2026年1月4日开年第四天！认准2样养气血避开2事，全年安康财运旺

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

公历 2026 年的第四天，是辞旧迎新后调整身心的关键节点。虽然并非传统节气或节日，但老辈人常说 “开年顺，则全年顺”，这个阶段的饮食调理和行为习惯，会为一整年的健康与运势打下基础。作为热爱美食的人，开心始终相信，饮食不仅是满足口腹之欲的方式，更是养生祈福的重要载体。今天就和大家分享 “吃二样，忌二事” 的生活智慧，既融合中医食疗理念，又暗含传统民俗吉祥寓意，跟着做就能收获幸福安康，让财运滚滚而来。

山药：健脾养胃，筑牢健康根基

中医认为，新年期间饮食多油腻厚重，加上冬春交替之际脾胃功能本就较弱，容易出现腹胀、消化不良等问题。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，素有 “健脾养胃第一食材” 的美誉，《本草纲目》中记载山药 “益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎”，恰好能对症调理。从现代营养学来看，山药富含黏液蛋白、淀粉酶等成分，这些物质能保护胃黏膜，促进消化酶分泌，减轻肠胃负担，特别适合节后清肠养胃。

山药的食用方法多样，作为美食爱好者，开心最推荐清炒山药木耳和山药排骨汤。清炒时保留山药的脆嫩口感，搭配木耳的膳食纤维，清爽不油腻；煲汤时山药吸收肉汤的鲜味，变得软糯香甜，既能补充水分，又能温补气血。民俗中山药形似 “玉柱”，寓意 “步步高升”“家有余粮”，新年吃山药，不仅能养护身体，更能讨个富足吉祥的好彩头，让健康与福气一同扎根。

红枣桂圆：补气养血，提振精神迎好运

冬春季节阳气渐升，但人体气血仍处于相对不足的状态，容易出现疲劳乏力、面色暗沉等 “节后综合征”。红枣和桂圆都是中医里经典的补血食材，红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血益脾，二者搭配，能起到 “1+1>2” 的补气养血效果。现代研究表明，红枣富含铁元素和维生素 C，桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质，这些营养成分能改善气血循环，增强身体抵抗力，让我们以饱满的精神状态迎接新一年的挑战。

红枣桂圆的吃法简单又实用，最常见的就是煮红枣桂圆粥，将大米、红枣、桂圆同煮，粥体黏稠香甜，早餐喝一碗，暖心又暖胃；也可以用红枣桂圆泡水代茶饮，加入一两片生姜，既能中和桂圆的温热，又能驱寒暖身。传统民俗中，红枣象征 “红红火火”，桂圆寓意 “团圆美满”，新年吃红枣桂圆，不仅能补充气血，更能寄托对生活的美好期许，让好运从日常饮食中自然生发。

忌熬夜贪睡：养足精神，汇聚阳气

新年期间，很多人习惯熬夜守岁、追剧娱乐，到了公历 1 月 4 日，仍延续着熬夜贪睡的作息。但中医认为，冬春之交是阳气生发的关键时期，熬夜会损伤肝肾之阴，导致阳气不足，进而影响气血运行，出现头晕乏力、注意力不集中等问题；而过度贪睡则会导致气血瘀滞，脾胃运化失常，让人越睡越困，精神萎靡。传统习俗中也有 “开年不睡懒觉，福气不跑” 的说法，认为新年初期保持规律作息，能汇聚阳气，带来一整年的精气神。

想要调整作息，建议从开年第四天开始，每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，早晨 7 点左右起床，起床后可以喝一杯温水，或到户外散步 10 分钟，呼吸新鲜空气，促进气血循环。规律的作息不仅能让身体快速恢复状态，更能让心态变得平和稳定，为新一年的工作和生活积蓄能量，让福气始终伴随左右。

忌暴饮暴食：节制饮食，守住财运

新年期间美食云集，很多人会忍不住暴饮暴食，即使到了公历 1 月 4 日，仍沉浸在 “吃好喝好” 的氛围中。但中医讲 “饮食自倍，肠胃乃伤”，过度进食会加重肠胃负担，导致积食、腹胀、上火等问题，长期如此还会损伤脾胃功能，影响营养吸收；从民俗角度来看，暴饮暴食被认为是 “浪费福气” 的行为，新年初期不懂得节制，容易导致后续财运、福运的流失。

开年第四天起，饮食应逐渐回归清淡，每餐吃到七八分饱即可，减少油腻、辛辣、甜腻食物的摄入，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食材，帮助肠胃排毒。同时，进食时要细嚼慢咽，既能减轻肠胃负担，又能更好地感受食物的味道，培养健康的饮食习惯。作为热爱美食的人，开心始终觉得，真正的美食享受不在于数量多少，而在于对食物的敬畏与节制，守住 “饮食有度” 的原则，才能让福气和财运长久相伴。

公历 2026 年的第四天，是调理身心、规划未来的好时机。吃山药健脾养胃，筑牢健康根基；吃红枣桂圆补气养血，提振精神状态；忌熬夜贪睡，汇聚阳气和福气；忌暴饮暴食，守住财运和健康。这些看似简单的习惯，既蕴含着中医食疗的智慧，又承载着传统民俗的美好期许。

新的一年，健康是福，平安是运。希望宝子们都能跟着开心的节奏，从饮食和作息入手，养成良好的生活习惯，让健康常伴左右，财运滚滚而来，一整年都顺风顺水、幸福安康。