王清海中医：高血压？改掉这三个“坏毛病”，血压自己往下掉！

　　王清海中医：高血压，不想一直吃药？改掉这三个“坏毛病”，血压自己往下掉！
在门诊上，我最常被高血压患者问到一个问题：“我这药，是不是得吃一辈子？”我的回答是：药，是控制血压的重要工具，但你的生活方式，才是血压的“总开关”。

很多人把全部希望寄托于药片，却忽视了生活中那些推高血压的“无形之手”。结合我四十多年的临证体会，今天我想和大家聊聊三个最该改掉的“坏毛病”。它们看似平常，却是许多患者血压难稳的症结所在。
第一个坏毛病：把酒当水，以为“小酌”能怡情。不少患者，尤其是中年朋友，对饮酒总有理由。从现代医学看，长期过量饮酒会直接刺激血管、干扰神经，导致血压攀升。用中医的眼光看，则更为深入。酒，性热而质湿，是“湿热之最”。长期过量，这团湿热会在体内酿成痰浊，困阻脾胃，进而熏蒸肝胆。这类患者常面红目赤、头晕口苦、急躁心烦。这不仅仅是血压高，更是肝阳被湿热之邪激发而上亢。肝胆疏泄之径被堵，气血运行失序，血压自然难以平稳。调理此类问题，常需清利湿热、化痰平肝，疏通被酒湿淤堵的通道。
第二个坏毛病：饮食“重口味”，盐油不忌嘴。“菜不咸不香”，是很多人的饮食习惯。高盐导致水钠潴留，高脂加剧动脉硬化，这都是血压升高的直接推手。中医如何看待？过咸首先伤肾，肾主水液代谢，肾气受损则水湿内停。过食肥甘厚味，超出脾胃运化能力，则滋生痰湿。这些未能代谢的“垃圾”（水湿、痰浊）淤积脉道，如同河道塞满淤泥。血脉壅滞不通，心脏泵血负担加重，便形成痰湿瘀阻型高血压。患者常感身体困重、头晕胸闷。对此，中医调理重在健脾祛湿、化痰通脉，目的就是清理脉道中的“淤泥”，恢复气血畅行。
第三个坏毛病：情绪总“紧绷”。长期处于紧张、焦虑或愤怒中，是现代人常态。这在西医看来，会持续激活应激激素，令血管收缩。在中医理论中，这直接关联肝的功能。肝主疏泄，调畅全身气机。长期情绪压力，相当于肝气一直被“憋着”，郁结不舒。气郁日久便会化火，形成肝郁化火；火性上炎，携气血上冲头面，导致头晕头痛、面红易怒，血压骤升。这常是“气出来的高血压”。调理关键在于疏肝解郁、清热降火，帮助身体恢复气机的平衡与柔和。
总之，改掉过量饮酒、重口饮食、长期紧张这三个习惯，其深层意义在于清除湿热痰瘀、疏通气血通道、平抑肝火亢逆。这恰恰是中医辨证论治，从根源调理高血压的核心思想之一。
药物是帮助你稳住阵脚的“援军”，而改变这些滋生问题的生活习惯，才是让你减少对“援军”依赖、赢得主动的治本之策。当你开始调整，血压的稳步下降，往往是你身体内部重归平衡与通畅后，一个自然而然到来的好消息。
王清海 广东省第二中医院心血管科 主任中医师，国务院特殊津贴专家 国家二级教授 广东省名中医 岭南名医，擅长：中医药治疗心血管疾病，如冠心病、高血压、动脉硬化、斑块形成、血管狭窄、心力衰竭、心律失常，各种心肌病，胸闷胸痛、心悸失眠、气喘咳嗽、眩晕头痛、水肿等。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。