精关开合。先天不足、过度手淫、房事不节等导致肾气耗损，精关失约，引发早泄。这类人群常伴有腰膝酸软、夜尿频多、怕冷等症状。

阴虚火旺：长期熬夜、嗜食辛辣或久病伤阴，导致肾阴不足，虚火内生。虚火扰动精室，致使精液易泄，同时伴随五心烦热、盗汗、舌红少苔等表现。

心脾两虚：过度劳累、思虑过度损伤心脾，气血生化无源。心主神明，脾主统摄，心脾虚弱则无法固摄精液，常见气短乏力、失眠多梦、食欲不振等症状。

肝郁气滞：压力大、情绪抑郁导致肝气不舒，气机运行受阻。肝经绕阴器，气滞血瘀会影响阴茎气血供应，进而引发早泄，患者常伴有胸胁胀痛、情绪低落等。

新加坡贡方堂TCM中医男科专家丘保润表示，在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，与生殖功能密切相关。而阳痿早泄等问题，虽病在肝肾，实则与脾肾紧密相连。

常见辨证分型与表现：

1. 肾阳不足型

表现：硬度不足，畏寒肢冷，腰膝酸软，精神萎靡，小便清长

病机：命门火衰，温煦功能减弱，动力不足

常见人群：中老年、先天体质偏寒、长期透支者

2. 肾阴亏虚型

表现：易举但易泄，伴有口干咽燥、五心烦热、头晕耳鸣

病机：阴液不足，虚火内扰，固摄失常

常见人群：长期熬夜、工作压力大、过度耗精者

3. 肝郁气滞型

表现：状态时好时坏，与情绪密切相关，常伴胸胁胀闷、烦躁易怒

病机：肝失疏泄，气机不畅，宗筋（阴茎）失于充养

常见人群：工作压力大、情绪焦虑的职场男性

4. 湿热下注型

表现：欲望可能较强但硬度不足，阴囊潮湿、小便黄赤、口苦黏腻

病机：湿热之邪下扰精室，阻滞气血

常见人群：饮食不节（嗜酒、肥甘）、体型偏胖者

5. 心脾两虚型

表现：硬度尚可但持久不足，伴有心悸失眠、食欲不振、倦怠乏力

病机：气血生化不足，心神失养，固摄无力

常见人群：思虑过度、劳心费神的脑力工作者

中医调理：不只补肾，更要“调平衡”

在中医临床治疗时，以辩证施治为本，肝肾同治，以补肾疏肝作为基本治疗原则，活血化瘀疗法贯穿治疗过程的始终，因人制宜，加减化裁，临床治疗收效颇佳，不但可以有效改善阴茎的勃起功能，同时还可以全面改善患者的整体体质情况。

• 中药内服调理（需专业辨证）：

肾阳不足：右归丸、金匮肾气丸加减

肾阴亏虚：左归丸、六味地黄丸加减

肝郁气滞：逍遥散、柴胡疏肝散加减

湿热下注：龙胆泻肝汤加减

心脾两虚：归脾汤加减

• 特色外治法，直达病所

中药坐浴：选用五倍子、蛇床子、金樱子等药材煎汤坐浴，药物经皮肤渗透，可降低龟头敏感度，延长性交时间。

穴位按摩：每日按揉关元、气海、肾俞、三阴交等穴位，每个穴位1-2分钟，能调节脏腑功能，固摄肾精。

外涂金圣油：该产品基于中医外用理论，选取多味草本精华，通过局部温和作用，帮助改善局部微循环与敏感度，辅助提升控制力。使用时取少量于掌心搓热后，轻柔涂抹于相关部位并按摩至吸收。

艾灸固肾法：选取关元、气海、肾俞、三阴交等穴位，用艾条悬灸，每穴10 - 15分钟，以皮肤潮红为度，隔日1次 ，能温肾固本、调节性腺轴，适用于各证型辅助治疗，阳虚证效果更佳。

调整不良生活习惯

丘专家提醒，男性朋友在房事时要适当，不可过度纵欲，戒掉“经常动手”的坏习惯，如果出现过早泄精的情况，最好能够夫妻分床，停止房事一段时间，让中枢神经和生殖器官得到充分休息，这也是防治阳痿、早泄的最有效的措施。

以下生活习惯一定要合理调整：

规律作息：避免熬夜，晚上11点前入睡

合理饮食：减少肥甘厚味、生冷辛辣，适当增加黑色食物（黑芝麻、黑豆）

情绪管理：学会释放压力，避免长期焦虑抑郁

适度运动：练习八段锦、太极拳等传统养生功法，避免过度剧烈运动

戒烟限酒：减少对血管功能和内分泌的负面影响

和谐沟通：与伴侣建立良好沟通，减轻心理负担