冬天别老吃牛羊肉，吃它正合适！益气养血，健胃暖身，全家都滋补

冬天气温偏低，免疫力也到了最薄弱的时候。都说药补不如食补，在众多食物之中，尤其要推荐的就是鸽子，冬天吃什么肉，都不如吃鸽子肉！

鸽子又称白凤，在古代和乌鸡对等，都是王公贵族们才吃得起的奢侈品。因此，民间素有“一鸽胜九鸡”的说法，鸽肉为肉中之精品，补养身体的作用最好，也能与药物配合使用，达到更加的效果。

《食疗本草》上记载鸽子肉：“味咸性平、无毒，滋阴壮阳、补肝肾、益气血。”表明鸽子肉既可滋阴又可助阳，可谓是深谙中庸之道，非常适合老年人、体虚病弱者、手术患者、孕妇及儿童等群体的进补。

冬日暖身肉

鸽肉性平，味甘、咸，归肝、肾经，具有滋阴壮阳、养血补气、清热解毒、生津止渴等功效。

现代医学研究证明：鸽子肉的蛋白质含量在15％以上，消化率可达97％，所含的钙、铁等元素及维生素Ａ、Ｅ等都比鸡、鸭、鱼等普通肉类含量高。

养护心血管

相较于红肉，鸽子肉含有较低的饱和脂肪和胆固醇。通过选择这种低脂肪的肉类，可以帮助降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。

补益气血

民间称鸽子为“益血动物”，贫血的人食用后有助于恢复健康。

中医还认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。

增强免疫

鸽子肉富含高品质蛋白质，这有助于提高身体抵抗力，减少感冒和其他常见疾病的风险，特别是在季节变化或气候突变时期。老年人常吃些鸽肉，对增强体质，高血压、血管硬化以及用脑过度引起的神经衰弱等症都有良好作用。

美容养颜

乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媲美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，保持面色红润等功效。

百闻不如一吃

红枣沙参鸽子汤

食材：老鸽1只，干沙参20克，红枣3枚，玉竹20克，老姜、食盐适量

做法：将鸽子肉斩成大块，洗净，飞水后待用；玉竹、沙参洗净，红枣去核，姜切片；将上述材料放入砂锅，注入清水，大火烧开后改小火慢炖1.5小时，加食盐调味食用。

爆炒鸽子肉

食材：鸽子肉500克、青椒1个、干辣椒适量、葱姜蒜适量、盐、生抽、料酒、糖、鸡精等适量

做法：

1. 鸽子肉洗净，切成小块，用料酒、盐、生抽等腌制10分钟左右。

2. 青椒去籽，切成小块，干辣椒切成段备用。

3. 起锅热油，将腌制好的鸽子肉下锅煸炒至变色，捞出备用。

4. 锅中重新热油，放入葱姜蒜爆香，加入干辣椒段煸炒出香味。

5. 加入青椒块煸炒至断生，倒入煸炒好的鸽子肉，加盐、糖、鸡精等调味料翻炒均匀即可。

天麻炖鸽子

食材：乳鸽1只，天麻5克，火腿10克，香葱3棵，生姜一小块

做法：把宰杀洗净的鸽子、火腿、天麻、高汤、料酒、葱结、姜一同放入碗内，放入蒸锅蒸1小时，取出，拣去葱、姜，加入食盐、味精调味即成。

注意：肾功能、肝功能减退的患者不宜大量进食鸽子肉。此外，心脑血管疾病、动脉硬化、高血脂患者不宜喝鸽子汤。

来源：老年日报