想法和行为不一致的原因？

明明知道应该这样做，但是我们的行为却没有与想法一致。

知道应该睡了，但还是继续玩手机，一玩，玩到一两点、知道应该去完成某件事，但是却去干其他事，拖到最后期限才匆匆忙忙去完成。对于大多数人来说这样的经历是不少的，那这些现象的深层原因是什么呢？

20世纪60年代，美国神经科学家保罗·麦克莱恩（Paul MacLean）提出了脑模型假说——三重脑理论，该理论以进化论为基础，把人类大分为了本能脑（爬行动物脑）、情绪脑（古哺乳动物脑）和理性脑（现代脑）三个层次。

本能脑的结构主要是脑干、小脑和基底核，本能脑负责维持心跳、呼吸、体温调节、战斗或逃跑反应等基本生命活动，其特点是行为模式固定，如领地意识、攻击性等，类似于爬行动物的本能反应。

情绪脑的结构主要是杏仁核、海马体、下丘脑、扣带回等边缘系统结构，情绪脑负责情绪、记忆、社交行为、动机（食欲、性欲）等行为。其特点是影响决策，倾向于短期满足，比如对即时奖励的偏好。

理性脑的结构主要是大脑新皮层，尤其是前额叶皮层，理性脑负责逻辑推理、语言、计划、自我控制等高级认知功能。但是其进化最晚，发育成熟最迟，耗能高且反应较慢。

我们可以理解为，理性脑告诉我们应该去健身、学习、提升自我。但是情绪脑说：“健身、学习、提升自我太难了，健身要遭受皮肉之苦、学习脑壳痛、提升自我肯定要付出许多努力，咱们等等再去，然后等着等着就放弃了”。因为本能脑遵循本能，行为没有变成习惯，就会选择阻力最小的路径，所以本能脑说：“健身、学习是谁？不认识，还是玩手机吧，玩手机我熟啊”。

在大多数情况下，往往由本能脑和情绪脑主导我们的行为。这是因为本能脑和情绪脑的反应速度远远快于理智脑的反应速度，而且理智脑的自我控制需要消耗能量，过度使用会导致“决策疲劳”，让本能脑和情绪脑更容易占据上风。

那我们如何让自己的想法和行为一致呢？我们可以通过以下方法。方法一欺骗情绪脑，告诉自己说“只做一个俯卧撑、只跑一百米、只做一个题、只看一页书”，但是往往只要开始，我们做的只会更多。方法二，通过冥想，冥想可以增加前额叶灰质增强理智脑。方法三，顺应本能脑，将行为养成习惯，减少意志力消耗。

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