比熬夜更伤卵巢！原来这件事，才是高龄姐妹久备不孕的“真凶”！

大家好，我是干了一辈子妇科的老蒋。

门诊上，我经常听到高龄备孕的姐妹这样吐槽：

蒋主任，为啥我俩同时调理，她都怀上好几个月了，我却迟迟不见有动静？

“为啥人家试管一次就能成功，我们试管做了好几次，次次以失败告终？”

“为啥人家啥都不干就怀上了，我这天天各种营养素补着却没用？”

原因很简单，就是心态不同。

高龄姐妹，不管是周围“催生的声音”，还是自己的“潜意识”，都在提醒你：时间紧迫，不趁年轻快点怀，后边就更难怀上了。试问处于这种心态下面的你，是否还能保持平和的心态，给卵巢、卵子，打造足够优渥的“生存环境”？

负面情绪对卵巢的伤害，竟如此巨大？

可能有姐妹觉得“我就是有点着急，怎么就伤卵巢了？” 这里我从中医和西医两个角度，给大家讲清楚其中的道理：

中医角度：情绪郁结，堵死气血通道。中医讲“肝主疏泄”，负责调节全身的气血运行。如果长期焦虑、着急、生气，就会导致“肝气郁结”，相当于把气血运行的“阀门”关上了，营养就送不到卵巢，卵泡自然长不大、长不圆，质量越来越差；同时，气血瘀堵还会导致宫寒、月经不规律，进一步降低怀孕几率。

西医角度：应激激素，直接破坏卵巢功能。从西医来看，长期的负面情绪会让身体处于“应激状态”，进而分泌大量的皮质醇。它会直接干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致排卵不规律、卵泡发育不良，甚至不排卵；同时，还会引发体内的炎症反应和氧化应激，加速卵泡老化，让卵子质量越来越差。

临床案例：放下焦虑，3个月顺利自怀

41岁的张女士，就是典型的“心态影响备孕”的案例。

她备孕3年，自然怀孕没成功，做了2次试管也失败了。找到我的时候，她整个人特别紧绷，一开口就哭：“蒋主任，我是不是这辈子都没法当妈了？我天天吃各种保健品，天天测排卵，可就是怀不上，我快崩溃了！”

结合张女士平时情绪特别焦虑，晚上失眠多梦，容易惊醒；月经周期不规律（35-45天），经量少、色暗，来月经时小腹胀痛；平时容易胸闷、叹气，一点小事就生气等情况，我判定她属于“肝气郁结、气血瘀滞”证型。于是从“疏肝解郁、益气养血”的角度来帮她调理：

开方：柴胡、郁金、当归、白芍、黄芪、党参、茯苓、炒白术、酸枣仁炙甘草等药。并叮嘱她，先停掉所有排卵测试和保健品，每周抽2次时间做自己喜欢的事，比如养花、散步、和朋友聊天。而且推荐她每天喝1杯玫瑰花茶（玫瑰花6g+枸杞10g），疏肝解郁。

3个疗程结束后，她复查B超，成功监测到1.8cm的优质卵泡！更重要的是，她整个人变得松弛了，不再天天纠结于“怀没怀上”。我叮嘱她放松心态顺其自然，没想到当月她就成功自怀了，现在已经孕28周了，状态特别好。

正确的备孕方法：先调心态，再养身体

很多高龄姐妹备孕，都把重点放错了地方，天天盯着身体补、盯着排卵测，却忽略了心态这个关键。其实正确的备孕，应该是“先调心态，再养身体”，做好这4点，好孕自然来：

• 学会“松绑”：别天天把“怀孕”挂在嘴边，也别把每次同房都当成“完成任务”。可以给自己和老公放个假，暂时放下备孕的压力，出去旅旅游、散散心。
• 找到情绪出口：不要把所有的焦虑都憋在心里，找个情绪出口很重要。可以多和老公沟通，让他理解你的压力；也可以和同样在备孕的姐妹交流，互相鼓励。
• 温和调理身体：身体调理要温和，不用天天吃各种保健品。规律作息（23点前睡）、适度运动（每天30分钟快走、瑜伽）、均衡饮食（多吃新鲜果蔬、优质蛋白，少吃辛辣刺激）就足了。
• 减少外界干扰：对于亲戚朋友的“催生”，学会礼貌地拒绝和屏蔽。可以直接说“谢谢关心，我们有自己的计划，会顺其自然的”，别让别人的声音影响自己的心态。

高龄备孕确实不容易，但请记住：比年龄更可怕的，是你的负面心态。熬夜伤卵巢，但焦虑、着急带来的伤害，比熬夜更直接、更严重。