特发性震颤不想一直吃药？改掉这三个“坏毛病”，震颤自己就消失

在门诊上，最常被特发性震颤患者问到一个问题：“我这抖，是不是要一直吃药？”医生的回答是：震颤，是身体发出的求救信号，但你的生活方式，才是控制震颤的“总开关”。很多人把全部希望寄托于药物，却忽视了生活中那些加剧震颤的“无形之手”。它们看似平常，却是许多患者震颤难止的症结所在。

第一个坏毛病：把焦虑当常态，以为“习惯”就好。
不少患者，尤其是中年朋友，对焦虑总有理由。从现代医学看，长期焦虑会持续刺激神经系统，导致肌肉紧张，震颤加剧。用中医的眼光看，则更为深入。焦虑，伤肝耗血，是“内风”的温床。长期焦虑，这股“内风”会在体内扰动，耗伤阴血，进而筋脉失养。这类患者常心烦易怒、失眠多梦、手足震颤。调理此类问题，常需滋养肝肾、息风止颤，疏通被焦虑耗伤的通道。
第二个坏毛病：饮食“不规律”，营养不均衡。
“随便吃点就行”，是很多人的饮食习惯。营养不良导致气血亏虚，脾胃虚弱，这都是震颤加重的直接推手。中医如何看待？脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足。气血不足，筋脉失养，则震颤加剧。过食辛辣刺激，则耗伤阴血，助长风阳。这些未能运化的“垃圾”（痰湿、瘀血）阻滞经络，如同道路拥堵。气血运行不畅，筋脉失养，便形成气血亏虚、痰瘀阻络型震颤。患者常感乏力、头晕、震颤加重。对此，中医调理重在健脾益气、养血活血、化痰通络，目的就是疏通经络，恢复气血畅行。

第三个坏毛病：久坐不动，缺乏锻炼。
长期久坐不动，缺乏锻炼，是现代人常态。这在西医看来，会导致肌肉萎缩，血液循环不畅，加重震颤。在中医理论中，这直接关联脾的功能。脾主运化，主四肢肌肉。长期久坐不动，相当于脾气一直被“困着”，运化失司。脾虚日久便会生痰，形成痰湿内阻；痰湿阻滞经络，筋脉失养，导致肢体麻木、震颤加重。这常是“脾虚生痰的震颤”，调理关键在于健脾益气、化痰通络，帮助身体恢复气机的平衡与通畅。
总之，改掉长期焦虑、饮食不规律、久坐不动这三个习惯，其深层意义在于滋养肝肾、健脾益气、化痰通络、疏通经络。这恰恰是中医辨证论治，从根源调理特发性震颤的核心思想之一。药物是帮助你控制震颤的“助手”，而改变这些滋生问题的生活习惯，才是让你减少对“助手”依赖、赢得主动的治本之策。当你开始调整，震颤的逐渐减轻，往往是你身体内部重归平衡与通畅后，一个自然而然到来的好消息。