明日小寒是“忌日”，记得：1不露、2不坐、3不睡、4要吃！

导读：明日小寒是“忌日”，记得：1不露、2不坐、3不睡、4要吃！

“横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。”时间过得真快，不知不觉，明天就到1月5日了，这天我们迎来冬季的第5个节气—小寒节气。小寒节气，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量小于夜晚释放的热量，因此这个时候会更冷。

老话说：“小寒为麦防寒冻。”小寒时节，冬小麦历经大雪时节的养分积蓄与初步生长，已顺利度过分蘖期，进入了越冬期。此时小麦的地上部分生长逐渐缓慢，但地下根系仍在持续伸展，扎根更深更广，以汲取更多土壤中的养分与水分，增强自身的抗寒能力。而且这个时候冷空气活动频繁，时常伴有大风、降温天气，甚至可能出现霜冻、冰冻等极端气象。需要做好小麦的防寒防冻措施，可以通过覆盖秸秆、土杂肥等方式，为小麦营造一个相对温暖、稳定的微环境，减少地面热量的散失，降低低温对小麦的伤害，确保小麦安全越冬。

今年小寒到来的具体时间是：2026年16点22分53秒，农历冬月十七，从小寒交节的时间上，属于“白天小寒”和“早小寒”。

什么是“白天小寒”呢？

当斗指“癸”，太阳黄经达285度时，小寒节气就到了。而且小寒节气，每年都会有一个具体的时间点，根据这个时间点，可以把小寒节气分为“白天小寒”和“夜晚小寒”。今年小寒是16点22分53秒交节，属于“白天小寒”。

老话说：“白天小寒天不寒，夜晚小寒要穿棉。”意思是说，如果该年小寒节气的交节时间是在白天，根据老祖宗的经验来看，预示着小寒期间的天气不会太冷；相反，如果该年小寒节气的交节时间是在夜晚，则预示着小寒期间的天气会比较冷，提醒人们要多穿棉衣。

那么，什么又是“早小寒”呢？

每年小寒节气到来的农历时间都不同，不过古人认为，小寒是农历十二月的节气，因此如果早于农历十二月，就属于“早小寒”，处于农历十二月末，就是“晚小寒。”今年小寒节气的农历日期是冬月十七，属于“早小寒”。

老话说：“早小寒雪少见，晚小寒雪堵门。”意思是说，如果该年小寒节气到来的时间较早，预示着该年小寒期间降雪少，甚至很难看到积雪；相反，如果该年小寒节气到来的时间较晚，那么预示着小寒期间降雪多，常出现雪堵门的情况。当然这里的“雪堵门”是一种夸张的说法，只是为了突出雪多的特点。

今年的小寒节气还有啥说法呢？

老人们说，今年的小寒节气是“忌日”。这里的忌日并非是一个具体的忌日，而是古代择吉文化中的一种说法。我们的老祖宗在面临开业、出行、迁徙、嫁娶等重要的事情时，习惯性会选个日子，这其中用到的方法是“建除十二日”，它代表了12种状态，这12个字分别是：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。

明天是乙巳年己丑月己卯日，根据这种推断方法，对应的是“满日”，满字，有圆满之意，但“月满则亏，水满则溢”，这提醒我们有时候看似圆满的事情也并非好事，可能事情的状态会发生改变，要多注意，不要大意、沾沾自喜等，这样才能更顺利的进行下去。因此古人认为这是个忌讳较多的日子，称为“忌日”。

明日小寒是“忌日”，老人们提醒大家记得：1不露、2不坐、3不睡、4要吃！接下来我们一起了解下。

1不露：不在户外长时间裸露双手

进入小寒节气，大部分地区气温很低，有些地区气温甚至在零下。这个时候不建议大家把手长时间裸露在户外。

双手长时间裸露在寒冷的空气中，最先受到伤害的就是皮肤。低温环境可能会让皮肤血管痉挛，导致局部血液循环阻碍，皮肤会变得苍白、发凉。如果继续暴露，就可能引发冻疮、出现红肿、瘙痒，严重的还会引起水泡、溃烂等，不少人深受冻疮的影响，苦不堪言。

而且双手长期裸露在户外，皮肤表面的水分可能快速蒸发，变得干燥、粗糙。而且低温也会让皮肤弹性降低，变得脆弱易裂。如果不及时护理，手部皮肤就会出现一道道裂口，又疼又痒，严重的还可能会出血。老话说：“小寒手不护，皲裂疼到哭。”说的就是这个道理。手部皲裂不仅影响美观，还会给日常生活带来很多不便，比如写字、拿东西都会疼得受不了。

因此建议大家在小寒时节，出门时最好戴上保暖的手套，尽量选择材质柔软、保暖性好的，比如羊毛、羽绒材料的。在室内，也可以经常搓搓双手，促进血液循环，让双手暖和起来。如手冻得冰凉，回来就可以用温水泡泡手，水温以不烫手为宜，泡个10—15分钟，能有效缓解手的冻僵情况。

2不坐：不坐在户外的石头凳子上

到了小寒节气，不建议大家还坐在户外的石头凳子上，为啥呢？

老话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”此时气温极低，石头是热的良导体，导热速度比空气快得多，人如果坐在户外的石头凳子上，身体热量会迅速被石头吸收，寒气也会顺着石头进入人体。臀部是人体阳气相对薄弱的地方，寒邪从此侵入，顺着经络往上走，会影响体内阳气的运行，导致身体发冷、关节疼痛等问题。

而且小寒时节空气湿度大，户外往往会更潮湿。石头凳子在低温环境下，表面容易凝结水汽，变得更加湿冷。人坐在上面，寒湿之气趁机进入人体，在体内积聚，便会导致脾胃虚寒、肚子痛等情况。尤其对于体质虚弱的人来说，坐在户外的石头凳子上更是雪上加霜。

在冬季，建议大家在户外首选木质材料的凳子，如果不小心坐在了石头凳子上，起来后也要及时活动臀部和下肢，也可以在上面垫上一层厚垫子，能减少寒气的侵入。

3不睡：不整晚开着电热毯睡觉

随着天气渐冷，不少人为了暖和，会选择晚上开着电热毯睡觉，虽然能快速让我们的身体暖和起来，但不建议大家整晚开着睡。

在夜晚，人体阳气潜藏，如果整晚开着电热毯睡觉，被窝里过高的温度会让身体误以为外界环境温暖，阳气无法正常内敛，反而向外发散。长期下去，阳气发散过多，人体就会虚弱，比如出现头晕、乏力、精神萎靡的情况。

而且当被窝里温度升高时，空气会变得干燥，在干燥的环境中，皮肤的水分迅速蒸发，就会变得干燥缺水。尤其是小寒时节，空气本身就很干，再加上电热毯的烘烤，皮肤更容易出现干裂、瘙痒、脱皮的情况。

还有最重要的一点是，整晚开着电热毯睡觉，会比较不安全。因为电热毯的发热丝长时间处于高温状态，容易增加发生火灾的风险。

所以建议大家开电热毯要适度，可以在睡觉前适当开一开，在准备睡觉时关上。此外，建议大家要选择质量合格、有安全保障的电热毯，定期检查线路是否老化、破损，确保使用安全。

4要吃：吃糯米饭

在广州等一些地区，到了小寒节气这一天，民间有吃糯米饭的习俗。小寒时节，天气寒冷，人体为了维持正常的体温，需要消耗更多的热量，人体也需要更多的能量来抵御寒冷。糯米中含有大量的碳水化合物，碳水化合物是人体能量的主要来源。吃糯米饭可以为身体快速补充能量，让身体有足够的能量来维持正常的生理功能。

而且天气寒冷，人体的活动量减少，脾胃的运化功能相对较弱。糯米具有健脾养胃的作用，质地柔软，容易消化吸收，不会给肠胃带来太大的负担。而且，糯米还能促进脾胃的运化，帮助身体更好的吸收和利用营养物质。

做法推荐：经典腊味糯米饭

所需食材：糯米300克、腊肠2根、腊肉100克、香菇5朵、虾米20克、葱花适量、生抽2勺、蚝油1勺、盐和糖少许、食用油适量

做法：糯米提前浸泡2-3小时，泡好后沥干水分。腊肠、腊肉切成薄片，香菇泡发后切丁，虾米洗净。

锅中热油，放入腊肠、腊肉煸炒出油，再加入香菇丁和虾米翻炒出香味。倒入糯米，加入生抽、蚝油、盐和糖，翻炒均匀，让每一粒糯米都裹上调料。

把炒好的糯米饭倒入电饭煲中，加入适量清水（比平时煮饭的水略少一点），按下煮饭键。

煮好后撒上葱花，搅拌均匀即可食用。

总结：明日小寒是“忌日”，老人们提醒大家记得：1不露、2不坐、3不睡、4要吃！关于这天的讲究你都了解了吗？